Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/belte:
1x3 110 kg
1x3 130 kg
2x3 140 kg
Med lette surringer:
2x1 150 kg

Benkpress m/stopp og strikk:
1x6 62,5 kg
1x5 72,5 kg
1x4 82,5 kg
1x3 87,5 kg
1x3 85 kg
1x3 82,5 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
1x4 110 kg
1x4 130 kg
1x3 140 kg

Frontpress:
1x5 45 kg
1x4 50 kg
1x3 57,5 kg
1x1 60 kg

90% restituert i ryggen nå føler jeg. Ikke smerter, men litt stiv ennda. Derfor tok jeg det litt rolig i dag også. 

[Store Mage]

Da blir det Mark-NM!

[Bob Paar]

Da blir det Mark-NM!

Vi får se. Ryggen murrer fremdeles og har blitt værre igjen iløpet av helga. Skal trene i morgen, siste tungdag i bøy uten utstyr. Holder ryggen der så friskmelder jeg den.

Det som er veldig positivt nå er motorsykkelen. Jeg har vært ute å kjørt for første gang i år.
Skrudde sammen det siste på den i dag og har nå vært ute å kjørt en liten tur.
Hu å hei hva det går.

[Ensomme Arm]

Vi får se. Ryggen murrer fremdeles og har blitt værre igjen iløpet av helga. Skal trene i morgen, siste tungdag i bøy uten utstyr. Holder ryggen der så friskmelder jeg den.

Det som er veldig positivt nå er motorsykkelen. Jeg har vært ute å kjørt for første gang i år.
Skrudde sammen det siste på den i dag og har nå vært ute å kjørt en liten tur.
Hu å hei hva det går.

Ikke akkurat R1-føre hen nu nei!! Det "labbbe" ned faktisk! Jr var ute og kjørte sin Aprilia RS 125 i går. Koste seg da! Håper det blir min tur snart..
Hva har du skrudd sammen på din, Bob?

[Bob Paar]

Ikke akkurat R1-føre hen nu nei!! Det "labbbe" ned faktisk! Jr var ute og kjørte sin Aprilia RS 125 i går. Koste seg da! Håper det blir min tur snart..
Hva har du skrudd sammen på din, Bob?

Jeg har oppgradert en del på sykkelen. Begynner å ligne en posørsykkel nå.. hehe
Hele bakparten var helt nedplukket. Det jeg har byttet/oppgradert: carbonforskjerm, stålomspunnede bremseslanger, diodebaklykt m.m. Mangler bare lakkering av tanken nå (er et hakk og en bitteliten bulk i den). Lakkereren har ikke hatt tid til å lakkert den ennda, men det blir til neste helg.
Skulle bytte undertrayen også, men den passet ikke helt. Så der måtte jeg modifisere litt. Men etterhvert fikk jeg noen helt ville ideer slik at jeg har ikke blitt klar til våren, så de planene blir satt til liv i høst når den blir parkert for vinteren.

Håper bare det ikke blir mere snø her nå.. 

[Ensomme Arm]

Bilder..........................

Joakim har forøvrig tatt totalrenovering på sin ZX9. Lekker!!

[Bob Paar]

Bilder..........................

Joakim har forøvrig tatt totalrenovering på sin ZX9. Lekker!!

Har fått oppdatering. Den ble fin. 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/belte:
1x3 110 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg
1x3 150 kg
Med lette surringer:
1x2 160 kg
Med surringer:
1x1 170 kg

Benkpress m/stopp:
1x4 75 kg
1x4 90 kg
2x3 100 kg
1x2 105 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
2x3 100 kg
1x3 120 kg
1x3 140 kg

Kjenner nå etter treningen at ryggen begynner å bli stiv igjen. 

[Unknown_Soldier]

Ganske fin bøy og benk det der. Blir vel lett stevnepers dette?

[Bob Paar]

Ganske fin bøy og benk det der. Blir vel lett stevnepers dette?

Pers blir det ikke. Ligger for langt unna toppformen til det. Nå har jeg vel rundt 220 +- i bøy, 140 i benk og mark vet jeg ikke pga. ryggsmerter. Stevneperser er 240 - 152,5 - 255. Sistnevnte gruser jeg lett hvis jeg slipper smerter i ryggen frem til NM.

[Bob Paar]

Nå er jeg skeptisk. Ryggen er helt mongo igjen i dag. Nå er jeg også veldig hoven i korsryggen. Skikkelig vannansamling der rompa begynner. 

[truls]

Pers blir det ikke. Ligger for langt unna toppformen til det. Nå har jeg vel rundt 220 +- i bøy, 140 i benk og mark vet jeg ikke pga. ryggsmerter. Stevneperser er 240 - 152,5 - 255. Sistnevnte gruser jeg lett hvis jeg slipper smerter i ryggen frem til NM.

litt forskjellig fra de stevnepersene du selv oppgir i avataren eller hva det heter det som følger med under hvert innlegg...

[Bob Paar]

litt forskjellig fra de stevnepersene du selv oppgir i avataren eller hva det heter det som følger med under hvert innlegg...

De i avataren er fra mitt første stevne.

[Ivrig pingle]

Avantar bilde ditt! Hva skjer med det? 

[Bob Paar]

Avantar bilde ditt! Hva skjer med det? 

Knebøy i powerracket på KK. Ikke noe unormalt det?

Er mere i tvil om ditt bilde. (godmatræv)..