Neste mål, NM i håndbak.

[buajoa]

Takker for det, men kan si at på KK er jeg desidert svakest i omtrent alt.
Kongen på gata kanskje, men ikke på trening. Jeg prøver nå ihvertfall..

Hm, du løfter mer enn meg.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 95 kg
1x4 115 kg
1x3 125 kg
1x1 132,5 kg
1x1 127,5 kg
1x1 132,5 kg

Benkpress m/strikk:
1x5 62,5 kg
1x4 75 kg
1x3 85 kg
1x3 90 kg
1x3 87,5 kg
1x3 85 kg

Markløft:
1x5 120 kg
1x4 150 kg
1x3 170 kg
1x3 180 kg
2x3 170 kg

Good morning:
3x5 90 kg

Stangroing:
3x6 130 kg

Sidehev og bakside:
2x6 22 kg

Har fått vondt i bicepsfestene igjen. Fikk det på jobb etter noen tunge løft.

[JanB Diddl etc]

haha, tunge løft på jobben. Har du ikke sånn hydrofåil for å jække opp bilene og motorene?

[Bob Paar]

haha, tunge løft på jobben. Har du ikke sånn hydrofåil for å jække opp bilene og motorene?

Hadde ikke det. hydrofåil eller elefantjekken som jeg kaller det var blitt innparkert i garasjen bak noe tungt rammel som overhodet ikke var flyttbart. Jeg måtte løfte den over for å få den ut og ingen andre gidda å hjelpe fordi det var for tungt.

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=Kp5N2zIvN9g&mode=related&search=

[Ensomme Arm]

http://www.youtube.com/watch?v=6zPWcRjCDKI&mode=related&search= Går med litt plast hen da, og gips....

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=6zPWcRjCDKI&mode=related&search= Går med litt plast hen da, og gips....

Mange fininger her ja.
Det er ikke alltid det går helt som man vil nei.. Hehe

[JanB Diddl etc]

hehe, kult når sykkelen bremset ned til ca 180 og så kom Porchen susende forbi i et vanvittig tempo.

[Bob Paar]

Denne er til de som liker litt "grommlyd".

http://www.youtube.com/watch?v=NVl9d0SswsA&mode=related&search=

[Bob Paar]

Denne er også litt fin synes jeg. Han bruker en slik sykkel som jeg har. Følg med sånn midt i filmen. 

http://www.youtube.com/watch?v=Ls7xcBgOkBM&mode=related&search=

[Ensomme Arm]

Denne er også litt fin synes jeg. Han bruker en slik sykkel som jeg har. Følg med sånn midt i filmen. 

http://www.youtube.com/watch?v=rY2y476LbDgHan her kjører en lik min(nesten da)

[Bob Paar]

Var det bedre før?

http://www.youtube.com/watch?v=yJjBzSKN7LE

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=XEDSNbxqZgA&mode=related&search=

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x5 107,5 kg
1x4 125 kg
1x3 135 kg
1x3 145 kg
1x2 152,5 kg
1x1 162,5 kg
Med drakt og knebind:
1x1 200 kg
1x1 210 kg
1x2 215 kg
1x1 220 kg

Mediumbenk:
1x8 75 kg
1x6 87,5 kg
1x4 90 kg
På kloss:
1x5 100 kg
1x5 97,5 kg
1x5 95 kg

Strakmark:
1x6 85 kg
1x4 100 kg
1x5 107,5 kg
1x5 110 kg
1x5 115 kg

Good morning:
3x5 90 kg

Stangroing:
3x5 120 kg

+ litt surringer på 2 stk.
Sliten nå.

[OD]

Takker for surringa Jan ikke mange som matcher dine surringer klarer meg ikke uten