Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2960322 ganger)

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Fasiten
« #15525 : 07. juli 2012, 16:41 »
Ka blir forandringane på det nye opplegget?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15526 : 08. juli 2012, 00:20 »
Ka blir forandringane på det nye opplegget?
Forandringene blir at det blir minst 48 timer mellom bøy og mark. Av og til blir det trening 5 dager i uken (eksl. GPP, 6 dager i uken inkl. GPP). Og det blir av og til kun 2 øvelser om dagen. Dette er ikke et typisk RTS-program, men et som er satt opp 100% for kun meg. Jeg er sikker på at dette kommer til å virke. Spesielt i markløft hvor jeg de siste 3 årene har vært kritisk til mark tirsdag og torsdag (dietmarprogrammene jeg trente under Trond). Da jeg gjorde 300 i mark så var det markøvelser på samme dager som bøy og det er da jeg har gjort det best i mark.

Her er programmet for uken som kommer:
Mandag:
Bøy x4@9
Rykk grep strakmark x6@9

Tirsdag:
Benk x4@9
Pinpress x3@9 (her skal jeg perse)
Militærpress x6@9 (jeg liker ikke pushpress så han har tatt den bort)

Onsdag:
Markløft +kjettinger x4@8.5 (litt lettere enn jeg har pleid...bra..)
Frontbøy x4@9 (her skal jeg ta minst 4x160)

Torsdag:
GPP / fri

Fredag:
Benk +kjetting x4@9
Floorpress x3@9
Floorpress x6@9

Lørdag:
Bøy +kjetting x3@9 (litt avhengig av mandagens økt, men håper på 3x245-250 her + kjettingene)
Reverse band deadlift x3@9 (på utkastet jeg så så var det markløft fra rett under knærne fra rack. Han har skiftet til denne og det er helt greit. 72 timer etter forrige mark eller bøyøkt).

Dette programmet er som fløyet ned fra himmelen etter min mening. Jeg vet jo ikke hvordan det vil påvirke meg i praksis, men all logikk og all erfaring får meg til å tro at dette blir enormt bra. Gleder meg til enda nye perser.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15527 : 09. juli 2012, 21:11 »
Mandag 9.juli 2012

Knebøy - uten belte
(2 RM = 245kg, 3 RM = 232.5kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 60kg
4 x 60kg
4 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
3 x 260kg @ 9.5 RPE 27.5kg forbedring av treningspers fra 15.07.2011!
4 x 240kg @ 9 RPE

Markløft - strakmark, klassisk
(2 RM = 152.5kg, 3 RM = 160kg)
5 x 100kg
4 x 140kg
6 x 180kg @ 10 RPE 40kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!

FINITO

Litt skuffet over dagens trening. Kjente med engang jeg sto opp at dette ikke helt var min dag. Håpet det skulle forbedre seg utover dagen og forsåvidt gjorde det dét, men det var ikke noe trykk i kroppen når det kom til treningen. Jeg trodde likevel jeg skulle kunne gjøre 4x260 ganske greit selv om det var uten belte. Gjorde 4x252,5 etter Sverige-turen og følte dét var en nedtur, tenkte derfor at når jeg nå har hvilet i helgen at 4x260 skulle være barneskirenn, men neida.. de to første gikk ganske så bra, men så kom jeg nok mer frampå enn jeg ønsket på tredje rep og da ble det så tungt at jeg ikke turte å gå for en rep til. Jeg er såpass seig og standhaftig i bøy at hvis dette hadde vært Midt-Norsk med 500 publikummere som hadde heiet meg fram så hadde jeg kanskej klart den fjerde reppen, men det mest fornuftige var nok å stoppe der jeg stoppet. Jeg kjenner knebøy uten belte mest i magen og tror framgangen min vil være bedre om jeg bruker beltet mer (eller blir MYE sterkere/utholdende i magen selvsagt). Jeg skal snakke med Mike om dette. Av erfaring tidligere har jeg blitt bedre uten belte ved å trene med belte og mye bedre med belte av å trene med belte. Gikk ned til 240 kg etterpå og gjorde 4x240 ganske lett. @9 er ikke å skryte på seg.

