Neste mål, NM i håndbak.

[Kikki]

Totalt unyttig informasjon;

På fredag skal jeg trene hos KK67! Gleder meg! 

[Bob Paar]

Fy faen for en fart ned i bøyen.. 

Ja til meg er farten størst nedover, mens de andre holder bra skuv oppover..

Totalt unyttig informasjon;

På fredag skal jeg trene hos KK67! Gleder meg! 

Blir morro det..

[Ivrig pingle]

Bra bøy Super Fast ford 

[belsebub]

Bra bøy

[MR Shotgun]

Ja til meg er farten størst nedover, mens de andre holder bra skuv oppover..

Det ser ut til at vi er så og si like sterke i rawbøy vi nå.

[Down and coming]

Ikke for å "lære fattern å pule" men ville ikke det vært bedre å holdt et smalere grep som stanga istedenfor å bare støtte armene på, så du kan spenne musklene i rygg og midje lettere? Bli litt mer "tight" i overkroppen og få mer krutt i bøyen og rettere rygg?

[Bob Paar]

Takk.

Tror dybda skal være nogenlunde også..

[Bob Paar]

Det ser ut til at vi er så og si like sterke i rawbøy vi nå.

Ja håper å få et forssprang her for da slipper jeg å ta i så mye i marken..

Ikke for å "lære fattern å pule" men ville ikke det vært bedre å holdt et smalere grep som stanga istedenfor å bare støtte armene på, så du kan spenne musklene i rygg og midje lettere? Bli litt mer "tight" i overkroppen og få mer krutt i bøyen og rettere rygg?

Nope, er blitt vant til dette nå så jeg bytter ikke om igjen.
Grunnen til at jeg startet med bredt grep var betennelse i underarmen og albuen i venstre arm. Dette ble bedre med bredt grep.

[MR Shotgun]

Ja håper å få et forssprang her for da slipper jeg å ta i så mye i marken..

He He..  Vis det går sånn det pleier så bøyer jeg greit 3x5  på 165kg til mandag.  Og om 14 dager 3x3 på 170. Og jeg ser ingen grunn til at det skal stoppe opp så lenge jeg holder meg frisk.  Så nå må du virkelig begynne og ta i.. 

[Bob Paar]

He He..  Vis det går sånn det pleier så bøyer jeg greit 3x5  på 165kg til mandag.  Og om 14 dager 3x3 på 170. Og jeg ser ingen grunn til at det skal stoppe opp så lenge jeg holder meg frisk.  Så nå må du virkelig begynne og ta i.. 

Var ikke max dette, men vi får se hva neste mandag bringer..

[MR Shotgun]

Var ikke max dette, men vi får se hva neste mandag bringer..

Gøy med litt kniving da.. 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x8 60kg
1x5 80kg
1x4 90kg
1x3 100kg

Med skjorte:
1x2 130kg
1x2 140kg
1x1 140kg

Markløft:
1x5 142,5kg
1x4 170kg
1x4 180kg
1x3 190kg
1x2 202,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=SDn0UWCBH8s

Med drakt og belte:
1x1 220kg
1x2 230kg

http://www.youtube.com/watch?v=y0dpd2CZ0Kk

1x6 170kg etterpå uten drakt og belte.

Stangroing:
3x8 127,5kg

Prøvde skjorten litt i dag for å se hvordan det er, og det gikk sånn passe greit.
I marken skulle jeg egentlig ha 202,5kg med drakt og belte, men gidda ikke å stresse med det der, så jeg dro det uten belte.


Edit: Jeg dro marken med vektløfterstanga i dag og Iflg. Einar så blir vekta ca 10kg  lettere når man drar med den.

[Zuul]

spis deg opp et par kg så tar vi en markduell til neste år Fast Ford

[AKBS]

Her har det begynt å brumme og summe litt allerede, er du skjessen ?? 

[Bob Paar]

spis deg opp et par kg så tar vi en markduell til neste år Fast Ford

Trenger ikke å spise meg opp for å dra mark jeg, tar utfordringen på strak arm..HOHOHO