Neste mål, NM i håndbak.

[Cochise]

det var helt sykt mye folk ute i byen i går. skjønner ikke hvor alle kom fra. og dette er før studentene har kommet tilbake. rare greier.

[silentk]

Var det ikke konsert på torget, da?

[Bob Paar]

Var det ikke konsert på torget, da?

Jo,men før den var ferdig var det også masse folk ut i gatene og på solsiden.

Dagens kardio:

Rusletur til Estenstadhytta med,Bøs m/følge,Ante og meg.
Fin tur i godværet.

[aktiviteten]

Ikke noe galt i å ha 630 kg som mål selvfølgelig. Utrolig bra om du klarer slike vekter når du er som du sier i så dårlig form at du tar 1 ere på det du tok 6 ere på tidligere.
Stå på du-du får ha 622,5 iallefall da, så tar du meg.

[Bob Paar]

Ikke noe galt i å ha 630 kg som mål selvfølgelig. Utrolig bra om du klarer slike vekter når du er som du sier i så dårlig form at du tar 1 ere på det du tok 6 ere på tidligere.
Stå på du-du får ha 622,5 iallefall da, så tar du meg.

Nei hvis formen ikke bedrer seg gidder jeg ikke å stille,orker ikke serien 220-135-220 igjen

[aktiviteten]

Utrolig om du klarer 630 når du har 575 som pers og du da var nærmere 100 kg!  Stille må du jo gjøre uansett, for du klarer jo helt sikkert pers sammenlagt-ca. 575 kg bør være 1 løft om du skal komme oppimot 630 kg.
F.eks.
1.løft. 220-130-220
2.løft. 230-140-230
3.lød. 240-145-245

[Bob Paar]

Utrolig om du klarer 630 når du har 575 som pers og du da var nærmere 100 kg!  Stille må du jo gjøre uansett, for du klarer jo helt sikkert pers sammenlagt-ca. 575 kg bør være 1 løft om du skal komme oppimot 630 kg.
F.eks.
1.løft. 220-130-220
2.løft. 230-140-230
3.lød. 240-145-245

Jo det er sant,men på trening har jeg gjort i mengdeprog.3rep.på 150kg m/stopp i bunn dette var lett og uten belte,jeg har også gjort supersett 150 x5 og 132,5 x6 dette x 3,lett.
Har også gjort en dobbel på 120 i smalbenk m/stopp greit,og greit 7rep.på 200kg i mark,der jeg skal ha klart ihvertfall en rep.til.

Dette mener jeg er et bra utgangspunkt for et bra oppkjøringsprogram og en solid pers ikke skal være umulig om formen kommer seg.

[aktiviteten]

Du har da 4 uker på deg-helt perfekt tid til oppladning når du har mengde i sommer, MEN KUTT NÅ UT DEN RULLEGREIA DI!!!

[Bob Paar]

Du har da 4 uker på deg-helt perfekt tid til oppladning når du har mengde i sommer, MEN KUTT NÅ UT DEN RULLEGREIA DI!!!

Det har jeg gjort for lenge siden,UTEN at det har ført til bedre resultater,heller tvert i mot

[aktiviteten]

Du ruller jo på de skøytene dine omtrent daglig?

[Bob Paar]

Du ruller jo på de skøytene dine omtrent daglig?

Sist lørdag teller ikke,det var bare en tur for å "dra" damer...

Edit:Det er over en uke siden.Ellers har det gått i bare rolige promenader..

[Ensomme Arm]

Har også gjort en dobbel på 120 i smalbenk m/stopp greit,og greit 7rep.på 200kg i mark,der jeg skal ha klart ihvertfall en rep.til.

Dette mener jeg er et bra utgangspunkt for et bra oppkjøringsprogram og en solid pers ikke skal være umulig om formen kommer seg.

For å få til 7 rep på 200 kg. på et mengdetreningsprog. fra Dietmar, så er det til et mål på ca. 300 kilo..

[Bob Paar]

For å få til 7 rep på 200 kg. på et mengdetreningsprog. fra Dietmar, så er det til et mål på ca. 300 kilo..

Dette var en "test" siste uken på mengdeprogrammet hvis jeg ikke husker helt feil..

Edit:Hvis jeg er i skikkelig form går 10 rep.på 200kg i marken greit..

[silentk]

Sorry for at jeg ikke sa hadet til deg i dag og plutselig var borte, men hadde så mye å tenke på og måtte kjappe meg hjem.

[Bob Paar]

Sorry for at jeg ikke sa hadet til deg i dag og plutselig var borte, men hadde så mye å tenke på og måtte kjappe meg hjem.

Kan ta igjen det siden

Dagens Treningsøkt:

Rygghev m/vekt:35kg 3x8

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x4 ,120kg x3 ,132,5kg x3 ,140kg x2 ,150kg x2 ,157,5kg x2

Knebøy m/utstyr:200kg x2 ,210kg x1 ,215kg x2 ,222,5kg x1

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x5 ,75kg x5 ,85kg 2x4 ,92,5kg 2x3

Strakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x4 ,90kg x4 ,95kg x3 ,102,5kg 2x3

Stangroing:140kg 3x6

Lårcurl:40kg x10 ,42,5kg x8 ,45kg x6

Sidehev og bakside:18kg 2x8

En stor takk til supre surringer av Ivrig Pingle
Det er slike ting man kan risikere å bli satt til på gjestetrening hos oss på KK-67