Knebøy
100kg x 6
150kg x 5
175kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
195kg x 3
195kg x 3
Vis stats
Løftet 4755kg totalt på 8 sett og 29 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 163.97kg.
Benkpress - på klosse, medium grep
100kg x 6
140kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
Vis stats
Løftet 3270kg totalt på 7 sett og 24 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 136.25kg.
Rygg - nedtrekk forran
80kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
Vis stats
Løftet 2680kg totalt på 4 sett og 32 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 83.75kg.
Biceps - hammercurl med hantler
22.5kg x 8
22.5kg x 8
Vis stats
Løftet 360kg totalt på 2 sett og 16 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 22.5kg.
Markløft - klassisk
120kg x 5
170kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
Vis stats
Løftet 4450kg totalt på 5 sett og 25 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 178kg.
Statistikk
Løftet 15515kg totalt fordelt på 26 sett og 126 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 123.13kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
13 sett per time.
63 repetisjoner per time.
Fakta
2 timer
Ski
Trening
112kg
7 visninger
Forrige All trening som "vanlig" uten belte. Knebøyen og benken var lett og greit teknisk idag. Har slitt mye med smerter i quadratus lomborum over et par år nå, pga oversvai i rygg under knebøy, noe som har ført til at muskelen har stått i overspenn og lager et helvete. Spesielt i alt som har med konvensjonell markløft å gjøre, jeg berger i perioder, men med en gang jeg er oppe på 200+ kommer strålingene, så jeg mistenker at jeg må kutte det totalt. Bredt grep fra kloss funker f.eks.
Jeg tenker å kjøre veldig smal halvsumo istedenfor klassisk på mandagene, da slipper jeg iallefall unna smertene håper jeg
Kjenner uansett at formen er på vei