Neste mål, NM i håndbak.

[Zuul]

God jul trøndermann

[Bob Paar]

Pyramide er sikkert greit i perioder, sikkert å stoppe på topp en annen periode, det aller lureste er nok å trene variert. Kanskje du skulle prøve et Dietmarprogram over 12 uker? Bare for å se om det er noe for deg?

GOD JUL!

Faktisk så har jeg kjørt 12 ukers oppkjøring av Dietmar i høst frem mot KM 16.september,der ble det begredelige resultat.132,5kg m/skjorte.Dette har jeg innen rekkevidde uten skjorte nå.
Synes treningsmengden var alt for liten +vektene var satt alt for lavt uten skjorte selv om % satsen var overskredet med mange %.Mistet trykket helt.
I programmet jeg kjører nå(Sheiko) er mengden mye større og vektene en del tyngre,og det virker som det må til for fremgang for meg..

Ja, jeg må finne på noe lurt. Har lagt opp til en slags treukers intervall med lett, medium og tung uke. Øke litt for hver gang. Men jeg vet jo ikke om det er bra, må bare prøve og se. Har jo gått opp til maks hver gang før, har ikke blitt sterkere som er noe på 1,5 år. Så må endre på noe skjønner jeg.

Ellers God Jul Jan Arthur, her kan du kjøre sykkel, var 8 varmegrader kl. 07 til morgen i dag, hehe.

Her er det også sykkelføre med 10 grader +

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:122,5kg x5 ,supersett:130kg x3 og 115kg x6x3

Benkpress:65kg x5 ,77,5kg x4 ,90kg 2x3 ,102,5kg 2x3 ,110kg 3x2 ,102,5kg 2x3

Dips:27,5kg 5x6

Strakmark:130kg 3x7

Julefreden med mye tilhørende tungfordøyd mat og forferdelig mye hvile fungerer veldig dårlig på meg.I dag var det lavtrykk kan man si..

[aiwass]

Når det er sagt så mener et forummedlem i en Binais sin tråd at Aktiviteten er skikkelig dårlig i benkpress.
Da lurer jeg på hva vedkommende har å stille opp med i f.eks.knebøy og markløft?
Eller jeg kan driste meg til å si,hvorfor er han så svak i knebøy og markløft?Trener han feil?

Han hadde sannsynligvis løftet mer enn dere i bøy og mark også, hadde han i det hele tatt trent øvelsene.

[sterkestesomfinns]

Svarte AKBS ang treningprogram. Det er sikkert mange opplegg som fungerer, og sålenge man ikke får skader så er jo det greit å prøve forskjellig. Min erfaring er at Dietmar som er tilpasset meg fungerer, og at man bør trene over en lengre periode før man kan forvente skikkelige resultater (og det gjelder vel for alle programmer vil jeg tro?).

[sterkestesomfinns]

Han hadde sannsynligvis løftet mer enn dere i bøy og mark også, hadde han i det hele tatt trent øvelsene.

Nå har ikke jeg lest denne diskusjonen, men i mine ører høres det alltid utrolig teit ut når folk sier "hvis jeg bare hadde...bla bla bla ..." Styrkeløft vil aldri bli en sannsynlighetsidrett, kun godkjente KILO, som teller her

[Bob Paar]

Svarte AKBS ang treningprogram. Det er sikkert mange opplegg som fungerer, og sålenge man ikke får skader så er jo det greit å prøve forskjellig. Min erfaring er at Dietmar som er tilpasset meg fungerer, og at man bør trene over en lengre periode før man kan forvente skikkelige resultater (og det gjelder vel for alle programmer vil jeg tro?).

Jeg kunne ha tenkt meg et tilpasset benkprogram fra Dietmar,men han har vel mer enn nok å gjøre mtp.landslagsløfterne om ikke han skal begynne å passe på en benkpresser som får stryk av de fleste dameløfterne i Norge..

[sterkestesomfinns]

Jeg kunne ha tenkt meg et tilpasset benkprogram fra Dietmar,men han har vel mer enn nok å gjøre mtp.landslagsløfterne om ikke han skal begynne å passe på en benkpresser som får stryk av de fleste dameløfterne i Norge..

Vel, det er utrolig hva som kan kjøpes for peng

[Bob Paar]

Han hadde sannsynligvis løftet mer enn dere i bøy og mark også, hadde han i det hele tatt trent øvelsene.

Det jeg mener,man gjør ikke narr av en person som ikke klarer å løfte mere i benk enn det jeg og Aktiviteten gjør bare fordi man selv løfter 50kg mere.
Vi har vår styrke på andre ting,men driver med dette fordi vi synes det er moro..

[Bob Paar]

Vel, det er utrolig hva som kan kjøpes for peng

Brukte nettopp opp pengene mine på motorsykkel jeg.. >

[sterkestesomfinns]

Brukte nettopp opp pengene mine på motorsykkel jeg.. >

Men det blir du vel ikke sterk av???

[Bob Paar]

Men det blir du vel ikke sterk av???

Nei,men ikke noe er som å slippe villdyret løs og kjenne den enorme akselerasjonen som ALDRI stopper,det adenalinkikket man får da det er ubeskrivelig...

Må ha det,bare må ha det..

[2strong]

Jeg kunne ha tenkt meg et tilpasset benkprogram fra Dietmar,men han har vel mer enn nok å gjøre mtp.landslagsløfterne om ikke han skal begynne å passe på en benkpresser som får stryk av de fleste dameløfterne i Norge..

Kjør 3 ganger i uka Fastford og tungt. Pøs på med mere vekter etter hvert som du blir sterkere og vær ikke redd for å bomme på et løft eller to.
Eneste du trenger er knallhard og konsis trening + mye mengde og restitusjon.
Kjør benk som om det skulle vært favorittøvelsen din, selv om jeg har en mistanke om at det ikke er det.  

Er ikke rakettforskning dette og man behøver ikke noe avansert program. Kroppen tilpasser seg belastninger, så din oppgave må bli å gi den det.  

[aiwass]

Nå har ikke jeg lest denne diskusjonen, men i mine ører høres det alltid utrolig teit ut når folk sier "hvis jeg bare hadde...bla bla bla ..." Styrkeløft vil aldri bli en sannsynlighetsidrett, kun godkjente KILO, som teller her

Det var snakk om MilkyForearms. 170+ i smalbenk som attenåring er jo respektabelt nok, men 10 reps på 160 i mark så å si ved første forsøk, vitner om et visst potensiale selv i 'ordentlige' øvelser.

Jeg er forøvrig enig i at man ikke skal mobbe folk for å løfte mindre, men slik jeg husker innlegget hans, mente han vel egentlig bare å foreslå en revurdering, eller evt. prioritering, av benktreningen med tanke på den langsomme fremgangen?

[sterkestesomfinns]

Nei,men ikke noe er som å slippe villdyret løs og kjenne den enorme akselerasjonen som ALDRI stopper,det adenalinkikket man får da det er ubeskrivelig...

Må ha det,bare må ha det..

Som da jeg satt på med gubben for første gang, V max, gyselig akslerasjon, og opp på bakhjulet.... Voldsomt kick, men må si jeg klamret meg godt fast....