Gikk etterpå over til strake markløft med bredt grep. Skulle ha @9 her også og prøvde med 180 kg. Det ble litt for tungt denne gangen selv om jeg gjorde en sekser. Ga meg med dette. Gleder meg til vanlig mark (dog med kjetting) ganske uthvilt på onsdag. I mellomtiden er det slarraffenliv med benkpress og militærpress i morgen.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=7CbjOiSuAF0#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget vio

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 110

Sv: Fasiten
« #15528 : 10. juli 2012, 20:56 »
Mad props for pinpressen i dag! Jeg bare sier det folkens, stay tuned - dagens logg kommer til å bli banebrytende!
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15529 : 10. juli 2012, 23:38 »
Tirsdag 10.juli 2012

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 200kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
4 x 60kg
4 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
4 x 170kg @ 9.5 RPE Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
4 x 160kg @ 8.5 RPE
4 x 160kg @ 9 RPE

Benkpress - rack press, fra bryst
(1 RM = 150kg, 2 RM = 175kg, 3 RM = 170kg)
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 172.5kg av 3 fullførte reps @ 10 RPE
3 x 172.5kg @ 10 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 04.05.2012!
3 x 160kg @ 9 RPE

Skuldre - stående press
(2 RM = 110kg, 3 RM = 105kg)
5 x 60kg
5 x 80kg
6 x 92.5kg @ 8.5 RPE 12.5kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
6 x 85kg @ 8.5 RPE 5kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!
6 x 85kg @ 9 RPE 5kg forbedring av treningspers fra 21.10.2011!

FINITO

Grei økt i dag. 4x170 i benk ble kanskje min beste firer på 170 noen gang. Dårlige stopper, spesielt nr. 2 og 3, men dette var tangering av min beste firer og jeg synes det ble ganske bra til tross for ikke å få avløft.

Hadde bestemt meg for å ta ny pers i pinpress i dag. Det gikk meget bra i forrige uke og jeg har bommet på 3x172,5 tidligere. Det jeg ikke tok med i beregningen nå var at jeg hadde tung benkpress før pinpressen og så hoppet jeg fort på vektene opp til 172,5 i dag. Første sett der trøblet jeg med å løfte av stangen og kom fort i vanskeligheter. Bommet på den tredje reppen og ble veldig sint. Prøvde igjen etterpå. Tannlegen Vio sa til meg at jeg skulle få gratis tannhull-behandling om jeg klarte trippelen. Og ja, jeg SKULLE ha den! Jeg var farlig nå, men også nå var jeg ikke helt teknisk heldig, men jeg var fast bestemt på å få denne persen min. Og i en helvettes kamp fikk jeg locket ut til en etterlengtet pers. Yes!

Pushpress har blit byttet ut med frontpress og der jeg utrolig nok sterkere enn i pushpress. 6x92,5 var lett.

Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=Wbe09aUhP5k#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15530 : 11. juli 2012, 23:56 »
Onsdag 11.juli 2012

Markløft - med kjetting
(1 RM = 220kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 232.5kg)
5 x 20kg
4 x 60kg
4 x 100kg
3 x 140kg
4 x 180kg @ 8.5 RPE
4 x 167.5kg @ 8.5 RPE
4 x 167.5kg @ 8.5 RPE
4 x 167.5kg @ 8 RPE
4 x 167.5kg @ 8.5 RPE

Knebøy - frontbøy
(2 RM = 150kg, 3 RM = 150kg)
5 x 20kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
4 x 160kg @ 8.5 RPE 10kg forbedring av treningspers fra 03.07.2012!
4 x 150kg @ 8.5 RPE Tangering av treningspers fra 03.07.2012!
4 x 150kg @ 9 RPE Tangering av treningspers fra 03.07.2012!

