Har du problemer helt nederst med skjorta? I så fall må du jobbe med å misnke arbeidveien
1. Klem sammen skulerbladene, 2 klem skulerbaldene ned mot rumpa, 3. maks grepsbredde, 4 vinkle håndleddet 5. treff brystet på høyeste del. Hvis alt stemmer kan du vurdere trangere skjorte.
Takker for tips.
Problemområdet mitt ligger 90 grader i albuene. Dvs. der skjorta slutter å virke.
Jeg kjører mye med kloss og strikk. Den sistnevnte synes jeg har bedre effekt enn med kloss.
Sett over tid er det problemområdet mitt som gjør at rawbenken står fast. For de øvrige fasene i løftet har blitt betydelig sterkere på de siste 3 årene. Jeg er bunnsterk og toppsterk i løftet.
Trener en del dips og her er jeg ganske bra synes jeg selv. Har for en tid siden tatt 5 reps med 60 kg rundt midja. (Dype)
Etter NM har jeg en plan om å kjøre mye flies og omvendt grep i benken + smalbenk. Det er det eneste jeg kan se for meg virke positivt på brystmusklaturen. Den er underutviklet og det synes godt nå ettersom resten av kroppen har blitt større.
Sliter med å få kontakt med brystmusklene i vanlig benkpress. Føler det tar bedre i smal. Er ogs sterkere i smal. Derfor holder jeg ganske smalt i vanlig benkpress også. (lillefingrene på ringen)
Jeg ble litt overrasket på RM på Røros i fjor høst. Jeg hadde der et håp om 150 kg, men endte opp med 152,5 kg. Det var en pers på hele 7,5 kg.
Jeg synes skjorta mi er veldig "lett" å løfte med.
Nå er benkformen bare generelt dårlig og vil nok komme seg mot NM.
*Håper jeg*
