Neste mål, NM i håndbak.

[Lars,]

Dagens musikk:

Jørn Lande. Fantastisk stemme.

http://youtube.com/watch?v=_0-kGt3ob-c&feature=related

http://youtube.com/watch?v=SfS9mTIWn8U

Bra ja.

[Studenten]

Takk for tips om Kamelot og Lande    Veldig bra!

[Bob Paar]

Gårsdagens trening:

Knebøy m/belte:
1x3 110 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg
1x3 150 kg
1x2 160 kg
Med lette surringer:
1x1 170 kg
Med drakt og knebind:
1x1 200 kg
1x1 212,5 kg
1x1 220 kg
1x1 222,5 kg

Medium benkpress m/stopp:
1x8 75 kg
1x6 90 kg
1x4 95 kg
Kloss:
1x5 100 kg
1x5 97,5 kg
1x5 95 kg

Strakmark m/bredt grep og sko:
1x5 80 kg
1x4 90 kg
1x4 100 kg
2x4 105 kg

Frontpress:
1x6 35 kg
1x5 42,5 kg
1x4 45 kg
2x3 47,5 kg

Stangroing:
3x5 140 kg

Good morning:
3x5 82,5 kg

 

[Store Mage]

fornøyd med bøy'en?

[EvenS]

Trener du noe kondisjon for tiden du nå eller? Eller er det styrke som er hoved-pri? 

[Bob Paar]

fornøyd med bøy'en?

Hehe, nei. Håper det bedrer seg mot NM, ellers blir jeg stående med 220 kg i protokollen.

Trener du noe kondisjon for tiden du nå eller? Eller er det styrke som er hoved-pri? 

Trener ikke kondisjon annet en at jeg går til og fra jobb og trening. (Ca 1,5 km en vei til jobb og 1 km en vei til trening.)
Kommer til å trene mere kondisjon etter NM, men ikke mye. 1 gang i uka.

[mdb]

Hei Bob Paar!

Hvilken bil ville du som førstegangsbil av følgende:

Opel Astra
Honda Accord
Volvo S40
Toyota Carina
Nissan Primera

Alle er '98/'99 modeller, og har gått under 150k.

[Bob Paar]

Hei Bob Paar!

Hvilken bil ville du som førstegangsbil av følgende:

Opel Astra
Honda Accord
Volvo S40
Toyota Carina
Nissan Primera

Alle er '98/'99 modeller, og har gått under 150k.

Opel Astra: Utelukket. Mye feil og gjennomgående dårlig holdbarhet. Mye rust.
Honda Accord: En grei "sportslig" bil, men dyre deler. Mye bil for pengene. Se opp for rust.
Volvo S40: En god bil med egentlig gjennomgående lite feil, men mangler utseende. Ruster ikke.
Toyota Carina: En meget bra bil hvis forrige eiere har tatt vare på den. Se opp for rust.
Nissan Primera: kanskje den mest sportslige av disse. Litt dårligere holdbarhet enn Toyotaen og Hondaen, men ikke mye. Se opp for rust. Litt dyre deler.

Sørg for at servicer og registerreim er blitt fulgt ihht. serviceplan. Dette gjelder alle bilene.
De fleste bilene her har vel 120 000 (eller mere) km intervaller eller 5 - 8 år på registerreim og strammere. Noen må det byttes vannpumpe på i tillegg.
Tar jeg ikke helt feil er vel Opelen nede i 60 000 km intervaller hvis ikke ennda mindre.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/bråstopp:
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 112,5 kg
1x3 120 kg
1x3 130 kg
2x2 135 kg

Benkpress m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x4 100 kg
1x3 110 kg
1x3 112,5 kg
1x3 110 kg
1x3 107,5 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
1x5 115 kg
1x5 132,5 kg
1x3 142,5 kg
1x3 152,5 kg
2x3 162,5 kg

Smalbenk m/stopp:
3x5 92,5 kg

Råttent grep i marken i dag. Måtte ty til magnesium på siste sett. 

[aktiviteten]

Bråstopp er nok oppskriften!
200 i benk på NM?

[Bob Paar]

Bråstopp er nok oppskriften!
200 i benk på NM?

Tungt sjø.

200 i benk, det blir vel deg det. Ikke meg.

[aktiviteten]

Tungt sjø.

200 i benk, det blir vel deg det. Ikke meg.

Jeg kommer aldri på 200 i benk! Garantert!

[Bob Paar]

Jeg kommer aldri på 200 i benk! Garantert!

Du blir før meg der.
Sånn som formen er nå er alt over 145 kg bonus på NM.

[mdb]

Opel Astra: Utelukket. Mye feil og gjennomgående dårlig holdbarhet. Mye rust.
Honda Accord: En grei "sportslig" bil, men dyre deler. Mye bil for pengene. Se opp for rust.
Volvo S40: En god bil med egentlig gjennomgående lite feil, men mangler utseende. Ruster ikke.
Toyota Carina: En meget bra bil hvis forrige eiere har tatt vare på den. Se opp for rust.
Nissan Primera: kanskje den mest sportslige av disse. Litt dårligere holdbarhet enn Toyotaen og Hondaen, men ikke mye. Se opp for rust. Litt dyre deler.

Sørg for at servicer og registerreim er blitt fulgt ihht. serviceplan. Dette gjelder alle bilene.
De fleste bilene her har vel 120 000 (eller mere) km intervaller eller 5 - 8 år på registerreim og strammere. Noen må det byttes vannpumpe på i tillegg.
Tar jeg ikke helt feil er vel Opelen nede i 60 000 km intervaller hvis ikke ennda mindre.

Takk for godt svar! Ga deg honnør - men bommet på innlegget!
Hva tror du om Opel Vectra, evt hvilke biler er de beste i 50-60.000kr-klassen? Takk på forhånd!

[Unknown_Soldier]

Frontpress? for noe dill