Neste mål, NM i håndbak.

[Ivrig pingle]

Godt jeg enda kan gjøre noe nytte innen styrkeløft 

[Bob Paar]

Godt jeg enda kan gjøre noe nytte innen styrkeløft 

Nå ja...Når de fleste ikke aner noen ting,plutselig der står du i kjempeform og perser noe helt grusomt...

[aktiviteten]

Meget bra bøyserie!  Det blir selvfølgelig KM på deg no.

[Bob Paar]

Meget bra bøyserie!  Det blir selvfølgelig KM på deg no.

Takker

Vi får se,har fremdeles en tung økt igjen..

[Ensomme Arm]

Godt jeg enda kan gjøre noe nytte innen styrkeløft

Ja samme her, det hadde vært kjekt

[Lars,]

Når er det innveiing og stevnestart på KM?

[Bob Paar]

Når er det innveiing og stevnestart på KM?

Må vel prøve å få til det omtrent samme tid som ellers,900 innveiing og stevnestart 1100.

Visste det var noe jeg hadde glemt

[Bob Paar]

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:30kg 3x10

Situps:kv 2x20

Knebøy:90kg 2x6 ,102,5kg 2x5 ,115kg 2x3

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x5 ,85kg x5 ,92,5kg x4 ,100kg x3 ,105kg x2 ,110kg x2

Benk m/skjorte:132,5kg x2 ,135kg x1

Mark på kloss:102,5kg x6,120kg x5 ,130kg x5 ,135kg x4 ,145kg x3 ,152,5kg 2x2

Dips m/vekt:32,5kg 3x6

Chins m/vekt:15kg 3x6

[aktiviteten]

Er det sendt ut invitasjoner,tror ikke røros har fått?

[Bob Paar]

Er det sendt ut invitasjoner,tror ikke røros har fått?

Jo det er sendt ut.Spør Adnan,hvis ikke ta kontakt så skal jeg sende over en til.

[OddbjørnS]

Midt-norsk benkpress er forøvrig på minuttet samtidig med KM...

[Bob Paar]

Det blir jo selvfølgelig benkpress også på KM mellom knebøyen og markløften,så jeg tror ikke du går særlig glipp av noe.

[Bob Paar]

Dagens økt:

Rygghev m/vekt:25kg 3x12

Situps:kv 2x25

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x5 ,102,5kg x5 ,110kg x4 ,115kg x4 ,122,5kg x3 ,130kg x2 ,137,5kg x2

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x5 ,70kg x5 ,75kg x5 ,80kg 2x3 ,85 kg x3

Bukkmark:140kg x5 ,160kg x5 ,185kg x3 ,195kg x3 ,207,5kg x2 ,217,5kg 2x2

Stangroing:132,5kg 3x6

Dips m/vekt:35kg 3x6

Sidehev og bakside:22kg 2x6

[AlexanderDGL]

Hei Jan Arthur.

Har du fått scannet tegningene nå..?
Er ikke noe å stresse med.

[Bob Paar]

Nattens Kardio:

Rolig rusletur i byen,det er sånn "Hot august night" sånn amcartreff i hælga.
Men ettersom jeg synes disse kjøretøyene er noen digre RATHAUGER som er funksjonabel til kun en ting,ja nettopp utlegg(anker) så ble ikke jeg spesielt imponert over at de klarer å legge igjen dekkene sine i gata og denne lønningen og neste går med på å kjøpe nye dekk.
Nei skal man ha bil må den klare en normal norsk sving i 80km/t,det klarer meget få av disse bensintørste uforbrent bensinslukerne.

Foruten det var det masse folk i byen,ble jo slik at jeg pratet meg bort etterhvert og turen ble ca.3 timer lang der kjevemusklene fikk den største treningen.