Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

  m/stopp:60kg x5 ,72,5kg x4 ,85kg 2x3 ,95kg 2x3 ,102,5kg 3x2

  m/stopp:117,5kg x5 ,122,5kg x4 ,130kg 3x3

  m/stopp:70kg x5 ,80kg x5 ,90kg 4x4

Dips:kv 5x10

Ble litt redusert trening i dag pga.influensa og feber i går,derfor flytter jeg markløft til fredagen i stedet.

[Zuul]

kjørte du benk to ganger eller er det smal

[Bob Paar]

kjørte du benk to ganger eller er det smal

Det er benkpress 2 ganger ja.Kjører kun benkpress og dips nå.

[Bob Paar]

Dagens trening:

  :130kg x3 ,135kg 2x2 ,140kg 2x1

  m/stopp:60kg x5 ,72,5kg x5 ,85kg 5x5

  :165kg x5 ,180kg x5 ,190kg x4 ,190kg x5 ,190kg x6

Dips m/vekt:25kg 5x8

Stangroing:115kg 3x6

Sidehev og bakside.

Trener alt uten belte.
I markløft skulle jeg ha 5-4 rep.på toppsettet.
Etter første sett på 4 rep.gikk angermannen i meg så det ble strafferep. på de 2 siste for å væie opp for unnasluntringen i første sett.Det var alt for lett til at jeg skulle sluntre unna noen rep.i dag.
Har vært syk tidligere i uken med feber på tirsdag,derfor flyttet jeg tungmarken til i dag,men det har ikke gitt så store utslag i marken ihvertfall.

[Bob Paar]

http://video.google.com/videoplay?docid=-3563784723686953251

 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:157,5kg x3 ,med lette surringer:170kg x2 ,175kg 2x1

Benkpress m/stopp:60kg x5 ,75kg x5 ,90kg x3 ,100kg x1 ,110kg x1 ,120kg x1

Dips m/vekt:20kg x5 ,40kg x2 ,50kg x1 ,60kg x1

Rakmark:130kg 3x7

Siste uken har vært skikkelig dårlig,bare sykdom å dritt.
Det toppet seg med århundrets migreneannfall på lørdagen som ikke gikk over før på søndag kveld.

[AKBS]

Når alt er dritt kan det bare gå en vei vet du. 

[Saktemensikkert]

Når alt er dritt kan det bare gå en vei vet du. 

Lengre ned?

[Bob Paar]

Lengre ned?

Ja virker sånn..

[AKBS]

Herregud, saktemensikkert, skjønner du ikke at jeg prøver å trøste Fast her ?

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/stopp:112,5kg x6 ,117,5kg x5 ,122,5kg 3x5

Benkpress m/stopp:60kg 2x6 ,80kg x5 ,90kg x3 ,100kg x7

Markløft:supersett, fra bukk 210kg x4 og fra bakken 190kg x5,dette 3 ganger.

Stangroing:117,5kg 3x6

Sidehev og bakside.

Skjortehjelp på Jon Arne.
Trener alt uten belte selvfølgelig.
Første gang jeg har vært klam i hendene i dag,og slet litt med grepet på siste sett i mark slik at det så tyngre ut enn det egentlig var.(glemte å ta på magnesium).190kg har blitt en skikkelig kyllingvekt..

[Zuul]

Hehe. Du blir rene markspesialisten her du

[Bob Paar]

Hehe. Du blir rene markspesialisten her du

Nå det er å ta i,men blir bedre etterhvert..

Har en intensjon om å ta igjen Kirketeigen og Botnen.. >

[Saktemensikkert]

Herregud, saktemensikkert, skjønner du ikke at jeg prøver å trøste Fast her ?

[Zuul]

Kirketeigen har stygge planer