Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Så marken din nå..   Bra trøkk der..  Men drakta hjelper deg vel ikke mange kg så lenge du står med rumpa over skyene??

Setter meg bra nå.
Vet ikke om drakta gir så mye annet enn en del på psyken. Har dratt 260 med slik stil.

[MR Shotgun]

Setter meg bra nå.
Vet ikke om drakta gir så mye annet enn en del på psyken. Har dratt 260 med slik stil.

Du er en sterk jævel.. 

[Bob Paar]

Du er en sterk jævel.. 

Nope, ikke ennda, men prøver så hardt jeg kan.

[aktiviteten]

Du er blitt sterk Jan!  Teknikken er vel så som så, men så lenge det funker så må det vel bli en solid sammenlagtpers den 21.april?

[Segal]

den teknikken er det ikke noe å si på. det er ingen tegn på "juks" der. pleier å si det sånn at så lenge korsryggen og øvre del av ryggen stiger med samme hastighet og en kjenner at en er stiv i korsryggen. se på den filmen som ligger ute av svend karlsen feks der han løfter noe sånt som 3x370 vil kanskje et utrent øye si at han løfter med ryggen krummet "fei" vei.

solid og god løfting!

[Bob Paar]

Du er blitt sterk Jan!  Teknikken er vel så som så, men så lenge det funker så må det vel bli en solid sammenlagtpers den 21.april?

Takk.
Håper på en aldri så liten pers ja..

den teknikken er det ikke noe å si på. det er ingen tegn på "juks" der. pleier å si det sånn at så lenge korsryggen og øvre del av ryggen stiger med samme hastighet og en kjenner at en er stiv i korsryggen. se på den filmen som ligger ute av svend karlsen feks der han løfter noe sånt som 3x370 vil kanskje et utrent øye si at han løfter med ryggen krummet "fei" vei.

solid og god løfting!

Takk.
Den måten jeg løfter på nå er den måten som gir meg mest kg og minst plager.
Har sett mange rare måter å dra mark på som merkelig nok funker for de respektive folk uten at de tar skade av det, så jeg vet ikke hva som er den mest optimale markteknikken. Men som du sier er det viktigste at korsryggen er rett og beveger seg i samme hastighet som øvre del av ryggen under løftet.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 90kg
2x5 105kg
1x4 112,5kg
1x3 120kg
1x3 130kg
2x2 135kg
1x2 142,5kg

Benkpress:
1x8 60kg
1x5 80kg
5x1 100kg

Frontpress:
1x5 25kg
1x5 27,5kg
1x5 32,5kg
3x5 35kg

Stangroing:
3x6 130kg

Fikk besøk på KK i kveld av Kikki og Vilja, full fart og bra volum til tider.

[Peter123456]

Ser du kjører 1ere i benkpress, får du noe ut av den slags trening!? Personlig føler at musklene ikke får kjørt seg med så lite arbeid og det er vel relativt unormalt å trene slik. Har du drevet med slik trening lenge?

[Bob Paar]

Ser du kjører 1ere i benkpress, får du noe ut av den slags trening!? Personlig føler at musklene ikke får kjørt seg med så lite arbeid og det er vel relativt unormalt å trene slik. Har du drevet med slik trening lenge?

Dette var nok bare for i dag. Hadde skjorteøkt på onsdag og er forkjøla i dag sånn at jeg tok det bare med ro. Starter med nytt program i benk på mandag.

[Zuul]

jeg er en stor fan av single og doble i benken i alle fall. Føler det i lag med negative er det som virklig gir trøkk. Funker bra for meg i alle fall

[Apaco]

jeg er en stor fan av single og doble i benken i alle fall. Føler det i lag med negative er det som virklig gir trøkk. Funker bra for meg i alle fall

Jammen du har jo bare tatt 200 raw....

[Ossie]

Selv så har jeg kjørt mye åttere med stort hell. Rart med det, hvordan ulike veier kan gå mot samme mål

jeg er en stor fan av single og doble i benken i alle fall. Føler det i lag med negative er det som virklig gir trøkk. Funker bra for meg i alle fall

[Saktemensikkert]

Rart med det, hvordan ulike veier kan gå mot samme mål

Enig. Jeg fungerer veldig dårlig på få og tunge rep. Vet ikke om jeg har spesielt lang innhentningstid, men føler bare at jeg blir seig og at jeg stagnerer tidligere enn dersom jeg trener med flere (5+/-).

Jeg merker også at jeg blir altfor fristet til å gå for tungt om jeg beveger meg for mye i "toppsjiktet", så de som får denne typen trening til å fungere er kanskje flinkere til å holde seg selv i ørene.

[Zuul]

jeg skal legge inn litt mer repper i blant nå for å se hva som skjer faktisk

[Store Mage]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 90kg
2x5 105kg
1x4 112,5kg
1x3 120kg
1x3 130kg
2x2 135kg
1x2 142,5kg

Benkpress:
1x8 60kg
1x5 80kg
5x1 100kg

Frontpress:
1x5 25kg
1x5 27,5kg
1x5 32,5kg
3x5 35kg

Stangroing:
3x6 130kg

Fikk besøk på KK i kveld av Kikki og Vilja, full fart og bra volum til tider.

Damebesøk i bombekjelleren??? tøffe jenter!