Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dette er vel å banne i kirka, men kanskje beina rett og slett har fått for mye juling de siste åra? kanskje litt fri, massasje og rolige gåturer hadde vært noe? Det høres litt sånn "overtrent" ut

Spørsmålet er om de slipper deg inn på KK igjen vist du sier du må ha pause fra bøyen noen uker

Overtrening har jeg liten tro på. Dette fordi benk og markløft går så lett som det gjør.
Pause har jeg hatt og det er helt pyton å komme tilbake i bøy etter f.eks. 14 dagers fri. 

Har også hintet til å prioritere mark en tid for at nå har jeg bra progresjon der, men da ble jeg overfalt av big OD som sier at det er ikke aktuelt pga. den heller dårlige bøyen. Prioritere alle øvelser like mye.

høres ikke bra ut dettane, sikkert et teit sprøsmål FF, men bruker du å varme opp før du begynner med bøytreningen?

Varmer opp ja. 60 kg først 2 x 6 reps. Det samme på 100 kg også. Så starter første arbeidssett på ca. 110 kg.
Man skal vel ikke oppleve dette selv om man ikke varmer opp..?

[Bob Paar]

Dagens trening:

Frontbøy:
1x5 72,5 kg
1x3 100 kg

Benkpress:
1x5 75 kg
1x4 87,5 kg
1x3 100 kg
1x3 107,5 kg
1x2 112,5 kg
1x2 120 kg
Med skjorte:
På kloss:
1x3 137,5 kg
1x3 142,5 kg
1x2 145 kg
På kassen:
1x2 135 kg
1x2 137,5 kg

Markløft:
1x5 137,5 kg
1x4 160 kg
1x3 182,5 kg
1x3 192,5 kg
1x3 205 kg
Med drakt og belte:
1x2 220 kg
1x4 230 kg

Frontpress:
1x6 47,5 kg
2x5 55 kg
2x4 57,5 kg

Dips:
3x6 30 kg

Har etter samråd med flere på KK besluttet at jeg dropper en del sett i bøy på onsdagen eller kutte den ut helt for å se om trykket vil komme tilbake. Derfor ble det bare å kjenne litt på i dag.
I markløft med drakt skulle jeg egentlig ha 2x2, men gidda ikke å dro istedet 4 reps på toppvekta. Dette fikk jeg mye kjeft for etterpå. (Akkurat som det gikk inn..?!)
Men iflg. Sturla må det jobbes litt med teknikken med drakt. Det går visst ikke å løfte 230 kg i strakmark..
Så neste gang med drakt er det ikke noe tull, bare terping, terping og terping.

[aktiviteten]

4 reps på 230 er jo veldig veldig bra.  Men jeg skjønner ikke helt hvorfor du gjør det?  Kjører du program eller er det fritt etter fastford?  Sikker på at om du har kjørt ned vektene men heller fokusert på teknikk så har du mer overskudd og ett bedre utgangspunkt til RM.  Hva tror du?

[Bob Paar]

Kjører program ja, men la sammen de 2 siste settene i markløft.
Har for mye overskudd i mark nå for tiden.
Men må innrømme at jeg her en del å hente på teknikken med drakt ja. Kjører med beltet løst også med drakt. Ellers føler jeg det kommer i veien. Ellers kjører jeg aldri med belte i markløft.

RM blir helt topp det..

[aktiviteten]

Har du masse oversudd i marken nå så er det jo meningsløst å brenne av det før RM.

[Bob Paar]

Har du masse oversudd i marken nå så er det jo meningsløst å brenne av det før RM.

Brente ikke stort i dag. Kjenner ikke at jeg har trent en gang..

[aktiviteten]

Er det så lett så kan du jo heller dra 230 med riktig teknikk tjukken.
Du er sterk i reps-det er sikkert fordi du har drevet med løping tidligere.  Synd det ikke er maxreps i mark på stevne, da hadde du vunnet tror jeg.

[Store Mage]

Dagens trening:

Frontbøy:
1x5 72,5 kg
1x3 100 kg

Benkpress:
1x5 75 kg
1x4 87,5 kg
1x3 100 kg
1x3 107,5 kg
1x2 112,5 kg
1x2 120 kg
Med skjorte:
På kloss:
1x3 137,5 kg
1x3 142,5 kg
1x2 145 kg
På kassen:
1x2 135 kg
1x2 137,5 kg

Markløft:
1x5 137,5 kg
1x4 160 kg
1x3 182,5 kg
1x3 192,5 kg
1x3 205 kg
Med drakt og belte:
1x2 220 kg
1x4 230 kg

Frontpress:
1x6 47,5 kg
2x5 55 kg
2x4 57,5 kg

Dips:
3x6 30 kg

Har etter samråd med flere på KK besluttet at jeg dropper en del sett i bøy på onsdagen eller kutte den ut helt for å se om trykket vil komme tilbake. Derfor ble det bare å kjenne litt på i dag.
I markløft med drakt skulle jeg egentlig ha 2x2, men gidda ikke å dro istedet 4 reps på toppvekta. Dette fikk jeg mye kjeft for etterpå. (Akkurat som det gikk inn..?!)
Men iflg. Sturla må det jobbes litt med teknikken med drakt. Det går visst ikke å løfte 230 kg i strakmark..
Så neste gang med drakt er det ikke noe tull, bare terping, terping og terping.

men jøsses da, bra mark

[Svetlana]

Kongen av markløft!

[Bob Paar]

Takker for det, men kan si at på KK er jeg desidert svakest i omtrent alt.
Kongen på gata kanskje, men ikke på trening. Jeg prøver nå ihvertfall..

[Mr. Regresjon]

Takker for det, men kan si at på KK er jeg desidert svakest i omtrent alt.
Kongen på gata kanskje, men ikke på trening. Jeg prøver nå ihvertfall..

Du glemte meg.

[Bob Paar]

Du glemte meg.

Nå ja, hvor lenge?

[Mr. Regresjon]

Nå ja, hvor lenge?

Kommer ann på hvor mye du øker. Etter mine beregninger tar det ca 1 år og 4 måneder. Husk at du bruker utstyr, det gjør ikke jeg.

Ps. Historisk sett så har aldri mine beregninger truffet.

[Bob Paar]

Kommer ann på hvor mye du øker. Etter mine beregninger tar det ca 1 år og 4 måneder. Husk at du bruker utstyr, det gjør ikke jeg.

Ps. Historisk sett så har aldri mine beregninger truffet.

Det var det jeg også mente.
Selvfølgelig uten utstyr.
Marken må du jobbe mere med for å ta meg i, men bøy og benk der er du vel like sterk nå tenker jeg..

[Mr. Regresjon]

Det var det jeg også mente.
Selvfølgelig uten utstyr.
Marken må du jobbe mere med for å ta meg i, men bøy og benk der er du vel like sterk nå tenker jeg..

Jeg mangler nok et lite hakk i bøy og benk samt to-tre-fire hakk i marken ja.