Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Tusen takk VargThor.

Dog, kongen av benken på min alder vil jeg ikke kalle meg. Det var litt sterkt! Personlig veit jeg om svært mange sterker benkere på min egen alder som har godt over 160 og oppover. Men ja... jeg tar det slik det var ment, som et kompliment. Takk, takk igjen!

Håper treninga di går bra om dagen!

[VargThor]

Tusen takk VargThor.

Dog, kongen av benken på min alder vil jeg ikke kalle meg. Det var litt sterkt! Personlig veit jeg om svært mange sterker benkere på min egen alder som har godt over 160 og oppover. Men ja... jeg tar det slik det var ment, som et kompliment. Takk, takk igjen!

Håper treninga di går bra om dagen!

Ja i dag gikk det virkelig bra. Tok en åtter på 230 i mark, og så en tolver på 190 3 minutter etter. Jeg har vært på de vektene før, men i en deff uten energi sier jeg meg fornøyd.

Vel, jeg kjenner ikke mange som ypper seg mot 200 i benk i din alder. Vi får kalle de du nevner og deg selv "kongelige" da.. Jeg er ihvertfall meget imponert.

[Keiko'88]

Ikke verst! Damn. Ihvertfall ikke nå som du er på deff. Hva veier du nå forresten?
På grunn av litt... ustrukturert spising og et litt mer fritt kosthold har jeg lagt på meg litt igjen, men det går fort av igjen håper jeg. Jeg får neste se det ann, 200kg vil bli vanskelig på en vekt av 106-107, så det kan godt hende jeg bare holder meg her.

[Danny]

200 kan du tilogmed klare på 100kg kroppsvekt om du går inn for det, og prioriterer overkroppstrening sånn som du har gjort i det siste. Jeg veier jo godt under 100kg, og er ikke så veldig mye mindre enn deg i overkroppen? Låra osv har vel krympa litt etter du roa ned, så vekta du har tapt bør ikke gi deg noe mindre trykk.

[Keiko'88]

Planen er å benke 200 til Benk NM 30. juni.

Låra, og midja har gått inn litt noe som har ført til vektnedgang i seg selv. Hittil har det forsåvidt gått bra, men jeg tror likevel ikke det vil la seg gjøre å nå 200 på en vekt av 100 i år.

[Keiko'88]

'MIDDELSBENK'
110kg x 5
130kg, 2 x 5
140kg, 2 x 4
150kg x 7, tungt
110kg x 12

PUSH-DOWN
13 plater, 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 5kg (totalt ca. 112,5kg), 4 x 6

STANGCURL
50kg x 6
60kg, 4 x 4
50kg x 10


Formen er fortsatt fin tror jeg. Det var ikke det samme trykket som har vært tidligere i uka, men helt greit. 150kg x 7 er en del bedre enn sist. Da hadde jeg bare 7 rep. på 140kg. Var riktig nok i en ganske ruskete form da, men jeg tror det er bittelitt økning likevel. Det andre gikk ellers lett.

Nå er det helg, og den skal brukes til å hvile med masse bra mat.

[lillegutt88]

Trener du bare bryst,skuldre,triceps og biceps eller?
Ser aldri økter med rygg og bein :S

[Ole Ø.]

Chin-ups = rygg. Men det er vel rett at han ikke trener bein, ja..

[aiwass]

Ser avataren hans ut som om han ikke trener rygg?

[Stuffed]

Trener du bare bryst,skuldre,triceps og biceps eller?
Ser aldri økter med rygg og bein :S

*Svarer for Øyvind*
Han fokuserer på benkpress nå for tida

Han har forøvrig flere rekorder i markløft, men han sier selv at han ikke er noe god i knebøy

[lillegutt88]

hmm ok.. men er vel lurt og trene rygg og bein selv om en fokuserer på benk
ellers blir jo kroppen helt skjeiv på en måte vel :p

[Keiko'88]

Hallo.

Joda, jeg har trent markløft en del, og jeg havnet på 302,5kg som 1RM. Jeg har ikke trent denne øvelsen eller knebøy på over fire måneder ettersom jeg gikk lei styrkeløft. Disse øvelsene falt da bort. Jeg har fokusert på å trene ting jeg syntes var morsomt en stund nå bare for gleden sin skyld og det har vært godt. Sannsynligvis vil jeg begynne på igjen om ikke så altfor lenge. Ihvertfall markløft. Etter det siste stevnet mitt pådro jeg meg en form for skade i det venstre kneet, og det er så 'ille' at jeg ikke klarer å sette meg på huk. Svært ubehagelig. Dette får jeg prøve å få sjekket.

Der fikk du ihvertfall et svar. Jeg har trent bein, og jeg har trent rygg, og jeg komme til å trene disse muskelgruppene igjen, men noen ganger trenger man bare en liten pause.

[Messias]

Begynn og tren litt markløft igjen. 302,5 - faen heller. Eller venter du på meg?

[Keiko'88]

Hehe, jo, en grei ungdomsrekord.

Jeg vil komme til å trene det igjen snart, jeg får se. For øyeblikket er jeg virkelig ikke motivert for det. Utvikler så grov midje etterhvert, noe som ved senere tid vil bli et HELVETE å bli kvitt da det ikke er fett, men muskelmasse. Trives med hva jeg driver med nå, så lar det gå litt mer tid.

[Martin R.]

Hei Øyvind
Hva med å ha på belte når du trener mark og evt andre ting som utvikler middjen din på en måte du ikke liker? Da blir ikke magen så stor av buktrykk heller. kan jo kanskje være no?
Bare sier det
Funka for Coleman mot magen hvertfall

Martin