Neste mål, NM i håndbak.

[Ivrig pingle]

Fra min bruker har du ryggbildet til Suchianu (ukens profil bilde) som avantar!

[Bob Paar]

Fra min bruker har du ryggbildet til Suchianu (ukens profil bilde) som avantar!

Virus? 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x3 100 kg
1x2 110 kg
1x1 120 kg
Med skjorte:
3x0 142,5 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
3x3 60 kg
3x5 100 kg
4x3 140 kg
Vanlig markløft:
1x1 180 kg

Smalbenk m/stopp:
3x3 100 kg

Dårlig generalprøve gir en god premiere.

Skulle hatt markløft med drakt i dag, men droppa det. Dro på litt alikevel for å se om ryggen blir noe værre. 180 kg er jo en fillevekt uansett, men en fin indikasjon på om ryggen holder eller ikke. Håper den gjør det nå. Er øm, men har ingen utpregede smerter. Sinnsykt stiv om morgenen. Knapt jeg klarer å få på meg strømpene selv. Det løsner utover dagen. 

[Store Mage]

Håper det ordener seg tidsnok med ryggen din

[GAMMERN]

"Med skjorte:3x0 142,5 kg"  Ikke helt medvind i benken ennå?

[Bob Paar]

"Med skjorte:3x0 142,5 kg"  Ikke helt medvind i benken ennå?

Nei ikke helt. Skjemmes her jeg sitter.

[Bob Paar]

Nå som denne sesongen er på hell, så poster jeg en fin motivator frem til neste sesong. 

http://www.youtube.com/watch?v=lCseXFW-OmQ&feature=related

[Rødhette]

Hva gjør du med benken på NM? Løfter uten skjorte, eller håper på et mirakel?

[Bob Paar]

Hva gjør du med benken på NM? Løfter uten skjorte, eller håper på et mirakel?

Starter lett å håper på et mirakel. 
Benken er så begredelig at om jeg "mister" 10 kg vil ikke det gjøre noe stort nummer på totalen så den bekymrer meg mindre. Det hadde vært morro å fått full klaff i bøy og markløft.
Sånn som ryggen er nå så er det ikke sikkert jeg kommer lenger enn til første bøy. 

[Rødhette]

Okay, men hvor lite kommer du ned med da?

[Bob Paar]

Okay, men hvor lite kommer du ned med da?

140. Kan ta sjansen på 135 kg.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/belte:
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x3 105 kg
2x3 112,5 kg
1x3 120 kg
1x2 130 kg
1x1 135 kg

Benkpress m/stopp:
1x5 75 kg
1x3 95 kg
1x3 100 kg

Markløft m /bredt grep og sko:
1x3 90 kg
1x3 110 kg
1x3 120 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg

Stiv som pokker i ryggen. Sliter med å komme ned skikkelig i bøyen og teknikken suger skikkelig pga. ryggen. Smertene er helt borte, men er øm i ryggraden hele veien fra ræva til nakken.

[Bob Paar]

I dag er det kanonvær i Trondheim. Det betyr turvær. Skulle egentlig gå Ladestien, men ettersom jenta syklet så ble det til at jeg småjogget hele veien. Har ikke jogget slik siden 98" untatt de gangene KK har vært på Nidarø stadion for et eller annet rekordforsøk, men det regner jeg knapt som løping.
Trodde at tempoet i kroppen var helt borte, men litt er fremdeles tilstede. Løp fint km. tiden under 4 minutter uten å anstrenge meg nevneverdig og hadde nok lett løpt fra jenta på sykkel hvis jeg har gått inn for det. det er jo litt kupert terreng når man nærmer seg Korsvika så bakkene blir litt for bratt til en syklist da.

Mest morro er det når man ser de topp utstyrte løperne som også løper på stien, de løper sånn ca. halvparten så fort som det jeg gjorde i dag. Jeg kaller meg selv for styrkeløfter. En "normal" styrkeløfter skal vel ikke klare å løpe fra mosjonister som ikke gjør annet enn å løpe.. ? 

[buajoa]

Mest morro er det når man ser de topp utstyrte løperne som også løper på stien, de løper sånn ca. halvparten så fort som det jeg gjorde i dag. Jeg kaller meg selv for styrkeløfter. En "normal" styrkeløfter skal vel ikke klare å løpe fra mosjonister som ikke gjør annet enn å løpe.. ? 

Greit at du kaller deg styrkeløfter, men "normal" er vel å ta i ?

[Studenten]

Tror vi kan fastslå at du er over normalt kondissterk til styrkeløfter å være