Neste mål, NM i håndbak.

[Ensomme Arm]

Dagens høydepunkt. Hans som drar 312,5 kg i markløft (strakmark) og Sara som trener med alt for lette vekter i benkpress.

Det er når det ser ut som om utøveren trener for lett at vedkommende er i utvikling, ergo har truffet med opplegget!

[Studenten]

Benkpress:
1x5 60 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x2 110 kg
1x1 120 kg

Smalbenk m/stopp:
1x3 90 kg
1x4 90 kg
1x5 90 kg
1x6 90 kg
1x7 90 kg
1x8 90 kg
1x9 90 kg
1x10 90 kg

Dagens høydepunkt. Hans som drar 312,5 kg i markløft (strakmark) og Sara som trener med alt for lette vekter i benkpress.

Nytt benkopplegg på gang? Bra smalbenk 

Sara er sterk!

[Bob Paar]

Nytt benkopplegg på gang? Bra smalbenk 

Sara er sterk!

Nei trener uten program nå. Starter på NMoppkjøring på mandag.
Er sterkere i smalbenk enn vanlig benk.. hehe

Sara tar ny pers i neste stevne. Ingen tvil om det.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x3 100 kg
3x3 120 kg

Benkpress m/stopp:
1x5 80 kg
3x8 100 kg

Markløft m/sko:
3x5 150 kg

Frontpress:
3x4 45 kg

Sidehev og bak:
4x5 8 kg

Litt avkortet i bøy. Jeg fikk sånn satans pump i ryggstrekkerne slik at jeg ikke klarte å sette meg ordentlig.

[Bob Paar]

Dagens trening, første økt mot NM:

Knebøy m/belte:
1x3 110 kg
1x3 120 kg
2x3 130 kg
2x3 140 kg
2x3 150 kg

Mediumbenk m/stopp:

1x8 65 kg
1x6 80 kg
1x4 85 kg
Med kloss:
3x6 90 kg

Strakmark m/bredt grep og sko:
2x8 80 kg
2x6 90 kg

Frontpress:
1x6 35 kg
2x5 40 kg
2x4 42,5 kg

Stangroing:
3x5 100 kg

Good morning:
3x5 70 kg

Første dag på oppkjøringen til NM.

[Lars,]

Eget opplegg?

[Kris]

Så godt som alltid blid du

[Bob Paar]

Eget opplegg?

Nei dette er Dietmarprogrammer som jeg har satt sammen slik at de passer meg.
Justerer vektene litt og kjører max 3 reps i bøy.
Benkprogrammet fikk jeg av Jokke. Det er det samme jeg brukte frem mot RM på Røros.
Håper det funker like greit denne gangen også.
Marken har jeg tatt bort bukkmarken, justert ned belastningen og kjører med bredt grep.

Så godt som alltid blid du

Ja blid og lat i dag.. hehe

[aktiviteten]

Blir ikke noe RM på deg?

Hva er greia med sko i markløft på KK67 egentlig? Er det en egen øvelse?

[Bob Paar]

Blir ikke noe RM på deg?

Hva er greia med sko i markløft på KK67 egentlig? Er det en egen øvelse?

Jeg skal hjelpe deg og Zellin på RM. Stiller på NM jeg, får holde det. hehe

Synes det er greit å løfte med sko. Det blir betydelig lettere å løfte når jeg tar dem av..

[aktiviteten]

Har ikke helt bestemt meg om RM enda gitt-men tar imot hjelp ja!

[VegarGjerdrum]

Holder stanga med skoene på henda. Ikke noe er umulig for Hr. utrolig!

Du har jo sett bøy uten armer?

[Kris]

Har ikke helt bestemt meg om RM enda gitt-men tar imot hjelp ja!

Vinglepetter :

[Unknown_Soldier]

Fine økter. Hva satser du på i NM?  Vi har forøvrig snart lik kroppsvekt..hva er dine sterkeste løft raw?  Har nemlig planer om å løfte noe i den duren!

[VegarGjerdrum]

Vinglepetter :

hahaha


tynnj olaf og tynnjbøs må komme og hente han også:)