FINITO

Fikk @8.5 på markløften denne gangen og brukte anledningen til å gå skikkelig ned på mostanden, gjøre alt riktig og få litt lettere marktrening. Føltes ganske bra ut. Med dette utgangspunktet kan jeg øke hver gang til jeg dør.

Frontbøyen var knall. 4x160 kg var veldig lett. Blir 4x170 kg neste gang. Håper jeg kan fortsette med 10kg-hopp til jeg tar 4x200 kg. Det kan bli ganske bra når 4x200 blir greit uten belte.

Veldig trøtt nå. GPP i morgen.

Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=r6LF8Zf54ik#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: Fasiten
« #15531 : 12. juli 2012, 09:39 »
Hei, sjef

Her kommer en liten hilsen fra Bjølsen. Savner dere i Trondheim, men vi sees til høsten.

Lykke til med det nye opplegget!

Selv så trener jeg mengdeprogram i sommer. Lett, men har likevel god fremgang i bøy og mark.

http://www.youtube.com/watch?v=0gMT2HcfFUA&feature=plcp
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15532 : 13. juli 2012, 21:35 »
Fredag 13.juli 2012

Benkpress - med kjetting
(2 RM = 157.5kg, 3 RM = 155kg)
5 x 20kg
4 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
4 x 142.5kg @ 9 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 24.04.2012!
4 x 130kg @ 8.5 RPE
4 x 130kg @ 8.5 RPE
4 x 130kg @ 8.5 RPE
4 x 130kg @ 8.5 RPE

Benkpress - gulvpress, bredt grep
(1 RM = 150kg, 2 RM = 170kg, 3 RM = 172.5kg)
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
1 x 170kg av 3 fullførte reps @ 10 RPE 20kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
3 x 162.5kg @ 10 RPE
6 x 145kg @ 9 RPE
6 x 135kg @ 8.5 RPE

FINITO

Dette ble hardere enn ventet. Først tok jeg en fin pers i benk med kjetting. Ble endel sett her og jeg følte jeg kunne holdt på lenge, men jeg kjente at jeg begynte å bli sliten og klokken begynte å bli mange.

Etter fire load-drop-sett så gikk jeg over til floorpress. Satte jo pers med 3x172,5 kg forrige uke og hadde jo vært fint med 3x175 kg i dag, men, hehe, det ville vært sjanseløst ja. Jeg kjente på 3x150 at formen egentlig var ganske bra. 3x150 var relativt lett ; blant de letteste 3x150 jeg har hatt. Visste likevel at jeg hadde mye benk på forhånd nå, noe jeg ikke har hatt før floorpressen før. Så for å være "sikker" så gikk vi for 3x170 kg. Skal sies at jeg var litt uheldig her, men faktaens tale er at jeg bommet på rep nummer 2 og jeg skulle da altså være god for 4 men stoppe på 3 Smiley Jaja, her var det bare å gå ned til 162,5 kg. Et stort hopp nedover. Jeg trodde dette i alle fall skulle gå greit, men hadde nok litt kort pause og det ble en tier haha.

Nå var jeg virkelig sliten og det jeg anså som sikker pers før økten startet, 6x152,5 (2,5 kg over pers), måtte jeg bare glemme. Satte på 145 kg og traff veldig bra med en @9 her. Gikk ned til 135 kg og hadde to til gode der og ga meg på riktig tidspunkt.

Sikkert en bra trening, men litt surt med bare en pers.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=mDu9ngPaHBU#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15533 : 14. juli 2012, 19:56 »
Lørdag 14.juli 2012

Knebøy - med kjetting
(1 RM = 210kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 240kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg Tangering av treningspers fra 25.06.2012!
3 x 242.5kg @ 9.5 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 25.06.2012!
3 x 222.5kg @ 8.5 RPE
3 x 222.5kg @ 9 RPE

Markløft - klassisk med strikk festet oppe

3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 210kg
3 x 230kg @ 9 RPE
3 x 210kg @ 8.5 RPE
3 x 210kg @ 9 RPE

