Neste mål, NM i håndbak.

[buajoa]

RM blir arti Man gleder seg stort!

[Bob Paar]

RM blir arti Man gleder seg stort!

[Bob Paar]

Dagens trening:

Frontbøy:
1x8 65 kg
1x6 77,5 kg
1x4 82,5 kg
1x5 90 kg
1x5 85 kg
1x5 82,5 kg

Benkpress:
1x8 85 kg
1x6 95 kg
1x4 102,5 kg
På kloss:
1x6 107,5 kg
1x6 105 kg
1x6 102,5 kg

Markløft bredt grep m/reim:
1x6 117,5 kg
1x4 132,5 kg
1x5 142,5 kg
1x5 137,5 kg
1x5 132,5 kg

Bukkmark:
1x5 145 kg
1x4 162,5 kg
1x5 175 kg
1x5 167,5 kg
1x5 162,5 kg

Frontpress:
1x6 40 kg
2x8 45 kg
2x8 47,5 kg

Dips:
3x10 10 kg

Ja i dag måtte jeg bare krype til korset. Jeg har alltid unngått frontbøy i den tro at det er bare vektløftere som trener det. Men hva er det som har lurt seg inn i programmet mitt? Jo frontbøy.
Jaja, måtte jo trene det da, åsså med stopp i bunn også på topen av det hele. Prøvde først den varianten som vektløftere bruker, men da holdt jeg på å drepe håndleddene mine så eg måtte gå over til kroppsbyggertypen, den med henda nesten i kors. Det gikk, uvant, men greit. Tyngda er ikke noe problem for beina, men stanga holdt på å gli ned fra skuldrene hele tiden. Har så bittesmå skuldre så det er nesten ikke noe å legge stanga på. La jeg den lenger inn fikk jeg ikke puste.
Øvelse gjør mester er det et ordtak som heter, får håpe det i dette tilfellet også da..
Blir morro å se neste gang hvordan det går.

[Kris]

Jeg synes det så mer enn greit ut, Jan Arthur Var jo tross alt første gangen.

[aktiviteten]

Frontbøy er faktisk artig når du kommer igang-opp med albuer og frem med brystet!

[AKBS]

Du skulle sett hvordan Knut Olav Bjorvatn, min Strongmanmentor, kjører frontbøy, himmel.
Da er det helt med fua i bakken og fingrene unntatt tomlene bak stanga , skjønner ikke hvordan han klarer det.
Jeg må holde stanga med hendene i kryss forran halsen for å klare det. Han er dritmyk i ledda, den saken er klinkende klar. Forresten så klarer jeg frontbøy lettere enn vanlig  

[Bob Paar]

Jeg synes det så mer enn greit ut, Jan Arthur Var jo tross alt første gangen.

Ja det var jo første gangen, blir nok bedre etterhvert.

Frontbøy er faktisk artig når du kommer igang-opp med albuer og frem med brystet!

Måtte kjøre fokus på albuene ja. De datt litt ned etterhvert. Hehe

Du skulle sett hvordan Knut Olav Bjorvatn, min Strongmanmentor, kjører frontbøy, himmel.
Da er det helt med fua i bakken og fingrene unntatt tomlene bak stanga , skjønner ikke hvordan han klarer det.
Jeg må holde stanga med hendene i kryss forran halsen for å klare det. Han er dritmyk i ledda, den saken er klinkende klar. Forresten så klarer jeg frontbøy lettere enn vanlig 

Jeg prøver å kjøre bøy så dypt det går hver gang (uten krumming i korsryggen). Men føltes ut som jeg var ganske grunn i dag.

Faktisk litt øm på fremsiden av skuldermusklene nå.

[AKBS]

Jeg mitt stive legeme kommer aldri til å komme lengre ned enn ca 90 grados, men det er fint synes jeg.
Man burde bli litt blå på skuldrene en gang i mellom, men får ikke det helt til med frontbøy da. Prøv litt skikkelig stokk og apollons du, da skal jeg love deg litt smekre blågule merker som er verdt å skryte av 

[Bob Paar]

Jeg mitt stive legeme kommer aldri til å komme lengre ned enn ca 90 grados, men det er fint synes jeg.
Man burde bli litt blå på skuldrene en gang i mellom, men får ikke det helt til med frontbøy da. Prøv litt skikkelig stokk og apollons du, da skal jeg love deg litt smekre blågule merker som er verdt å skryte av 

Er litt tander i skulderen (gammel skade) ennda så jeg venter litt.. Men det kommer, det kommer..

[Svetlana]

Jeg har også begynt med frontbøy!
Bruker også kroppsbyggertypen med armene i kors...
Synes det gjør innmari vondt på fremsiden av skuldrene pga den stanga,
så tviler jeg klarer å ha no særlig vekt på den øvelsen. 

[Ole Ø.]

Smertene går over.

[Kris]

Jepp, skuldrene blir vant til øvelsen, og dermed litt mer herdet. Det er min erfaring i alle fall. Jeg synes frontbøy kan være en forfriskende variasjon.

[Bob Paar]

Fredagens trening:

Knebøy:
1x8 80 kg
1x6 95 kg
1x4 107,5 kg
1x6 115 kg
1x6 112,5 kg
1x6 115 kg

Benkpress m/strikk:
1x8 52,5 kg
1x6 62,5 kg
1x4 70 kg
1x8 75 kg
1x8 72,5 kg
1x8 70 kg

Markløft:
1x8 105 kg
1x6 125 kg
1x4 140 kg
1x5 150 kg
1x5 145 kg
1x5 140 kg

Good morning:
3x8 80 kg

Stangroing:
5x5 125 kg

[AlexanderDGL]

Hoho sterk Stangroing, Hr. Utrolig!!

[Kikki]

Frontbøy er en fin øvelse som jeg hater dypt og inderlig til tross for at jeg vet at den gir resultater. 

I dag kunne jeg ønske jeg var i Trondheim... koseligere å trene mark der enn på gymmet her...