Bergan01, Jr nm 2012

[Halvmetern]

Jeg har egentlig bare fulgt programmene, men dietmar programmene du har kjørt er jo de standariserte som ligger på nett regner jeg med. Om fokuset skal ligge litt på frontpress bør du justere belastningsprosenten i den gitte øvelsen du vil legge mer fokus på, og muligens nedjustere benkpressen.

Jeg har ikke merket noe overføringsverdi fra frontpress til benkpress, så har kun hatt det på programmet i mengdeperioder. Så nå som jeg ikke har hatt frontpress på evigheter, og har det igjen vil det ta meg rundt 3 uker å komme på samme nivå som før. Jeg kunne nok fint økt rundt 10kg på frontpresspersen min over en relativt kort periode, men fokuset for meg ligger ikke der. Det vil gå negativt utover benkpresstreningen

Dagens trening:

Knebøy med stopp 3/4 på vei opp:
180x3
192,5x2
210x1
230x1
Helt greit, mtp at dette er en uvant øvelse for meg

Benkpress til kloss medium grep:
130x5
140x4
150x3x3
Skulle egentlig hatt vanlig benk opp til 170 idag, men var litt for støl etter herjing i redcord på tirsdag for dette, tok derfor en rolig klosseøkt

Markløft bredt grep m reimer:
180x4
202,5x2
215x2x2
Lett og fint, klarte å holde spennet rimelig bra.

Har denne uken begynt i jobb som murer igjen, trodde at 8-10 timer fysisk arbeid daglig ville påvirke treningen i negativ grad, men føler meg helt tipp topp. Står jo da opp ørten timer tidligere enn jeg vanligvis gjør, så spiser mye mer enn jeg pleier. Har gått opp 4kg fra mandag til idag

Liker det jeg leser. logging  Det jeg likte best når jeg jobbet som murer, eller hvilken som helst håndtverker jobb. Man får jo god rutine på dagene føler jeg. Opp tidlig. spising til faste tider så og si hele dagen. Tror du vil klare treningen fint med den jobben. Så lenge det ikke blir overtid ofte og klatring i masse stillas det er ikke kjekt

[Evis]

Murer igjen? Er det noe du skal drive med fast?

[Torø]

Spor

[bergan01]

Liker det jeg leser. logging  Det jeg likte best når jeg jobbet som murer, eller hvilken som helst håndtverker jobb. Man får jo god rutine på dagene føler jeg. Opp tidlig. spising til faste tider så og si hele dagen. Tror du vil klare treningen fint med den jobben. Så lenge det ikke blir overtid ofte og klatring i masse stillas det er ikke kjekt

Ja, det virker som vanlig trening kommer til å gå veldig bra, det føles slik nå. Jeg kommer til å få store problemer med utstyrstrening pga jeg nå tidligst er på trening 19-20 på det lokale gymmet, men enn så lenge blir det ingen utstyrstrening. Skal fokusere på å bli sterkere Ja, i vinter blir det bare innejobber, og det er jeg jævlig glad for!

Murer igjen? Er det noe du skal drive med fast?

Ja, nå blir det fast. Ikke ønskeløsningen ettersom det blir en del pendling, en uke på en uke av opplegg. Men jeg trives utrolig godt i det firmaet så selve jobbingen er ikke noe problem

[Halvmetern]

Ja, det virker som vanlig trening kommer til å gå veldig bra, det føles slik nå. Jeg kommer til å få store problemer med utstyrstrening pga jeg nå tidligst er på trening 19-20 på det lokale gymmet, men enn så lenge blir det ingen utstyrstrening. Skal fokusere på å bli sterkere Ja, i vinter blir det bare innejobber, og det er jeg jævlig glad for!

Ja, nå blir det fast. Ikke ønskeløsningen ettersom det blir en del pendling, en uke på en uke av opplegg. Men jeg trives utrolig godt i det firmaet så selve jobbingen er ikke noe problem

Hehe ute jobber om vinter e for jævlig Godt du får kose deg på bad og andre rom med pussing og fliser heheheh
 Regner med det kommer tunge raw filmer av deg framover

[Halvmetern]

Men når du begynner å tjene penger no. Ikke vedd pengene dine på marken min da. Kan hende du blir blakk og får lite mat

[s0pr0]

Vil bare si at det settes stor pris på loggingen din; alltid interessant å kunne følge utviklingen til dere landslagsutøvere, særlig siden det tidvis er lange opphold mellom konurranser.

Får håpe at du endelig kan få litt vind i seilene nå som ting har stabilisert seg rundt deg; du har jo holdt deg imponerende ved like styrkemessig, så er ikke nødvendigvis lange veien å gå før du perser igjen:) 

[bergan01]

Men når du begynner å tjene penger no. Ikke vedd pengene dine på marken min da. Kan hende du blir blakk og får lite mat

Haha, faen meg sant, men jeg har troa på at både du og Marte passerer 200 i marken veldig snart!

Vil bare si at det settes stor pris på loggingen din; alltid interessant å kunne følge utviklingen til dere landslagsutøvere, særlig siden det tidvis er lange opphold mellom konurranser.

