Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[VargThor]

Sinnsykt Øyvind...  200 går snart..

[Keiko'88]

Tusen takk VargThor! Og ja... jeg satser på at det tallet er inne i god tid til NM i benkpress 30. juni. Får prøve å trene litt med stopp fremover. Pressignalet har blitt innført nå har jeg hørt så da må jeg prøve å holde vektene oppe selv med god stopp.

Håper treninga di går bra, til tross for vektnedgangen!

[VargThor]

Tusen takk VargThor! Og ja... jeg satser på at det tallet er inne i god tid til NM i benkpress 30. juni. Får prøve å trene litt med stopp fremover. Pressignalet har blitt innført nå har jeg hørt så da må jeg prøve å holde vektene oppe selv med god stopp.

Håper treninga di går bra, til tross for vektnedgangen!

Ja det går bra det. Skal endre litt på dietten slik at jeg gradvis senker mengden karbohydratene. Tror dette vil føre til litt mindre energi. Vi får se. Det er spennende uansett å se endringene..

[1000]

Bra treninger øyvind! Bare få inn litt bøy og mark igjen så du ikke blir sånn pingle som bare kan benke Hvorfor ser det ut som du ikke er helt retta ut på toppen i benk, er det pga store armer? bare så rart ut, men ser jo at du er utretta.

[Messias]

Gud. Du er min Gud Øyvind

[Keiko'88]

Se her ja, lenge siden sist! Og takk for det.

Jo, jeg har planer om og ihvertfall trene markløft. Har satt som mål å dra 320kg før julen ringer inn. Tror det skal gå fint.

Når det kommer til utrettelsen av armene er det nok bare en stygg uvane. Dette fikk jeg beskjed om på NM også, at armene måtte rettes mer ut. Det er ikke så ille tror jeg, men da er det ihvertfall ikke noe problem å få gjort noe med det heller.

Går treninga di bra om dagen da?

[Messias]

Så utrolig bra ut de videoene. Tror 185 dobbel\dobler skal gå fint jeg

[Keiko'88]

MEDIUMBENK
110kg x 8
120kg x 5
140kg, 2 x 5
150kg, 2 x 4
155kg x 6, tungt, men kanskje 7 inne
90kg x 15

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
95kg, 8 x 3, lett

SUPERSETT, PUSH-DOWN/ STANGCURL
pd - 50kg, 5 x 6
sg - 70kg, 5 x 2


Fin form. Kunne kanskje tatt 7 rep. på 155 som nevnt, men da måtte jeg sannsynligvis gått rett på vekta. Uansett er det en økning da jeg sist hadde 7 rep. på 150kg. Selv vil jeg påstå 6 x 155 er bedre enn 7 x 150 ihvertfall. Det går fremover.

[Ossie]

Ser ut som du virkelig er på vei mot storformen! Imponerende løfting!!

Tenkte du deg forresten ned til Kristiansand på Showliften?

[Keiko'88]

Tusen takk for det Ossie!!

Vel, nei, eller jo, jeg hadde planer om det, men ombestemte meg da jeg fant ut at jeg ville ha 200kg i benkpress. Skulle jeg blitt med på strongmanstevnet i Kristiandsand måtte jeg ha gått ned under 105kg, og på den vekta hadde jeg aldri klart å presse 200kg i benkpress, ihvertfall ikke med det første.

Så, ja... jeg vil neppe dra nedover i år, men det vil vel dukke opp mange flere senere.

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 3
140kg x 3
165kg, 3 x 3, greit
110kg x 8

SKULDERPRESS, HANTLER
47,5kg, 2 x 5, tungt

MARKLØFT, SUMO
170kg x 3
200kg, 5 x 2, lett
170kg x 3

CHIN-UPS
kv, 4 x 6, lett

STANGCURL
60kg, 3 x 3, lett


Helt grei form. Gruet meg litt til smalbenken da jeg for noen uker siden bare hadde 160 for 4 rep. 165 gikk relativt lett i dag, jeg kunne garantert tatt 4 rep. på denne vekta. Muligheten for at 170 for 3 rep. skal gå tror jeg er ganske stor egentlig. Fin fremgang. Trente også markløft i dag for andre gang på fire måneder, noe som gikk uten den store anstrengelsen. Dette vil det komme film av om noen minutter for de som vil se.

Takk for meg.

[Figuz]

Først - Vanvittig bra løfting, 180x2 så meget greit ut. Tror nok som flere sier at du har ganske greit 185x2. Du er jo styrkeguden

Så - Hvor mye av tiden din går til trening? Føler du at du får tid til andre ting?
Er du nøye med kosten din for tiden og hva kosttilskudd bruker du?

Sist men ikke minst - Veldig motiverende å se i denne boka, får like mye hakeslepp hver gang

[Keiko'88]

Først - Tusen takk for det Figuz! Selv er jeg ganske sikker på 185, men det får jeg funnet ut av rimelig fort. Et par uker igjen.

Så - Tre dager i uka, rundt to timer hver gang? Seks timer i uka er jo ikke så mye, eller? Ihvertfall føler jeg at jeg har masse av tid til å gjøre andre ting. Sannsynligvis kunne jeg sikkert trent hver dag. To timer om dagen går med til å ikke gjøre en dritt uansett.

Når det kommer til kosten min er jeg rimelig nøye, og det er vel faktisk her det blir brukt mye tid. Dette med trening har gått litt i hodet på meg, og jeg er svært pirkete på å få i meg mat. Sært, veldig sært, men når det går fremover er det vanskelig å stoppe.

Anngående kosttilskudd så gikk jeg tom for over fire måneder siden. Har bare spist ren mat siden da, men det ser ut til å gå fint! Fremgangen har vært upåklagelig den siste måneden.

Sist, men ikke minst - Igjen, tusen takk for koselig ord Figuz! Håper treninga di går bra om dagen.

[Gundersen™]

Flott å lese at det er andre som klarer seg uten tilskudd! Med nok og bra mat bør man få dugelig framgang uansett

Altså, ikke det at jeg mener tilskudd er dumt å bruke eller at det er bortkastet, men jeg syns det er for mye fokusering på nettopp hva slags tilskudd en bruker, og litt for lite fokus på hva man faktisk gjør når man er på trening.

Ja, forresten, rått avatarbilde!

[Stuffed]

Siden Øyvind er i dusjen for øyeblikket legger jeg ut videoen av hans 200kg*2 i markløft for noen timer siden...

Se her!!