Fasiten

[Einar B. Gilberg]

Vær så snill å start videoen i morgen med at du ankommer Nidarø på scoorteren!! Det hadde vært EPIC!!!

Har ikke kjøpt hjelm enda, så den står fortsatt på jobb

[Carl P.]

Har ikke kjøpt hjelm enda, så den står fortsatt på jobb

Jaja... Du får kose deg med tanken at det bare er 3,5 scootere du skal ta i bøy i morgen... Det er jo ingenting!!!!    Smell vektene i taket!!!

[Halvmetern]

Dagens siste marksett:
http://www.youtube.com/watch?v=yg_stEadhOY#noexternalembed

Holdt på å få epilepsi av begynnelsen pga all zoooomingen med kameraet

[Einar B. Gilberg]

Onsdag 27.april 2011

Styrkeløftbøy med strikkhjelp
5x120 - 4x170 - 6x215 - 6x245 - 5x282,5 - 4x305 - 2x312,5 - 2x320

Benkpress
5x60 - 5x60 - 3x90 - 7x110 - 6x122,5 - 5x142,5 - 4x150 - 3x155 - 3x155

I SUPERSETT MED

Skråbenk
6x100 - 5x105 - 4x112,5 - 3x115 - 3x115

FINITO

I'm on top of the world!

The most electrifying scooterist in the world kicked some candy asses today!

Kraftverket startet dagen litt smådårlig ved å kun finne fram en GASP-bukse. Det er egentlig sistevalget når det kommer til treningsklær, og bare såvidt foran dressbukse når det kommer til klær generelt, men man tager vad man haver. Egentlig så gjør jeg ikke det. Egentlig så klikker jeg i vinkel og sier at hushjelpa må faen meg gjøre jobben sin skikkelig, men det kan jeg ikke skrive lengre fordi da får jeg bare kjeft.

GASP-buksa kom ihvertfall på og den var i alle fall varm nok. Det kan bidra til noe bra det også, selv om den ikke akkurat er aerodynamisk utformet. Selv er jeg kanskje ikke helt strømlinjeformet heller, så folk vil kanskje tro det ikke har noe å si, men det er vel da det har enda mer å si at det ikke blir flere faktorer som taler i mot.

I dag var det imidlertid ingenting som talte i mot. Alle talte med. Min gode venn, som brakte seg selv til livet, Storken, kom innom i arbeidspausen sin kun for å se meg løfte knebøy. Det satte jeg pris på. Desverre timet jeg ikke treningen godt nok til at han fikk se toppsettene, men han fikk se at lyspærene blinket når jeg gikk forbi. Elektrisitetsfeltet var enormt!

Det føltes bra ut helt fra første stund. Jeg hadde psyken for tung løfting i dag. Det var helt enormt. Helt kanon. Kondisjonen var akkurat så dårlig som den må være når man er sterk også. Etter 5 på 282,5 så pustet jeg hardt i 10 minutter minst. Fysioterapeuten mente jeg burde trene kondisjon. Jeg sa nei og la på mere vekter mens han slet med 115 kg i markløft.

På 4x305 begynte jeg å tvile litt på meg selv etter den andre reppen, men jeg fikk pustet bra inn og reppet meg ferdig. Det var et krevende sett.

Så skulle styrken testes og 312,5 kg var på stangen. Den Hellige ånd omfavnet meg og gjorde at dobbelen rett og slett ble lett selv om jeg bommet totalt teknisk på andrereppen. Da gikk alt galt med knær og rygg, men det ble faen meg lett likevel. Akkurat som om noen spottet den opp med alle sin kraft. Ekstremt.

Nå var jeg ikke i tvil lengre. Jeg var knapt nok sliten etter 312,5. Pusten stilnet etter 1 min kontra de min. 10 minuttene som jeg hadde etter 5-4-reps-settene. 320 ble lagt på.

Ecstacy of Gold ljomet i lokalet. Den hadde tatt plassen til Eye of the Tiger i dag. Ett godt valg. 320 kg er ganske mye vekt å ha på skuldrene, men jeg gjorde dobbelen lett. Essz! Electrifyesszing! Dette var helt kanon. Hadde gledet meg skikkelig til dette og tankene vandrer nå mot 350 kg. Kan jeg få det, Trond? Kan jeg få det!? Jeg vil ha 350 kg! 400 kg. 450 kg. 500!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Essz!