Får håpe at du endelig kan få litt vind i seilene nå som ting har stabilisert seg rundt deg; du har jo holdt deg imponerende ved like styrkemessig, så er ikke nødvendigvis lange veien å gå før du perser igjen:) 

Kult å høre sopro, skal være flink med loggingen fremover

Nå har det seg slik at jeg har tatt permisjon fra landslaget pga det vil bli veldig vanskelig å få trent utstyr i perioder pga jobb, kommer derfor til å trene for å bli sterkere uten utstyr, og muligens delta på noen konkurranser på nyåret utstyrsfritt. Målet iløpet av året må da isåfall være 800

[DannY GuettA]

permisjon fra landslaget??

Still på strongman konken a! hadde vært kult, da skulle jeg giddi å tatt turen ned til kristiansand å sett.

-105 mini deff og badstue ;p

[Bluebearworkout]

Jeg har egentlig bare fulgt programmene, men dietmar programmene du har kjørt er jo de standariserte som ligger på nett regner jeg med. Om fokuset skal ligge litt på frontpress bør du justere belastningsprosenten i den gitte øvelsen du vil legge mer fokus på, og muligens nedjustere benkpressen.

Jeg har ikke merket noe overføringsverdi fra frontpress til benkpress, så har kun hatt det på programmet i mengdeperioder. Så nå som jeg ikke har hatt frontpress på evigheter, og har det igjen vil det ta meg rundt 3 uker å komme på samme nivå som før. Jeg kunne nok fint økt rundt 10kg på frontpresspersen min over en relativt kort periode, men fokuset for meg ligger ikke der. Det vil gå negativt utover benkpresstreningen

Dagens trening:

Knebøy med stopp 3/4 på vei opp:
180x3
192,5x2
210x1
230x1
Helt greit, mtp at dette er en uvant øvelse for meg

Benkpress til kloss medium grep:
130x5
140x4
150x3x3
Skulle egentlig hatt vanlig benk opp til 170 idag, men var litt for støl etter herjing i redcord på tirsdag for dette, tok derfor en rolig klosseøkt

Markløft bredt grep m reimer:
180x4
202,5x2
215x2x2
Lett og fint, klarte å holde spennet rimelig bra.

Har denne uken begynt i jobb som murer igjen, trodde at 8-10 timer fysisk arbeid daglig ville påvirke treningen i negativ grad, men føler meg helt tipp topp. Står jo da opp ørten timer tidligere enn jeg vanligvis gjør, så spiser mye mer enn jeg pleier. Har gått opp 4kg fra mandag til idag

Haha, sjukt! 4kg er fint! Bare huske å legge deg tidlig nok, så går dette som bare det! 300 raw er KONGE!

Hvordan alternerer du grep / benbredde på trening? Er den bredden preferansen?

[Lars S.K]

Går veldig fint og jobbe fysisk og trene. Driver jo selvstendig som tømrer, klart di dagene som det er ekstra mye bæring osv så kan det være tungt og dra på trening.  Tøft at du skal prøve deg på noen raw stevner

[bergan01]

permisjon fra landslaget??

Still på strongman konken a! hadde vært kult, da skulle jeg giddi å tatt turen ned til kristiansand å sett.

-105 mini deff og badstue ;p

Ja, hehe, jeg ser ikke på det som så utrolig bra, ville helst vært foruten.
Jeg tror ikke det gitt, jeg er som sagt motivert for å bli sterk, ikke lære meg noe nytt Du får ta turen uansett!

Haha, sjukt! 4kg er fint! Bare huske å legge deg tidlig nok, så går dette som bare det! 300 raw er KONGE!

Hvordan alternerer du grep / benbredde på trening? Er den bredden preferansen?

Forsto ikke helt hva du mente med den bredden?

Jeg kjører smal, medium (som regel til kloss) og vanlig i benkpress
I markløft har jeg vanlig, medium bredt og bredt(langfinger utenfor ringen)

Ja, blir godt å sove ut imorgen

[bergan01]

Går veldig fint og jobbe fysisk og trene. Driver jo selvstendig som tømrer, klart di dagene som det er ekstra mye bæring osv så kan det være tungt og dra på trening.  Tøft at du skal prøve deg på noen raw stevner

Ja, det tror jeg nok, men bare å spise nok så har jeg tro på at det går bra

Ja, jeg ser faktisk frem til det

[bergan01]

Har hatt en veldig fin treningsuke med mye trykk sålangt, men idag så syntes nok kroppen at det var nok mengde ifh til hva jeg har trent de siste månedene. Ettersom jeg har trent ca 2 ganger i uken, og denne uken var det 6 økter(slik det blir fremover)

Tror rett og slett at nervesystemet sa ifra idag, for igår var 230 veldig greit i bøy, mens idag var 222,5 ikke bra. Benkpressen var også ekstremt dårlig idag, men 2 uker med bra trening så er jeg vel i perseform omtrent tenker jeg

Shoulder Dislocators
Band pull aparts
Tøyning av hofteleddsbøyere
Squat to stand

Knebøy nakke m vektløftersko:
215x2
222,5x2x2s

Benkpress med stopp:
140x3
155x2
167,5x1

Roing

Ser frem til å spise meg opp noen kg til i helgen og ha grovtrykk på mandagens trening!

[Pajero]

Så vi får en landslagsløfter som skal løfte raw?

Dette er jo helt utrolig med tanke på raw korstoget.

Tror du flere vil følge ditt eksempel slik at en trend her vil bli startet?  Kan dette så få ringvirkninger på tinget vedvarende annerkjennelsen av raw løfting?

Og 800 raw iløpet av 2012??  Og det uten og være i plussen en gang.  Helt utrolig.  bare og glede seg her skjønner jeg.