Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x6 20 kg
5x10 25 kg

Gm:
1x5 20 kg
1x5 50 kg
1x5 70 kg
5x5 72,5 kg

Benkpress:
5x5 30 kg

[Geir M]

http://www.youtube.com/watch?v=hsOMIr0OU4M#noexternalembed

Her har du noe å strekke deg etter 

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=hsOMIr0OU4M#noexternalembed

Her har du noe å strekke deg etter 

Dette var et sterkt løft.

Det er nok heller tvilsomt jeg noen gang vil klare dette. Det var jo bare så vidt jeg greide det med to.
Det som går i min favør her må være lammelsen jeg har på høyre side (lats og brystmuskel), og i tillegg mangler høyre skulder.
Har et håp om å klare 60 kg en vakker dag på stevne. 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Skulderpress:
2x5 16 kg
3x3 20 kg

Sidehev og bak:
2x8 10 kg

Håndbaktrening.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x6 20 kg
1x5 25 kg
10x5 27,5 kg

Gm:
1x6 20 kg
1x5 50 kg
5x5 72,5 kg

Tricepspress i kabel:
3x8

Mark på kloss:
2x5 50 kg
2x3 70 kg

I dag på benktreningen så prøvde turnSara også enarmsbenk. Hun tok lett 5 reps med stangen. Tykkeste stangen vi har. Den veier ca 22 kg. Jeg ble mektig imponert. 

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=SclJmnRMLnQ#noexternalembed

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=vS5R9vY-3JI#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=VKE6rsxy9Zo#noexternalembed&feature=related

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x6 20 kg
1x5 25 kg
1x5 30 kg
3x5 35 kg

Skråbenk:
1x5 20 kg
5x5 25 kg

Gm:
1x5 60 kg
5x5 75 kg

Markløft m/meg på kloss:
2x5 50 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg

Har ikke trent markløft på en stund så det var litt morro å teste litt.
Det var ikke så mye motstand, så overskuddet blir samlet. 

[Z3R0]

Markløften din var kanon idag 

[Bob Paar]

Markløften din var kanon idag 

Takk for det.
Må innrømme at den var lett ja. 

Dagens trening:
Skulderpress:
4x5 18 kg

Sidehev og bakside i kabel:
3x8

Biceps, hammer og underarmscurl:
2x8 12 kg

[Egil Skallagrimsson]

drar du virkelig så mye i mark med en arm??

med reim da eller?

[Bob Paar]

Så mye er vel å ta i, så lite mener du vel. Har som mål å dra over det dobbelte (205 for å være nøyaktig) med en arm uten reim e.l.
Drar også nå uten noen form for hjelpemidler, men må innrømme at jeg i går brukte magnesium (fordi jeg var så klam i hånden). Magnesium bruker jeg stort sett bare på stevner.
På denne vekta bruker jeg vanligvis ikke låsegrep, men må innrømme også det ble brukt i går.

[Egil Skallagrimsson]

Jeg har ingen tvil om at du vil greie å dra mye mer med låesegrep etterhvert! men jeg har selv prøvd 100 kg med en arm og det er faen ikke lett altså....

Lykke til!

[Bob Paar]

Jeg har ingen tvil om at du vil greie å dra mye mer med låesegrep etterhvert! men jeg har selv prøvd 100 kg med en arm og det er faen ikke lett altså....

Lykke til!

Du har en fordel da du kan og bør holde den andre armen på vektskiven(e) for bedre balanse.
Hva som er lett eller ikke er bare en treningssak. 

Dagens vigør:

Gm:
1x5 60 kg
1x5 70 kg
5x5 75 kg

Benkpress:
1x6 20 kg
1x5 25 kg
5x10 27,5 kg

Markløft m/meg på kloss:
3x5 60 kg

Flyes:
3x5 18 kg

Vendinger:
3x5 20 kg

Jeg er i bra form om dagen. Vektene er lette.
Haken her er høyre kne. Det går ikke å bøye det mye nei... 

Var en runde til tannlegen i dag for sjekk og service. Null hull denne gangen også som alltid før. 

[Bob Paar]

Litt tidlig med en gonattasang. Uansett, her kommer den. 
http://www.youtube.com/watch?v=MQvGyokze54#noexternalembed