Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Figuz]

Kjenner en fra Brummundal

[Keiko'88]

Takk for det. Det er litt hysj hysj egentlig. For er såpass i tvil. Men, hadde vært moro om jeg fikk det til.

Jeg har ikke gjort det etter NM i Bergen. Men, ja... blir vel det litt framover tenker jeg.

[Ivrig pingle]

Du får ta turen dit. Det vil kanskje gi enda bedre utvikling. Selv om du vil kjøre egne opplegg, kan det hende du får noen gode teknikk tips 

[Simen..]

Skal du opp enda mer i vekt altså, sånn som du gikk rundt å klaga over vekta på NM, hehe!

Du får ta turen innom Brumunddal igjen, lenge sia sist nå, bare sørg for å kom når jeg er ferdig med benken, ellers knekker du psyken min 

[stallion]

meget imponerende løft av deg til å være 17 år gammel. jeg kan bare ta av meg hatten og bøye meg dypt i støvet! 

jeg er 10 år eldre enn deg, og har trent i 5 år. du knuser meg så det synger i benk og mark, men i bøy har jeg 50kg til gode på deg. marken din er jo steinbra, tipper du er sinnsykt sterk i ryggen.

ut av nysgjerrighet, når begynte du å trene, og hvilke prinsipper bruker du i din trening...

veldig veldig imponert, tar av meg hatten en gang til!

[Vidis]

Sterke faen! 

[Keiko'88]

Hehe... dem har mye å by på av tips og råd, og det å trene der er en stor glede, så det blir garantert turer oppom der.

Ooog jah, tenkte litt mer opp i vekt... blir ikke såå mye men, om jeg også  faktisk får til å presse 180kg tror jeg at jeg kommer til å glemme hva jeg veier, for å si're sånn. Og, jah... som sagt, det blir så klart turer til brummundal, skulle jeg komme ubeleilig, får du holde deg på magan, mens du titter på min. Det vil nok hjelpe på en masse.

Stallion - takk takk, slikt er morsom å høre.

Jeg begynte å trene regelmessig med vekter i mars 2004. Så snart 2 år. Det skal så klart nevnes at jeg hadde et grunnlag. Trente en del push-ups i perioder fra jeg var ganske liten til en alder av 14-15.

Det andre spørsmålet ditt fant jeg veldig innviklet akkurat nå. På en eller anna måte.

[Simen..]

Hehe, bare kødder jeg, alltid velkommen du vettu...

[Keiko'88]

Jeg trener fullkropp. Trener ofte hele kroppen på minst mulig øvelser. Pull-ups i steden for stangcurl osv. Hender det skeier litt ut så klart, som nå for tiden. Det er lite knebøy, pluss at jeg faktisk trener stangcurl i form av cheatcurl.

Men, ja... en del mengde. Det gjør sitt det også, uten tvil. Få repetisjoner. 1-3 i bøy, benk og mark. 4-8 rep. i de litt mer "jålete" øvelsene. Tren for styrke, etterhvert som du blir sterk, får du også volum.

[Keiko'88]

Thehe... men, det er flott.

[Keiko'88]

Fredag 06.01.2006

Benkpress - middels grep, m/stopp
8 x 60kg - lett
6 x 80kg - lett
5 x 100kg - lett
3 x 120kg - lett
5 x 2 x 135kg - lett
5 x 120kg - lett
6 x 100kg - lett (beina opp)

Markløft - på kloss (vekter på kloss)
8 x 100kg - lett
4 x 140kg - lett
4 x 180kg - lett
6 x 3 x 215kg - lett

Supersett:
Push-down - 11 plater+1,25kg (lettere å holde progresjon)
5 x 6 - pent og greit
Pull-ups - bw+10kg
4 x 5

KOMMENTAR:
Helt grei økt, greit trøkk, ikke noe "wæow" men, får håpe det hoper seg opp. Droppa shrugs pga. litt dårlig tid. Får ta det ekstra på mandag.

[Ole Ø.]

Har sett at du sier du kjører pull-ups isteden for stangcurl, men går ikke pullups mest på rygg? Forresten, syyk styrke på deg!

[Keiko'88]

Har sett at du sier du kjører pull-ups isteden for stangcurl, men går ikke pullups mest på rygg? Forresten, syyk styrke på deg!

Joa, det går vel mer på rygg og lats osv. enn biceps. Men, jeg kjenner at biceps stimuleres godt også her. Så da drar jeg med den også.

Forresten, tusen takk.

[aiwass]

Chins (håndflatene mot deg) tar som kjent heftig på biceps...

[Keiko'88]

Chins er jeg ikke så glad i. Kjent at den tar godt på biceps, men, syns øvelsen er litt skummel for skuldra. Føles litt feil... bærre.