Kan noen godkjenne dette programmet for meg?

[Ole Andrè]

Heisann

Har nå gått på treningsstudio noen ganger og prøvd de forskjellige apparatene. Jeg har nå funnet ut når jeg vil trene regelmessig og hva jeg vil trene. I den forbindelse håper jeg noen kunne ha godkjent programmet jeg har satt opp under. Jeg er ikke nybegynner, har holdt på med benkpress en stund og er vandt med trening, så vil ikke ha noe pinglegreier.

Jeg skal trene ut ifra et 3-splitt program som ser slik ut:
Mandag: Bryst, biceps, triceps, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bein, legger, rygg, skuldre, bryst
Torsdag: FRI
Fredag: Bein, legger, rygg, skuldre, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Manualer vil jeg unngå og derfor bare trene på apparatene som er på treningstudioet.
Om noen kan sette opp hvilke apparater jeg kan bruke til dette programmet og hvor mange rep. jeg skal ta så hadde det vært veldig fint.
Planen var å begynne for fullt frar i dag av!

[Bams3n]

Hva med rygg? skuldre?

[Steven]

Hvorfor vil du kun trene på apparater?

Utover det, er søkefunksjonen din venn

[Ole Andrè]

Hva med rygg? skuldre?

Ah, visste det var noe jeg hadde glemt, men kom ikke på det Takk

[andreassk]

Kutt ned på armtrening!

En bedre en:

Føtter, skuldre
Bryst, triceps, legger
Rygg, biceps

Tren hver andre dag;)
Lykke til!

[Bams3n]

Ah, visste det var noe jeg hadde glemt, men kom ikke på det Takk

hehe du finner ut utrolig mye ved å lese litt rundt omkring på forumet  legg ut programmet når du har funnet et du vill prøve deg på lykke til

[Aktiv_af]

Hva er grunnen til at du kun ønsker å trene med apparater?

Hvis du bruker frivekter og heller lærer deg øvelsene skikkelig så vil du få bedre utbytte av dette siden frivekter også trener endel av støttemuskulaturen til den øvelsen du driver på med.

Aktiv_af

[andreassk]

Magen er egentlig ikke så viktig, ikke konsentrer deg om den. Det viktigste for en bra kropp er rygg, rygg og atter rygg...

Og føtter og bryst 

Det er ikke farlig og bruke maskiner folkens

[ARH]

Edit: ville gitt faen i magen til jeg har begynt og deffet, den er så jævla oppskrytt...

Det kan være lurt å tenke før du skriver ting. Magen brukes i nesten alle øvelser, er man ikke sterk i magen har man ikke sjangs på tyngre vekter når man når et vist nivå.

Jeg sier meg enig om det du skrev hvis han er ute etter å få en markert mage, da er lavere fettprosent veien å gå.

[Ole Andrè]

Har nå prøvd å endre litt på det, men er ikke så enkelt dette med 3-splitt

Mandag: Bryst, biceps, triceps, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bein, legger, rygg, skuldre, bryst
Torsdag: FRI
Fredag: Bein, legger, rygg, skuldre, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Enten så kommer bein eller armer igjen. Vet ikke helt hvordan jeg skal variere det. Kan noen variere det ut ifra slik som jeg har gjort det nå?

[andreassk]

Syns fortsatt mitt forslag er bedre...

Jeg mener fortsatt ikke mage spiller noe stor rolle...   Man blir sterk av og løfte knebøy, benk, milp. og mark. Ikke av situps..

For en velldefinert mage så er en deffet mage tingen..

[Ole Andrè]

Tror jeg vil ha mandag og onsdag slik som jeg har satt det opp, men hva syntes dere jeg bør gjøre med tredje dag, fredag?

[jDG]

Skjønner ikke hvorfor du tar de samme tingene opp igjen hele tiden?

Her har du en bra 3-splitt:

Mandag: Skuldre, bein
Onsdag: Bryst, triceps, mage
Fredag: Biceps, rygg

[Number1]

Hvordan skal du ha sjangs til å trene bein, legger, rygg og skuldre på EN og SAMME økt ? ? ? Dette vil ikke bli noe bra økt. Bein og legger krever en dag/økt.

[Ole Andrè]

Hvordan skal du ha sjangs til å trene bein, legger, rygg og skuldre på EN og SAMME økt ? ? ? Dette vil ikke bli noe bra økt. Bein og legger krever en dag/økt.

Ja, det var det da. hehe.. Ta en titt på dette her da:

Mandag: Bryst, biceps, triceps, rygg, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag:  Skuldre, rygg, bryst, mage
Torsdag: FRI
Fredag: Lår, legger,
Lørdag: FRI
Søndag: FRI