Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

- "Arthur, ka du gjøøøør?!"
- "Sjer du itj, æ e styrkeløfter, og æ trøng mjølk"
- "Arthur, derre e itj kyr, og derre e ikværtfajll itj juran"
- "..."

Hoho, du har rett i at det ikke er kyr. Det er kviger som om ca. 4-5 mnd. blir ku, når de får kalv.

tøffe bilder! 

Landskap for Roveren dette..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 135 kg
1x5 145 kg
3x3 152,5 kg

Benkpress:
1x5 67,5 kg
1x4 85 kg
2x3 95 kg
6x3 107,5 kg

Smalbenk:
5x10 65 kg

Strakmark:
3x7 137,5 kg

Skulderpress:
5x5 45 kg

Knebøy er et forferdelig slit for dagen. Et pluss er at benken er lett.

[Bob Paar]

Dagens utskeielse:

Knebøy:
1x8 95 kg
1x8 100 kg
3x6 102,5 kg

Benkpress:
1x6 67,5 kg
1x5 82,5 kg
2x4 95 kg
2x3 102,5 kg
2x2 107,5 kg
2x3 102,5 kg
1x4 95 kg
1x6 87,5 kg
1x8 82,5 kg
1x10 67,5 kg

Markløft:
1x2 180 kg
1x2 200 kg
1x5 220 kg

http://www.youtube.com/watch?v=4VWq6l5B3L4

Stangroing:
5x6 120 kg

Litt skjortehjelp på Einar.
Tok en liten test i mark i dag (uten belte som alltid). Ble faktisk en pers på reps.

[Lars H]

Sterk kar:) Meget bra mark:)

[silentk]

Mark er utvilsomt øvelsen din, ja

[Egil Skallagrimsson]

MEGET BRA!

[Tynnj]

De bildene... er det en søknad til Bonderomantikk på Tv2?

On-Topic: Meget sterk mark

[Store Mage]

flott mark!

[Cochise]

nice markløft! 

men for å si noe helt annet, så syns jeg de nye 20kg-vekskivene er skikkelig fine  :

[Bob Paar]

Sterk kar:) Meget bra mark:)

Takk.

Mark er utvilsomt øvelsen din, ja

Den jeg liker best ihvertfall. Hehe

MEGET BRA!

Takk.

De bildene... er det en søknad til Bonderomantikk på Tv2?

On-Topic: Meget sterk mark

Noen bonde er jeg ikke, og romantiker?

Takk for komplimentet.

flott mark!

Takk. 

nice markløft! 

men for å si noe helt annet, så syns jeg de nye 20kg-vekskivene er skikkelig fine  :

Takk.
Jeg fant ut at jeg måtte prøve dem nå for å se om de holdt..? :

[Biffboy]

Sinnsykt bra mark! Virker som du er i slaget før BOV

[Bob Paar]

Sinnsykt bra mark! Virker som du er i slaget før BOV

Takk.

Ja får håpe formen ikke blir noe dårligere ihvertfall.

[aktiviteten]

Hoho! Du bør jo løfte 275 ++ med drakt når du håndterer 220 på den måten! Løfteteknikken din har jo blitt kjempebra også!

[Bob Paar]

Hoho! Du bør jo løfte 275 ++ med drakt når du håndterer 220 på den måten! Løfteteknikken din har jo blitt kjempebra også!

Takk.
Time will shåvv..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x8 95 kg
1x6 102,5 kg
4x4 107,5 kg

Benkpress:
1x5 67,5 kg
1x4 82,5 kg
2x3 95 kg
5x3 107,5 kg

Markløft:
3x5 162,5 kg

Smalbenk:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
5x3 102,5 kg

Chins:
3x6 kv

Sidehev og bakside:
2x6 18 kg

Lett og fin trening.