Neste mål, NM i håndbak.

[GAMMERN]

Denne vil jeg ha..

http://youtube.com/watch?v=0mn64IZunJU

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 110kg
1x5 125kg
1x3 145kg
1x3 152,5kg
2x2 162,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=d_IuvAzGN-Q

Benkpress:
1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 92,5kg
3x3 105kg
3x2 110kg

Strakmark:
1x5 82,5kg
1x5 92,5kg
2x4 100kg

Benkpress:
1x4 72,5kg
2x4 85kg
4x4 97,5kg

Frontpress:
1x5 25kg
2x5 27,5kg
2x5 30kg

Stangroing:
3x8 107,5kg

[AKBS]

Hvorfor benken to ganger, det ville jeg lure litt på. Går det greit med skuldra enda, med tanke på når du kjører frontpress f.eks.
Har du fremdeles skumle hensikter med Showliften ?

[Bob Paar]

Hvorfor benken to ganger, det ville jeg lure litt på. Går det greit med skuldra enda, med tanke på når du kjører frontpress f.eks.
Har du fremdeles skumle hensikter med Showliften ?

Det står benk 2 ganger på noen økter. Sheiko CMS jeg kjører nå.

Skulderen er helt fin den, men tar ingen sjanser så jeg bruker tid på å komme opp til tyngre vekter.

Showlift blir det ikke på meg nei, trakk meg for en stund siden etter at bicepsfestene mine ikke blir helt bra. Drar ikke ned dit for å bare dra mark.
Dessuten skal jeg kjøre flyttelass den hælga, fra Bodø faktisk.

[Apaco]

Bra bøy gitt...morsomt å se at du bruker like lang tid på 2 reps som Holm bruker på å senke en

[AKBS]

Neimen det var jo synd at du ikke kommer ned . God trening i flyttelass da, og det blir sikkert satt pris på.
Bra at skuldra er god da, min begynner å sutre igjen et ørlite granne

[Bob Paar]

Bra bøy gitt...morsomt å se at du bruker like lang tid på 2 reps som Holm bruker på å senke en

Prøver å bli tøffere når jeg setter meg slik at jeg vil få mere på utstyret også når farten er større.
Nå skal det sies at Kjetil ikke er den tregeste i bøyen på KK..

Neimen det var jo synd at du ikke kommer ned . God trening i flyttelass da, og det blir sikkert satt pris på.
Bra at skuldra er god da, min begynner å sutre igjen et ørlite granne

Ja synes det er litt synd, men vil ikke risikere noe. Er fremdeles litt øm i bicepsfestene og jeg vet hvordan det blir hvis jeg kommer for å stille, det er som å gi is til et lite barn.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x4 90kg
1x4 102,5kg
1x4 110kg
2x3 115kg

Benkpress:
1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 92,5kg
3x2 105kg
2x3 97,5kg
1x4 92,5kg
1x6 80kg
1x8 65kg

Smalbenk på kloss:
4x3 100kg

Markløft:
1x5 140kg
1x4 170kg
1x3 180kg
1x3 190kg

Med drakt:
1x2 202,5kg
2x2 215kg

[MR Shotgun]

Skal du til bergen??

[Bob Paar]

Skal du til bergen??

Jepp.

[MR Shotgun]

Jepp.

Da ses vi..

[Bob Paar]

Fredagens trening:

Knebøy:
1x5 90kg
1x4 105kg
1x3 112,5kg
1x3 120kg
2x3 130kg

Benkpress:

1x5 65kg
1x5 72,5kg
1x4 85kg
5x3 97,5kg
 
Smalbenk:

5x5 85kg

Markløft:

1x2 140kg
2x2 180kg

Fikk lurt inn litt trening under all hjelpen på NM.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 110kg
1x4 125kg
1x3 135kg
1x3 145kg
1x2 152,5kg
1x1 162,5kg

Drakt og knebind:
1x2 192,5kg
1x2 205kg
1x1 215kg

Benkpress:
1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 92,5kg
6x3 105kg

Smal på kloss:
5x3 110kg

Strakmark:
1x5 80kg
2x4 100kg
2x4 105kg

[DangerMouse]

Bra KB FF, men dæven steike så mye du løfter med drakt og knebind!!

Hadde nesten vært morro og forsøkt en gang

Og så varierer du veldig i tyngde på kg tilhørende KB øktenen dine... How come??

[Bob Paar]

Bra KB FF, men dæven steike så mye du løfter med drakt og knebind!!

Hadde nesten vært morro og forsøkt en gang

Og så varierer du veldig i tyngde på kg tilhørende KB øktenen dine... How come??

Takker.

Jeg løfter ikke mye med drakt og bind, men prøver..hehe
Håper på en liten pers 21.april.

Mandagen er det tungbøy med belte.
Onsdag er det knebøy med stopp i bunn og fokus på teknikk, uten belte selvfølgelig.
Fredag er det nakkebøy uten belte, blir nesten som en slags restitusjonsbøy å regne.

Men ser du på markløften så finner du en årsak til at bøyen ikke kan være like tung hver dag, da hadde man blitt fort overtrent.