Skrevet av Emne: André trener (-93 kg)  (Lest 97913 ganger)

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: André trener. Går ned en vektklasse.
« #540 : 30. oktober 2011, 06:51 »
Smiley

Stian, det er ikke så lett å holde tunga rett i munnen når en bare får noen få timer søvn hver natt grunnet en liten baby i huset (nei, det er ikke André jeg snakker om) ...
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 215
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 215

Sv: André trener. Går ned en vektklasse.
« #541 : 30. oktober 2011, 11:33 »
Stian, det er ikke så lett å holde tunga rett i munnen når en bare får noen få timer søvn hver natt grunnet en liten baby i huset (nei, det er ikke André jeg snakker om) ...

hehe Wink sant
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: André trener. Går ned en vektklasse.
« #542 : 30. oktober 2011, 23:14 »
lolz =)

Endrer på datoer nå.

Godt å få inn litt volumtrening i chin-ups. Bytte mellom volum, eksplosivitet, lett og max effort dag i chin-ups skal gjøre meg til et monster. 200 kg totalvekt før jeg er 30! Ok, det er litt ambisiøst. Men 150 kg totalt bør være mulig etter hvert.

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: André trener. Går ned en vektklasse.
« #543 : 03. november 2011, 14:30 »
Onsdag 02.11.11

Push press: 5x2 50, 50, 50, 55, 60 kg
Nakkebøy:
Markløft:
Chin-ups (DE): 5x2
Pull-ups: 3x3
Inverted rows: 1x18
Nedtrekk: 1x1 120 kg (Selsbakk + lastern som vektene skal på)
Crunches: 3x15

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: André trener. Går ned en vektklasse.
« #544 : 04. november 2011, 23:35 »
Fredag 04.11.11

Markløft: 1x5 127 kg

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: André trener. Går ned en vektklasse.
« #545 : 06. november 2011, 23:51 »
Søndag 06.11.11

Benkpress - uten stopp, bredt grep
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 

Knebøy - uten belte
52.5kg x 6
62.5kg x 5
70kg x 3
75kg x 3
80kg x 2
80kg x 2
 
Markløft - klassisk
60kg x 5
90kg x 2
102.5kg x 5 

Chin-ups
90kg x 2
100kg x 1
115kg x 1
135kg x 1

Artig med pers i chin-up, 1 rep med 45 kg ekstra vekt på 90 kg kroppsvekt

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: André trener. Veier 90 kg
« #546 : 11. februar 2012, 20:49 »
Lørdag 11.02.12

Benkpress: 1x6 102,5 kg
Knebøy: 1x6 50 kg, 1x5 57,5 kg, 1x4 62,5 kg, 4x3 70 kg
Markløft: 1x5 107,5 kg
Chin-ups: 1x1 92,9 kg, 1x1 102,9 kg, 1x1 112,9 kg, 1x1 122,9 kg, 1x1 132,9 kg
Chin-ups, eksentrisk: 1x1 152,9 kg

1000 meter på tredemølle: 4:39

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: André trener (-93 kg)
« #547 : 15. april 2012, 15:01 »
Lenge siden du har ført logg nå. Har du tatt pause fra treninga?

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: André trener (-93 kg)
« #548 : 15. april 2012, 16:45 »
Nei, trener fortsatt. Logger på treningsplassen.no, men tror ikke treningsforum.no liker at vi linker til den sida.

Hadde en periode i fjor hvor jeg gikk ned en del kilo i kroppsvekt. Var nede i 90 kg, men veier 94-95 kg nå. Benken ligger i overkant av 120 kg. Kommer nok til å holde meg på i overkant av 90 kg kroppsvekt en stund fremover. Vil få opp styrken litt i mark og bøy før jeg går opp i kroppsvekt igjen. Får jeg til 125 kg med stopp i benken på 93 kg kroppsvekt, noe som bør være overkommelig i løpet av året, så bør jeg kunne komme meg opp på 150 kg i benk hvis jeg i løpet av et år eller to øker kroppsvekten til 105 kg. Jeg har ikke noe hastverk Smiley

Tok 3 chinups med 42,5 kg i beltet her om dagen, noe jeg er ganske fornøyd med: http://www.youtube.com/watch?v=1RA29WzJY98#noexternalembed&list=UU9q_a3eFeC29MI5w2DIN_UQ

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.