Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Nei du........den galskapen der er jeg blitt for gammel til altså.

Blir aldri for gammel til slikt..

P.S.Galskapen er de som ikke går på rollerblades.

Du må trene meir for å få masse på overkroppen ellers kjem ikkje benken til å komme. Det innebærer mykje mengde i benk pluss en god del byggeøvingar på skuldre, lats og triceps. Ellers er vi no alle forskjellige.

Jeg trener en del mengde i benk,skuldre er jeg også både sterk i og trener de ofte.(untatt her er frontpress,den øvelsen får jeg ikke til å kjøre.Venstre skulder er ødelagt,men masse sidehev og foroverbøyd sidehev trenes.)
Kjører også en del stangroing,og er sterk der også.
Triceps går det en del på smalbenk og dips.
Er forresten sterkere i smalbenk enn i vanlig benkpress..

Nei det er vel bare å peise på vil vel kanskje komme meg til 150kg en gang før jeg blir pensjonist..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:117,5kg x5 ,122,5kg x4 ,130kg 3x2

Benkpress m/stopp:60kg x6 ,72,5kg x5 ,85kg 2x4 ,90kg 2x3 ,95kg 2x2 ,90kg x4 ,85kg x5 ,72,5kg x6 ,60kg x7

Dips m/vekt:15kg 5x10

Og litt surring av Marie innimellom.Så nå er jeg "surrehue" nr.1 på KK.

Ble litt redusert økt i dag pga.ryggproblemer,dette for å spare meg til mandagen.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:145kg x4 m/lette surringer:160kg x3 ,165kg 3x2

Benkpress m/stopp:60kg x5 ,72,5kg x4 ,85kg 2x3 ,95kg 5x3

Dips m/vekt:17,5kg 5x10

Lårcurl:37,5kg 3x8

+ Surringer av Marie.

[Zuul]

Mye surrer du den stakkars jenta vist du regner det som trening

[Cochise]

jeg liker surringene til fast ford fordi han surrer helt tett sånn at det ikke stikker flesk ut gjennom surringene, og da gjør det ikke vondt :

[Dan]

Er det knebind-surringer vi snakker om?

[Cochise]

jepp

[Bob Paar]

Mye surrer du den stakkars jenta vist du regner det som trening

Det er jo fin trening til underarmene,og det trenger jeg..

[Zuul]

Hehe. stakkars henne når du når 2Strongs nivå da

[Bob Paar]

Hehe. stakkars henne når du når 2Strongs nivå da

Jeg blir vel aldri så sterk som 2Strong,men grepssyrken min er helt grei,sliter ikke der..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/stopp:112,5kg x6 ,117,5kg x6 ,122,5kg 3x5

Benkpress m/stopp:60kg x6 ,72,5kg x5 ,85kg 2x4 ,90kg 2x3 ,95kg 2x2 ,90 2x3 ,85kg x4 ,80kg x5 ,72,5kg x6 ,65kg x7 ,60kg x8

Dips:kv 5x10

Markløft supersett:På kloss 195kg 3x5
                          Fra bakken 180kg 3x5

Stangroing:112,5kg 3x6

Sidehev og bakside.

Dagens fingertrening:Skjortehjelp på Jon Arne.


Trente selvfølgelig uten belte i dag også.

[Bob Paar]

Fredagens trening:

Benkpress m/stopp:60kg x5 ,72,5kg x4 ,85kg 2x3 ,95kg x5x2

Knebøy:122,5kg x5 ,130kg x3 ,135kg 3x2

Benkpress m/stopp:60kg x6 ,72,5kg 2x6 ,80kg 4x6

Markløft på kloss:150kg 3x5

Dips m/vekt:20kg 5x10

+Skjortehjelp på Marie.

[Bob Paar]

Dagens trening:

  :152,5kg x3 ,med lette surringer:165kg 2x2 ,170kg 2x2

  m/stopp:60kg x5 ,72,5kg x4 ,85kg 2x3 ,95kg 5x3

Dips m/vekt:22,5kg 5x8

+Skjortehjelp på Marie og surring av Olaf og Jon Arne.

[Cochise]

tusen takk for all hjelp jeg alltid får. setter stor pris på det selv om jeg ikke sier så veldig klart ifra om det.

[Bob Paar]

tusen takk for all hjelp jeg alltid får. setter stor pris på det selv om jeg ikke sier så veldig klart ifra om det.

Takk for det,men det har ikke så mye å si da jeg sjelden hører hva som blir sagt..