Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 135 kg
1x5 145 kg
3x4 152,5 kg

Skråbenk:
1x5 70 kg
3x5 75 kg
 
Dips:
5x7 20 kg

Strakmark:
3x7 140 kg

Skulderpress:
1x5 50 kg
2x4 55 kg

Litt lat og mye snakking på trening i dag, derfor ble det nesten 2 timersøkt.

[silentk]

Da jeg gratulerte Richard i dag og tok ham i hånda, forsvant hele hånda mi inn en enorm bjørnelabb - og for et særdeles sterkt håndtrykk

[Bob Paar]

Da jeg gratulerte Richard i dag og tok ham i hånda, forsvant hele hånda mi inn en enorm bjørnelabb - og for et særdeles sterkt håndtrykk

Ahhh, så det er ikke bare min hånd som virket liten..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x10 95 kg
1x8 100 kg
3x6 102,5 kg

Medium benk:
1x6 100 kg
1x5 102,5 kg
3x4 105 kg

Markløft:
1x6 185 kg
1x5 197,5 kg
3x4 207,5 kg

Stangroing:
5x8 100 kg

Skulderpress:
1x4 55 kg
2x4 57,5 kg

Begynner å bli litt bedre trykk nå.

[Store Mage]

Bra mark!

[Bob Paar]

Bra mark!

Takk

[Bob Paar]

Denne var jo bare skikkelig bra, spesielt slutten..

http://www.youtube.com/watch?v=2w9JN4gJJZg

[buajoa]

Faen så rå du er i mark. Klarer jo ikke ta deg igjen når du trener så hardt.

[Bob Paar]

Faen så rå du er i mark. Klarer jo ikke ta deg igjen når du trener så hardt.

Hoho, jeg må da ta i såpass for å holde "ulvene" borte..

[Zuul]

nå har jeg tatt litt innpå deg igjen. I mark i alle fall

[Bob Paar]

nå har jeg tatt litt innpå deg igjen. I mark i alle fall

Hoho!

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x8 95 kg
1x6 102,5 kg
4x5 107,5 kg

Smalbenk:
1x6 92,5 kg
3x5 97,5 kg

Tricepspress:
5x8 45 kg

Markløft:
3x5 162,5 kg

Chins:
3x6 kv

Stangroing:
3x8 105 kg

Sidehev og bakside:
2x8 16 kg

Hadde satans pump i ryggstrekkerne i dag, fælt å sette seg ordentlig i bøy.

[Bob Paar]

Noen fininger her..

http://www.youtube.com/watch?v=iSmxaORvBQI&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ebike%2Eno%2Fcontent%2F797%2F

http://www.youtube.com/watch?v=PYREdEJLWyA&mode=related&search=

[Bob Paar]

Dagens utflukt:

I dag har jeg vært på markatur. Det ble en litt lengre tur enn planlagt, men hva gjør vel det når været er perfekt. 24 grader og solskinn med en liten sval trekk.
Gikk fra Kumlokket over Henriksåsen til Grønlia. Derfra over noen myrer (Skjellbreidalen) til Vintervatnet og derfra til Elgsethytta. Der ble det en solid rast med medbrakt mat og drikke og innkjøpt is som dessert.
Gikk tilbake til Kumlokket. 4 timers tur.

Bilder tatt med mobilen, derfor litt ymse kvalitet.



Utsikt over Skjellbreidalen og Trollheimen i bakgrunnen fra Henriksåsen. (Snø på toppene)



Til topps post 1 Henriksåsen.



Fra Henriksåsen utsikt over Trondheim.



Myrene og en bratt bakke i Skjellbreidalen.



Etter maten er fortært på Elgsethytta.



Utsikt fra Elgsethytta med Gråkallen på høyre side og Trondheimsfjorden og Fosenalpene i bakgrunnen.



Vintervatnet like ved Kumlokket.

[silentk]

Fine bilder