Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[believe93]

Det der var jo griselett,, hva faen

[Keiko'88]

Gratulerer med fantastisk løft, utrolig imponerende:)
247,5 ser jo faktisk lett ut, var det tekniske problemer som gjorde at 252,5 ikke gikk?

Jo, tusen takk s0pr0! 247,5 gikk faktisk ganske greit, men det var nok ikke noe teknisk som gikk galt for 252,5. Det var bare for tungt i dag. Ihvertfall etter 247,5. Hadde 240 vært andreløftet tror jeg derimot det skulle gått for jeg kom ganske bra i gang. Skal se om jeg ikke får lagt ut forsøket her etterhvert.

Gratulerer med 247,5 kg i raw benkpress! Vanvittig så lett det gikk!

Tusen takk Slux!

Det der var jo griselett,, hva faen

Griselett var det kanskje ikke, men greit!

[the bricklayer]

Gratulerer, det så skremmende lett ut!! er ikke lenge før du tar 260 tenker jeg

247,5 kg i benkpress uten utstyr.

http://www.youtube.com/watch?v=5fARvHjEtj4#noexternalembed&feature=youtu.be

[Kurdî]

Gratulerer med den nokså lette rekorden(iallefall utifra videoen) 

[Keiko'88]

Gratulerer med den nokså lette rekorden(iallefall utifra videoen) 

Takk!

Gratulerer, det så skremmende lett ut!! er ikke lenge før du tar 260 tenker jeg

Takk Kjell! Blir det noen stevner på deg fremover uten skjorte?

[Keiko'88]

Forsøket på 252,5 for de som måtte være interessert. Synes at jeg kom ganske godt i gang her, men 247,5 kostet nok litt for mye. Tror derimot det skulle gått hadde det vært et lettere 2. løft. 240 f. eks. 
http://www.youtube.com/watch?v=kabTNq6WDEU#noexternalembed&feature=youtu.be

Ellers.....

Åpningsløftet på 230. Dette gikk nokså greit.
http://www.youtube.com/watch?v=Slg1hyPxxn4#noexternalembed&context=C4dd1f5cADvjVQa1PpcFPif_KQ_BVAqS7iP6lQJoYybbORFBa_oaE=

[J Skåren]

Det var helt rått å se deg i dag!! Utroolig moro! Gleder meg til å se fremover!

[Keiko'88]

Det var helt rått å se deg i dag!! Utroolig moro! Gleder meg til å se fremover!

Tusen takk Joachim! Og gratulerer med 190 selv. Trene med litt signaler fremover så du unngår å få underkjent pga. glemsel der.

Og litt strukturert trening de nesten 6 månedene nå, så drar du inn målet til syd-norsk! Var mer å gå på i går!

[Keiko'88]

Dagens....... Søndag, 15. april, 2012:

SMALBENK - med stopp
oppvarming+
132,5 x 6
142,5 x 5
155 x 4
165, 2 x 4 rep.
175, 2 x 4 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25/ 25 plater, 7 x 6 rep.

LEG EXTENSION
4 SETT

LÅRCURL
4 sett

10 min. på mølle.......


Grei søndagsøkt. Var litt mer kjørt enn hva jeg selv ville innrømme i dag kanskje, men toppsettene i smalbenk gikk uten det store stresset likevel.

[Ske]

Men i.... Lett!! 250 next... Gratulerer!

[Keiko'88]

Dagens.... 17. april, 2012:

BENKPRESS - 3,5-4 cm. kloss
oppvarming+
150 x 7
177,5 x 5
190 x 5
205, 3 x 4 rep.

BENKPRESS - med stopp
200, 2 x 3 rep.
182,5 x 4
162,5 x 4
150 x 5

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25/ 25 plater, 6 x 5 rep.

SKRÅBENK - supersett
152,5 x 5
167,5 x 4 -------> 157,5 x 4
167,5 x 4 -------> 157,5 x 4
167,5 x 4 -------> 157,5 x 4


Kjenner det fortsatt litt i bringa etter stevnet, merkelig nok. Litt ekstra benking i dag ettersom jeg mest sannsynlig ikke får trent igjen før lørdag. Slo derfor sammen dagens økt, med den kommende. Moderate vekter, men mengden, og det at jeg prøvde å holde en viss intensitet førte til at jeg ble litt sliten mot slutten, men det fikk gå.

[Keiko'88]

Men i.... Lett!! 250 next... Gratulerer!

Tusen takk!

Dagens jekking, 20. april, 2012:

- sett x repetisjoner

SMALBENK - med stopp
oppvarming
110 x 7
130 x 5
140 x 5
150, 3 x 4

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
82,5 x 3
105 x 1
120 x 1
127,5, 3 x 3
120, 3 x 5


- Hoh....... Klarte å gjennomføre en økt uten å dø i dag. Feberen forsvant i dag, etter et par døgn med rasering, men gjenstår en litt sår hals, tett skalle, og tett nese. 60 kg på oppvarminga i benken har vært lettere i franskpress, men etterhvert som jeg slang på så løsnet det heldigvis.

[Keiko'88]

Dagens..... 22. april, 2012:

sett x repetisjoner

BENKPRESS - med stopp/ beina opp
oppvarming+
137,5 x 7
162,5 x 5
182,5 x 4
195 - 2 x 3

BENKPRESS - 3,5 cm. kloss
202,5 - 4 x 3
182,5 x 3


Fortsatt litt tett neste, og rotete hals, men blir bra mye friskere for hver dag. Tror nok ikke formen har fått lide så mye. Tok økta hjemme i dag, og med tanke på utstyret er langt ifra optimalt for å benke så er jeg relativt fornøyd med at 3erne på 195 i dag var såpass lette, og kontrollerte.

[Keiko'88]

23. april, 2012:

sett x repetisjoner

SMALBENK - stopp/ *uten strikk #1 som motstand
oppvarming+
132,5 x 6
142,5 x 5
155 x 4
170 x 4
182,5 x 3
*192,5 x 3

BENKPRESS - middels grep/ stopp
165 x 3 -------> 6 push-ups
165 x 3 -------> 6 push-ups
155 x 3 -------> 6 push-ups
150 x 3 -------> 6 push-ups


- Helt ok form. Sykdommen henger igjen litt fortsatt. Hoster en del, og koster mye å anstrenge seg. Svetta så jeg ble direkte flau over meg selv i dag, men likevel helt ok form. 182,5 x 3 med strikk gikk fint, og 192,5 x 3 uten strikk var relativt lett.

Heldigvis er det 2 uker til neste stevne, håper på at kroppen er i tipp, topp til da.

[Keiko'88]

Dagens.... 25 april, 2012:

sett x repetisjoner

BENKPRESS - kloss 4,5 cm.
oppvarming+
150 x 7
177,5 x 5
197,5 x 4
217,5 x 3
232,5 - 2 x 2

ROTATOR CUFF
4 sett


- Faktisk i fin form, ihvertfall tatt forholdene i betraktning. Hadde vært oppe i over 30 timer før økta, og er fortsatt småruskete etter sykdom fortsatt. 2erne var ganske komfortable.

Tror nok formen kan bli ganske ålreit så fort jeg får litt søvn før ei økt, og blir 100 % frisk. Ganske sikker på at 240 skulle gått knirkefritt i benkpress i dag med full stopp. Tatt i betraktning at 237,5 var semi-tungt uten stopp før stevnet lover ihvertfall bra.