FINITO

Fin økt på Selsbakk med fantastiske Areli som syklet til meg for å holde meg med selskap, rydde og diskutere utstyr i styrkeløft (innkjøp). Det satte jeg stor pris på. Å trene alene hadde vært helt forferdelig i dag. Gledelig var det også at Nordlendingen, kanonkula, dukket opp. Han gikk rett inn med sko, men gikk rett ut igjen og tok de av da han forsto mitt hint. Og til alle dere andre som bruker utesko inne... IKKE gjør det Wink

Jeg var ikke i form i bøy i dag, men jeg satte pers likevel. Tungt som et helvette haha. Gledelig var at jeg også var dyp som et helvette på mine to load-drop sett. Det var godt å kjenne at jeg kan hvis jeg tør og vil. Når jeg er varm... vel og merke!

I markløft brukte jeg strikk som hjalp 30 kg fra bunnen og hjalp mindre og mindre helt til under knærne hvor det ikke var hjelp lengre. Grei begynnelse på min nye opptur.

Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=V1yn0-2w9YY#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Luddergutten

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Fasiten
« #15534 : 14. juli 2012, 21:56 »
Historien om gutten som elsket Sandra

Det var en gang en gutt, la oss kalle han Per, som ønsket å bli stor og sterk. Han trente dag inn og dag ut på treningsstudioet han jobbet på. Dette fungerte i lang tid bra, men plutselig var det hverken mulighet eller lyst til å trene der. Det ble litt skifting av beite.

Plutselig en dag oppdaget Per en side som het Treningsforum på internett. Her fant han ut at han kunne lage en logg over treningene sine. Dette var fantastiske greier syntes han, så han opprettet en profil og begynte å loggføre sine treninger. Han begynte med styrkeløft og ble med på noen stevner.

Gutten sto på. Han trente ikke som alle andre. Han trente Smolov mens de andre trente Dietmar. Det ene systemet var for dopede løftere. Det andre var for de rene. Per ble hele tiden sterkere selv om man ikke kunne se det så veldig godt på løftene som ble presentert. Og på resultatlisten så han som regel nederst. Det er absolutt ikke noe galt i dét. Alle må starte en plass.

På Treningsforum var det mange dyktige løftere som fant Pers engasjement meget underholdende. Og de engasjerte seg selv for å hjelpe Per til å bli en bedre løfter. De fortalte han hva han burde gjøre annerledes og kom med velmenende råd. Det ble veldig mye mas om Dietmar. Og Per så ingen grunn til å skifte system. Han elsket å slite. Alle andre som hadde blitt sterkere enn han på andre måter hadde ikke mye de skulle sagt. Han ville følge sin egen vei. Om det var smart er ikke lett å si, men jeg synes uansett det var morro at han her var standhaftig. Jeg applauderer standhaftighet.

Per fortsatte sin trening hvor han slet mer enn Rocky noen gang gjorde selv om hele den personen er en fiksjon. Mens andre fikk veldig god framgang med å trene lett var Per fornøyd med den framgang han fikk ved å trene tungt. Alle advarte Per om skader, men Per kunne ikke bli skadet.

Før han ble skadet. Og ble satt ut av spill i lange tider. Om det var før eller etter dette sier ikke historien så mye om, men all kritikken av hans treningsopplegg ble for mye for Per. Han taklet det ikke. Og med unnskyldningen om at det ble for mye negativitet og for mye tid som ble brukt til unyttig internettloggføring så avsluttet han sin profil. Per ville bare ha oppmerksomheten. Ikke kritikken.

Det tok ikke lang tid før Per kunne få det slik han ville. Han satte seg ned en vakker dag. Solen skinte og den svale vinden brakte deilige sommerdufter gjennom blomsterbladene. Denne dagen satte han seg ned foran datamaskinen han noen dager i forveien mente han hadde brukt for mye tid foran. Nå skulle han virkelig bruke mye tid foran den. For planen var klar. Per skulle lage en treningsportal. Et nytt treningsforum. Her kunne han skrive akkurat hva han ville. Og det uten å bli kritisert. For dette skulle bli et sted som vektla kameraderi og som ikke profilerte dopede utøvere. Her var nemlig treningsforum en stor stygg ulv.

