Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Imponerende! Skal du knuse noen rekorder snart? Sånn offisielt..

Hehe... Jo, hjertelig takk. Det er motiverende å høre! Når det kommer til rekorder så håper jeg på å kanskje ta en med tiden. Jeg må kjøpe nye benkskjorte osv. først, ettersom den jeg allerde har er 4 år gammel, gjennomslitt og tilegnet noen i -110.

Det blir ihvertfall et stevne. Håper på å få til syd-norsk i oktober, så da får vi nesten se da.

Håper treningen går bra!

[believe93]

Respekt !

[skylinepower]

Press monster!

[Keiko'88]

Respekt !

Press monster!

Tusen takk for tilbakemeldinger.

[Keiko'88]

SMALBENK - *kloss (10 cm.)
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 4 rep.
170kg x 1 rep.
*190kg x 3 rep.
*210kg, 2 x 2 rep.
*220kg x 2 rep.
*235kg x 1 rep.
*220kg x 2 rep.
*190kg, 2 x 8 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
110kg x 5 rep.
170kg, 3 x 3 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
205kg, 5 x 3 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15kg (totalt ca. 145kg), 3 x 6 rep.


Fin økt. Trykket er litt tilbake. Var håpløst på søndag med 202,5 i benken, og 165 i skrå. Forferdelig. Det var blytungt, men gikk bedre i dag. Greit fornøyd med 235 i smalbenk på kloss, vil tro jeg kan ta 240 her, så da ligger jeg greit etter skjemaet med tanke på 240 i benken. Differansen mellom disse stilene er tilnærmet null omtrent. Ellers lett mark, og chin-ups og veldig lett skråbenk. Var godt.

Takk for meg.

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS - *m/ stopp
oppvarming+
*150kg x 3 rep.
*205kg x 2 rep.
230kg x 1 rep.
240kg x 0 rep.
*205kg, 4 x 2 rep.

SKRÅBENK - stang
110kg x 8 rep.
130kg x 8 rep.
145kg, 2 x 8 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 160kg), 3 x 3 rep.


Herlig benk. Har hatt to tunge økter etter sist nedskrevne økt, så forventet absolutt ingenting i dag. Ikke en gang 205 forventet jeg skulle gå noe særlig glatt, noe det forsåvidt ikke gjorde heller, men valgte å prøve likevel etter forespørsel fra noen som var der. Og 230 var superlett! Det føltes lettere enn 205 settet før. Var en HÅRSBREDDE unna 240. Det festlige var at 205 har vært en del lettere enn hva vekta var på "oppvarmingen" i dag, så jeg tror jeg kan få til oppimot 245 hvis jeg får noen rolige økter før neste forsøk. Skal legge ut ut film av 230, og forsøket på 240.

Takk for meg!

[Kepler]

Rett og slett imponerende, flotte filmsnutter!

[Einar B. Gilberg]

Selv om jeg tror det er dette ikke til å tro! Utrolig. Bokstavelig talt.

[Keiko'88]

Rett og slett imponerende, flotte filmsnutter!

Selv om jeg tror det er dette ikke til å tro! Utrolig. Bokstavelig talt.

Tusen takk for tilbakemeldinger, Kepler og Einar.

Nå har jeg lagt ut filmen på youtube så den er vel straks tilgjengelig for de som vil se. Fikk filmen av 240-forsøket her nettopp i tillegg, så skal få lagt ut den her for de som vil se den òg.

[Keiko'88]

Her er den.

Benkpress - 230kg
http://www.youtube.com/watch?v=wCvA0fef7b0#noexternalembed&feature=channel_page

[Pinna]

Haha.. Så latterlig lett! Hvorfor la du ikke på 250kg?

[believe93]

Lal, lurer jeg og på, dette der så ut som luft! Du er god for 15-25kg mer!

MvH Erik

[Keiko'88]

Haha.. Så latterlig lett! Hvorfor la du ikke på 250kg?

Lal, lurer jeg og på, dette der så ut som luft! Du er god for 15-25kg mer!

MvH Erik

Tusen takk Pinna og believe93. Jeg prøvde riktig nok 240 etterpå, men det gikk såvidt ikke. Prøve å være flink med treningen og spisingen frem til jul så hadde det vært moro og dyttet opp ytterligere noen kilo til.
Per i dag skulle jeg klart bortimot 245 tror jeg, men trenger noen rolige økter på meg før et eventuelt nytt forsøk, men blir nok å vente til jul, og heller håpe på 250 da.

[Pinna]

Tusen takk Pinna og believe93. Jeg prøvde riktig nok 240 etterpå, men det gikk såvidt ikke. Prøve å være flink med treningen og spisingen frem til jul så hadde det vært moro og dyttet opp ytterligere noen kilo til.
Per i dag skulle jeg klart bortimot 245 tror jeg, men trenger noen rolige økter på meg før et eventuelt nytt forsøk, men blir nok å vente til jul, og heller håpe på 250 da.

Du er helt syk i pressøvelser, særlig benkpress!
Hvis du er målrettet og seriøs, tørr jeg ikke tenke på hvilke vekter du kan få til om 10 år...

[Keiko'88]

Du er helt syk i pressøvelser, særlig benkpress!
Hvis du er målrettet og seriøs, tørr jeg ikke tenke på hvilke vekter du kan få til om 10 år...

Hehe... Tusen takk! Stor motivasjon med slike tilbakemeldinger!

Hva jeg benker om 10 år blir litt vanskelig å spå, men det trenger ikke bli så stort mer. Kurven flater seg rimlig bra ut, noe den forsåvidt har gjort de to siste årene, men forhåpentligvis vil den litt i rykk og napp fortsette oppover. Klarer jeg å strekke meg over 600lbs (272,5kg) før jeg gir meg skal jeg være fornøyd med det.