Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
3x8 20 kg
1x5 25 kg
8x3 30 kg

Markløft:
3x5 70 kg
5x5 72,5 kg

Tricepspress:
4x10 varierende belastning. 

Tenkte å begynne med bøy igjen i dag, men det utgikk.
Jeg har løpt en del i trapper i dag og når man er litt aktiv stivner kneleddet helt slik at jeg knapt klarer å bøye beinet.
Her er det noe galt. 

[sterkestesomfinns]

Du er jo bare helt utrolig, tenker på deg når jeg synes det går litt "trått" på trening!

[Bob Paar]

Du er jo bare helt utrolig, tenker på deg når jeg synes det går litt "trått" på trening!

Du mener vel: Du er Hr.Utrolig?   
Nei jeg er ikke utrolig. Geir B er det. Han bøyde jo 230 kg for noen uker siden.
Jeg leker meg bare jeg med vekter langt under 100 kg. Det kan vel knapt kalles trening og mosjon.

[Unknown_Soldier]

Du mener vel: Du er Hr.Utrolig?  
Nei jeg er ikke utrolig. Geir B er det. Han bøyde jo 230 kg for noen uker siden.
Jeg leker meg bare jeg med vekter langt under 100 kg. Det kan vel knapt kalles trening og mosjon.

Med ett bein..DET hadde vært utrolig!

[Bob Paar]

Med ett bein..DET hadde vært utrolig!

For min del er det 1,5 bein i drift da det virker som noen andre styrer høyre beinet mitt.

En gonattsang.
http://www.youtube.com/watch?v=njPWBTIv9qw#noexternalembed&NR=1

[Bob Paar]

Sitter å hører på ennda et prosjekt der Jørn Viggo Lofstad spiller. "Hovedbandet" hans er jo Pagans Mind, så er han jo hovedgitarist i Jorn. Mange jern i ilden. 

Hør på dette. Denne dama har stemmen i orden. Synes gitarspillet til Jørn bør komme bedre frem. Men bra er det jo. 
http://www.youtube.com/watch?v=dd5TmX5SgoY#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=VWfVnp9Rn0g#noexternalembed&feature=related

[Bob Paar]

Strafferunde:

Frontpress:
2x5 16 kg
3x5 18 kg

Sidehev:
3x10 10 kg

Bakside:
3x10 kabel.

Biceps og underarmstrening i alle varianter.

[ARH]

Du har ikke planer om å begynne med vektløfting i framtia Jan Arthur? 

[Bob Paar]

Du har ikke planer om å begynne med vektløfting i framtia Jan Arthur? 

Nope.

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Kneknekk:
5x3 20 kg

Benkpress:
2x5 20 kg
5x5 25 kg
2x5 27,5 kg
2x10 25 kg

Markløft eller forsøk på:
3x5 60 kg
1x0 100 kg

Flyes:
3x8 16 kg

Hantelroing:
Etter som stangen var opptatt ble det brukt hantel.
3x10 32 kg

I markløft var stangen så godt som limt fast i gulvet.

[Kris]

I går prøvde jeg å benkpresse bare stanga med høyrearma, Arthur. Var faen meg såvidt det gikk Men dæven som det aktiverer triceps. Så du har nok rett i at det er bra trening for støttemuskulatur

[Bob Paar]

I går prøvde jeg å benkpresse bare stanga med høyrearma, Arthur. Var faen meg såvidt det gikk Men dæven som det aktiverer triceps. Så du har nok rett i at det er bra trening for støttemuskulatur

Bare vær forsiktig så du ikke drar på deg en skade i ryggen. Det er lett hvis man er litt brå i bevegelsene.

Dagens mosjon:

Skulderpress m. hantel:
3x5 18 kg

Sidehev og bakside:
3x8 10 kg

Biceps og håndledd:
3x5 16 kg

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x5 25 kg
4x3 30 kg

Knebøy:
5x5 20 kg

Flyes:
3x5 16 kg

Markløft:
5x5 72,5 kg

Tricepspress:
3x5

Formen er på vei. Du vet....

[Krollo]

Husker jeg leste denne loggen for rundt 1 år siden.
Dro innom nå bare for å sjekke, var noe merkelig med vektene, men så dro jeg 20sider tilbake og leste om ulykken. Sinnsykt rørende har de 20 sidene vært, dette er vel en av de loggene som har motivert meg mest. Stå på viljen din er helt rå!
Dette sitatet er vel kanskje det beste fra hele loggen (bortsett fra løftene):
"Jeg gidder ikke å sitte i en stol å være bitter og gi opp. Her må det jobbes for å få et gjenværede fullverdig liv.  Wink" Et av de beste quotene fra treningsforum på leeeeeeeeeenge

Men har også noen spørsmål:
Markløften, er det 2beins eller typisk 1beins slik som Eirik Sandvik har lagt ut her på tf?
Hva er dine nåværende mål?

Keep it up! Jeg skal iallefall følge med i denne loggen fremover ja =D

[Bob Paar]

Husker jeg leste denne loggen for rundt 1 år siden.
Dro innom nå bare for å sjekke, var noe merkelig med vektene, men så dro jeg 20sider tilbake og leste om ulykken. Sinnsykt rørende har de 20 sidene vært, dette er vel en av de loggene som har motivert meg mest. Stå på viljen din er helt rå!
Dette sitatet er vel kanskje det beste fra hele loggen (bortsett fra løftene):
"Jeg gidder ikke å sitte i en stol å være bitter og gi opp. Her må det jobbes for å få et gjenværede fullverdig liv.  Wink" Et av de beste quotene fra treningsforum på leeeeeeeeeenge

Men har også noen spørsmål:
Markløften, er det 2beins eller typisk 1beins slik som Eirik Sandvik har lagt ut her på tf?
Hva er dine nåværende mål?

Keep it up! Jeg skal iallefall følge med i denne loggen fremover ja =D

Jeg blir litt rørt her jeg sitter.

Markløften gjøres med et og halvt bein. Høyre er der, men det er ikke sterkt nok til å holde kroppvekten alene.
Jeg drar med venstre arm etter som høyre er borte med fokus på å holde grepet mellom beina. Jeg står smalt i mark. Max 10 cm mellom hælene.
Har planer om en markløftsele etterhvert som vil fungere som høyre arm. Men det bli etter jeg har fått ordnet med enkelte ting først. Det er snakk om en ny arm etterhvert. 
Uansett er det lenge til grepet tar slutt. Må nok en god del over 100 kg før det skjer.

Til slutt en godnattvideo. Bilen til en kamerat av meg. Simtech Racing.
http://www.youtube.com/watch?v=YqvZ0Oc_GJw#noexternalembed&feature=related