Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 127,5 kg
Supersett:
3x3 135 kg + 3x6 120 kg

Skråbenk:
1x4 75 kg
3x4 77,5 kg

Dips:
5x7 25 kg

Strakmark:
3x8 132,5 kg

Skulderpress:
1x4 55 kg
2x3 57,5 kg

Litt surring av Marie.
Ellers tidenes pollenallergianfall. Bør vel overveie sterkere medisin nå. Har ikke fått utrettet noen ting i dag.
Merkelig nok blir formen bedre nede i kjelleren på KK, symptomeme forsvinner.

[GAMMERN]

Dagens utflukt:

I dag har jeg vært på markatur. Det ble en litt lengre tur enn planlagt, men hva gjør vel det når været er perfekt. 24 grader og solskinn med en liten sval trekk.
Gikk fra Kumlokket over Henriksåsen til Grønlia. Derfra over noen myrer (Skjellbreidalen) til Vintervatnet og derfra til Elgsethytta. Der ble det en solid rast med medbrakt mat og drikke og innkjøpt is som dessert.
Gikk tilbake til Kumlokket. 4 timers tur.

Var Einar med  ?

[Store Mage]

var ikke klar over at du var skogens kongle Artur, fine bilder

[Bob Paar]

Var Einar med  ?

Einar var ikke med nei.

var ikke klar over at du var skogens kongle Artur, fine bilder

Takk.
Fint å gå i skog og mark ihvertfall når været er så bra.

[silentk]

Du er en kul fyr, Arthur 

[Bob Paar]

Du er en kul fyr, Arthur 

Takk.

[AKBS]

Det var flotte bilder ja, heldige vi er som har slik natur og ut å gå i.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 105 kg
1x5 107,5 kg
3x4 110 kg

Mediumbenk på kloss:
1x6 110 kg
1x5 115 kg
3x3 117,5 kg

Markløft:
3x4 192,5 kg

Stangroing:
5x8 105 kg

Frontpress:
1x6 45 kg
2x6 47,5 kg

Godt og varmt i Trondheim for tiden. Godt og ligge i hagen å sove i sola etter middag.

[Svetlana]

I dag har jeg vært på markatur... 24 grader og solskinn med en liten sval trekk.
Der ble det en solid rast med medbrakt mat og drikke og innkjøpt is som dessert.

Var vel bare vaniljesaus (event. saft) igjen av den isen eller...?   

[Bob Paar]

Var vel bare vaniljesaus (event. saft) igjen av den isen eller...?   

Hehe, det er kiosk der. Det ble en 20 kronesis med sjokolade.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 105 kg
1x5 110 kg
3x3 117,5 kg

Smalbenk:
1x4 97,5 kg
3x4 102,5 kg

Tricepspress:
5x8 50 kg

Markløft:
3x3 180 kg

Chins:
3x6 kv

Sidehev og bakside:
2x8 18 kg

Alt unnagjort på 55 min.

Hadde det litt travelt for i dag var dagen jeg har gledet meg til lenge.
 Konsert med Ozzy på Lerkendal. Kjempekonsert.

P.s. Gitaristen til Ozzy er i verdensklasse!!

[AlexanderDGL]

http://styrkeloft.no/images/Dommerkurs.jpg

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x3 145 kg
1x4 152,5 kg
1x1 160 kg

Skråbenk:
1x6 70 kg
3x6 75 kg

Dips:
5x7 30 kg

Strakmark:
3x6 140 kg

Frontpress:
1x6 47,5 kg
2x6 50 kg

Knebøy var helt uten trykk i dag, og gikk til helvete! Rart egentlig da alt det andre dillet gikk lett..
I strakmark på siste sett satt Explo og regnet reps for meg, det var jo vel og bra. Det ble noen straffereps etterhvert. Han likte sikkert ikke stilen helt og jeg måtte ta den på nytt..

[AKBS]

Jeg personlig tror han irriterte seg over de tynne beina dine  :

Sånn er det med den saken, det er ikke for ingen ting han har stor bart og er streng,
sadist som han liker og være.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x8 95 kg
1x6 100 kg
3x5 102,5 kg

Mediumbenk:
1x5 105 kg
1x4 107,5 kg
3x4 110 kg

Markløft:
1x5 192,5 kg
1x3 202,5 kg
3x3 212,5 kg

Stangroing:
5x8 110 kg

Skulderpress:
1x3 57,5 kg
2x2 60 kg