Neste mål, NM i håndbak.

[GAMMERN]

Ja ikke sant, og det værste er at det var lett også.

Litt for lite mengde i benk da men 

[DangerMouse]

Dagens trening:

Knebøy:
2x6 100 kg
3x5 102,5 kg

Benkpress:
1x8 67,5 kg
1x7 75 kg
1x6 82,5 kg
1x5 87,5 kg
1x4 95 kg
2x3 102,5 kg
2x2 107,5 kg
2x1 115 kg
2x2 107,5 kg
2x3 102,5 kg
1x4 95 kg
1x6 87,5 kg
1x8 82,5 kg
1x10 75 kg
1x12 67,5 kg

Markløft:
1x4 192,5 kg
1x3 202,5 kg
3x3 212,5 kg

Stangroing:
5x5 145 kg

Skulderpress:
3x3 50 kg

Fin bøy. Litt rask benking ser jeg.
Slapp stangroing og ML

Kort sagt: Du har rå ML og roing!!! Benkingen din må ha tatt en time med alle de settene der...

[Bob Paar]

Fin bøy. Litt rask benking ser jeg.
Slapp stangroing og ML

Kort sagt: Du har rå ML og roing!!! Benkingen din må ha tatt en time med alle de settene der...

Hele økta var unnagjort på 1 time og 40 minutter.

INTENSITET!

[aktiviteten]

Du trener iallefall du.... Jeg skal ikke trene før til høsten-lat som jeg er.

[Bob Paar]

Du trener iallefall du.... Jeg skal ikke trene før til høsten-lat som jeg er.

Skal man komme frem her i verden må man bare stå på. 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x8 110 kg
1x6 105 kg
4x5 110 kg

Benkpress:
1x5 67,5 kg
1x4 82,5 kg
2x3 95 kg
6x3 107,5 kg

Smalbenk:
5x3 100 kg

Markløft:
3x5 162,5 kg

Chins:
3x8 kv

Skulderpress:
3x5 50 kg

Stangroing:
3x5 150 kg

Sidehev og bakside:
3x6 22 kg

[Ossie]

Takk for sist Fast Ford! Hyggelig fest på Storefjell

[Bob Paar]

Takk for sist Fast Ford! Hyggelig fest på Storefjell

Takk det samme.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 127,5 kg
Supersett:
3x3 135 kg + 3x5 120 kg

Benkpress:
1x5 67,5 kg
1x4 82,5 kg
2x3 95 kg
2x3 107,5 kg
3x2 115 kg
2x3 107,5 kg

Strakmark:
3x6 140 kg

Dips:
5x5 45 kg

Skulderpress:
3x5 55 kg

I dag har jeg lagt igjen knevarmerne mine hjemme. Var litt uvant å kjøre bøy uten dem.

[Zuul]

heldige mannen som kan kjøre bøy. Men snart Fast Ford, snart

[Cochise]

jeg tror Ingunn Håkonsen trente supersett i bøy i dag med ca samme vekter som det der. Syns å huske det var 130/120, men er ikke helt sikker 

[Bob Paar]

heldige mannen som kan kjøre bøy. Men snart Fast Ford, snart

Hoho, jeg venter her..

jeg tror Ingunn Håkonsen trente supersett i bøy i dag med ca samme vekter som det der. Syns å huske det var 130/120, men er ikke helt sikker 

Ja der ser du, jeg er svak som æi kjærring..

[Svetlana]

Ja der ser du, jeg er svak som æi kjærring..

Eller Ingunn er sterk som en mann...   

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 107,5 kg
1x4 110 kg
2x3 117,5 kg
1x3 125 kg

Benkpress:
1x5 67,5 kg
1x5 82,5 kg
2x5 95 kg
5x4 102,5 kg

Smalbenk:
5x3 100 kg

Litt avkortet økt i dag. Ryggen murrer litt og droppa resten av økta.
 Ingen fare, det jeg ikke har fått gjort hittill kan jeg heller ikke rekke til neste helg.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x5 67,5 kg
1x4 82,5 kg
2x3 95 kg
6x3 107,5 kg

Dett var dett.
Fremdeles litt uggen i ryggen og tar ingen sjanser på noen stunt nå. Heller vente slik at den blir restituert enn at man skal dra på seg en storskade.