Etter dette tok jeg en liten æresrunde inne på senteret, men ingen jublet.

Så gikk jeg over til benk. Formen var kanooooon! Fy flate. Man or machine? Definitivt machine! Har slitt litt med en liten strekk i brystet i festet ved skulderen, men kjente ikke noe til dette i dag. Kunne definitivt ha løftet mye i dag. Det løsner nå. Det løsner. Tipper at når jeg er ferdig med disse 8 ukene, jeg er i uke 8 nå, så begynner et nytt treningsprogram. Og da håper jeg virkelig at det er gjennomtenkt slik at formutviklingen faktisk fortsetter og ikke skal gå for mye tilbake igjen før framgangen begynner å føles. Nå er jeg på gang i alle tre!!!

Dette var en fantastisk økt og jeg ble ikke sliten nok en gang. Da jeg kom hjem så løp jeg faktisk opp alle trappene opp til tredje etasje med min datter Mia i den ene armen. Dama mi mente det skulle blitt filmet og lagt ut på youtube. Nå ble det ikke filmet, men jeg kan gjøre det igjen.

'Cause I'm The Gil....

And I'm....

AWESOME!!!! 

Essz!

Her er noen filmer:
http://www.youtube.com/watch?v=HOFMVpO3xRY#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=Nn9uXVs76S8#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=AgOCyQkBXoo#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=M04ljVS9Ugo#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=NA8xEnWiSzY#noexternalembed


Og her er film av Nidarø Styrkeløftklubbs eneste kvinnelige medlem. Hun skal gjøre sin debut i løpet av året:
http://www.youtube.com/watch?v=fED6-wzhf9I#noexternalembed

[The Child]

Jævlig bra, Einar. We can't see you

[skylinepower]

Årets knebøydag: 27. April?

Både du og Per har gjort vanvittig bra knebøy økter idag!
ESSZ!

[Apaco]

Siden dette er Fasiten, så kommer Fasiten for alle de bolerne som elsker å få skryt i bildetrådene sine, men som ikke tør innrømme at de boler.

Fasiten er selvfølgelig at de er latterlige. Hvorfor, beskrives nå.

En hardttrenende mosjonist ytrer for allmenheten at han klarer å løpe 5000 meter på bane på 17minutter. Han mottar velfortjent skryt for dette. Så dukker det opp en fyr som hevder at han har gjort unna 5000 meter på bare 14 minutter. Publikum hyller han som en helt! Rått! Imponert! Enorm prestasjon! Godt jobbet, du må virkelig ha peiling på trening! Til og med jentene lar seg imponere av denne tilsynelatende atleten sine resultater.

Så kommer en lys hjerne opp med spørsmålet. Unnskyld, men løp du 5000 meter, eller hvordan gjorde du unna denne 5000 meteren egentlig? Sykla du den kanskje?
Den angrepede går selvfølgelig rett i selvforsvar. Dette vil han da ikke svare på...hvordan kan noen hevde noe sånt??? Noen av hans nærmeste presterer å si at selv om han har syklet 5000 meter på 14 minutter er det jo fortsatt imponerende! Det vet jo vi andre at det ikke er....hadde han sykla 5000 meter på 5 minutter hadde det muligens vært imponerende...men....

Hvorfor vil ikke denne syklisten innrømme at resultatene han påperoper seg kommer av at han brukte sykkel? Det var jo sykkel han brukte på den berømte 5000 meteren.....Selvfølgelig er dette fordi han forstår at å sykle 5000 meter på 14 minutter ikke er spesielt imponerende, og at allmenheten er helt enig i dette. Det betyr igjen at superlativene han elsker å motta ikke vil strømme på...derfor fortsetter han å holde tett om syklingen sin, men han fortsetter samtidig med å opplyse allmenheten om de fantastiske tidene han oppnår.

Vi skjønner vel alle at det ikke er spesielt tøft å stå fram som en som må bruke sykkel for å oppnå annerkjennelse....som man neppe hadde oppnådd hvis man hadde brukt beina som folk flest gjør når de opplyser om 5000 metertidene sine. Selvfølelsen er lav og behovet for annerkjennelse, selv på falskt grunnlag, er for høy. Sånn er livet, og fansen vil bedras. Kanskje de en dag drømmer om å kunne løpe 5000 meter på 14 minutter....kanskje blir de stilltiende syklister de også...og kanskje mister jenta som roper ut sin begeistring noe av begeistringen når hun finner ut at hun ikke heier på en løpepartner, men heller en som hun i beste fall får sitte på bagasjebrettet til.

Hvorfor skrives dette i Fasiten. Jo, fordi Fasiten skal inneholde Fasiten og intet annet. Og fordi Fasiten ikke har hatt et kontroversielt innlegg på alt for lenge.

Fasiten Zindabad! Gilberg Zindabad!

Koi upar nahi! Koi sath nahi!

[Einar B. Gilberg]

Dette var helt korrekt. Og jeg tror alle er enige i dette og derfor er det ikke kontroversielt. Hvis det er noen som ikke er enige så er det nok syklistene selv De fleste sier likevel at han som sykler hadde vært best selv om han ikke hadde syklet også. Han er jo god på sykkel, selv om han kanskje ikke vinner Tour de France, men han har jo god peiling på smøring av sykkelkjede, valg av pedaler og sykkelsko som har klart å sykle 5000 på 14 min Essz.

[Einar B. Gilberg]

Torsdag 28.april 2011

Styrkeløftbøy
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x140 - 5x170 - 4x205 - 3x225 - 2x240 - 1x255

Markløft i strikk uten belte
3x140 - 6x180 - 5x210 - 4x240 - 3x252,5 - 3x252,5 - 3x252,5

Rykkmark uten belte
6x140 - 5x170 - 4x185 - 3x195 - 3x202,5 - 3x202,5

Frontpress
5x65 - 4x80 - 3x90 - 2x100 - 2x100

FINITO

Knebøy er bare lett. 255 ble faktisk luft, men som ganske ofte så er jeg litt i tvil på dybden. Fikk ikke tatt opp film i dag. Ble noe urytmisk i 255-løftet, men percieved effort var veldig lav. Føltes veldig lett ut. Kjente det litt i beina i dag, men har et enormt trykk i hele kroppen forøvrig. Føler meg massiv. Av kraft.

Markløften ble så-som-så. Siste settet ble det beste, har gjort noen småendringer teknisk igjen som fungerer veldig bra. Litt bredere stand ser ut til å gjøre at jeg får bedre flyt i løftene mine. Det er svært bra.

Rykkmark er uproblematisk.

Frontpress var også meget bra.

Jeg er i form nå. Takk til Trond Henningsen for å fått meget god klaff på dette programmet.

Har vært i snakk med han om fortsettelsen og vi skal heldigvis holde på trykket og ikke ødelegge godformen med nedsylting av så mye høyreps-sett. Det lover svært godt. Bøymessig håper jeg på regelmessige 270-løft. Benkmessig håper jeg den rolige progresjonen fortsetter fordi jeg har klart å tilpasse meg veldig bra og bare blitt sterkere hele tiden nå. Det er godt.

Jeg er full av energi og alt er lett. I dig it!

You can't see me!

Takk.

[Eric Heiden]

Artig å følge med deg, Einar. Bøyen med band så veldig lett ut. Hvor mye utgjør bandene?

[Bob Paar]

Dette var helt korrekt. Og jeg tror alle er enige i dette og derfor er det ikke kontroversielt. Hvis det er noen som ikke er enige så er det nok syklistene selv De fleste sier likevel at han som sykler hadde vært best selv om han ikke hadde syklet også. Han er jo god på sykkel, selv om han kanskje ikke vinner Tour de France, men han har jo god peiling på smøring av sykkelkjede, valg av pedaler og sykkelsko som har klart å sykle 5000 på 14 min Essz.

Folk løper 5000 fortere enn 14 min.

[Einar B. Gilberg]

Folk løper 5000 fortere enn 14 min.

Man kan også trene seg til bedre fysikk enn flere av doperne på treningsforum har som fysikk også.

[Carl P.]

Man kan også trene seg til bedre fysikk enn flere av doperne på treningsforum har som fysikk også.

LIKER!

[Bob Paar]

Man kan også trene seg til bedre fysikk enn flere av doperne på treningsforum har som fysikk også.

Ja det vet jeg. For det har nemlig jeg gjort.

[Einar B. Gilberg]

Ja det vet jeg. For det har nemlig jeg gjort.

Du har jo jukset mer enn de som sykler. Du har kjørt motorsykkel