Dag inn og dag ut satt han foran datamaskinen og programmerte og designet sin nye nettside. Introvideoen var blant det første som ble laget. Den varte i ti minutter og vi kunne nyte hans nydelige ansikt fortelle oss på gebrokkent engelsk om den nye kraftportalen som kun var å se på norsk. Nå var Per sjefen. Han kunne selv bestemme hvem som skulle få skrive og han kunne ta bort kommentarer han ikke likte slik at bare de positive ble stående. Skrytet.

Portalen fikk noen medlemmer og han gjorde en god jobb med å publisere videoer både av seg selv og andre. Spesielt ble det laget mange videoer der han trente i en garasje noe han svært ofte gjorde med 3-4 kamerater. For Per hadde kamerater. En gang.

Per skrev innlegg etter innlegg og skrytet haglet. Han kunne ikke få nok. Hva kunne han gjøre for å få mer skryt? Jo, han måtte bli en vinner. Og hvordan blir man en vinner? Man finner på ulike varianter av øvelser. Så blir man sterk på disse og deretter rakker man ned på andre som ikke ønsker å bli like sterk i samme øvelser. For de er jo feige. Frontbøy eller 20 reps i knebøy er gode eksempler på hva Per elsket å gjøre. Her kunne han bli kongen. Nå kunne han peke nese på styrkeløfterne som tidligere kritiserte hans trening. Han var nå skadefri og kunne gjøre 20 reps i knebøy med tunge vekter. Imponerende innsats på gutten som elsket Sandra, men kanskje ikke like imponerende å kalle alle styrkeløftere som ikke ønsket å ta i mot hans utfordring om å gjøre det samme.

Plutselig ble det ikke mer filming fra garasjegymet. Per hadde gått til innkjøp av hjemmegym. Nå skulle han trene hjemme. Alene. Sterkt gjort. Sterkt gjort også å bli kastet ut av et garasjegym. Om det var der eller et annet gym vites ikke helt, men det var et annet gym han var blitt kastet ut av. Desverre hadde han glemt av sitt belte. Og dette ville han gjerne ha tilbake. Derfor spurte han sin gode venn, la oss kalle han Blodhora, om han kunne være så snill og hente det. Snille Blodhora lovet å gjøre dette, men han glemte av å gjøre dette som avtalt. Dette var et stort tillitsbrudd for Per. Og etter dette har de ikke vært venner.

Per begynte å føle maktens rus i sine blodårer, men han ville ha mer oppmerksomhet. Nå hadde han mistet en god venn også. Dvs. han var ikke så veldig god. Beltet ble jo ikke hentet. Og han trengte jo ikke venner. Han hadde nettportalen sin. Og Sandra, da selvfølgelig. Og alle internettvennene han hadde fått gjennom Youtube.

Hvordan få mer oppmerksomhet? Ahh! Facebook! Facebook er kongen av oppmerksomhet! Så Per begynte å poste løftebilder og løftevideoer på Facebook hvor familie og venner, som sikkert ikke hadde møtt Per de siste årene, kunne skryte uhemmet av han. Per tok nå helt av. Det kom video på video. Og publikum som aldri hadde tatt i en vektskive fortsatte desverre ikke med skrytet. Dette ble et stort nederlag for Per som hadde gjenopplivet en to år gammel Facebook-profil for å få oppmerksomhet. Derfor gjorde han som han hadde hatt så positiv virkning av litt tidligere. Han meldte seg ut av Facebook, på samme måte som han meldte seg ut av Treningsforum. Selvsagt annonserte han utmeldelsen først slik at folk kunne be på sine knær om at han skulle bli igjen. Det ville vært herlig oppmerksomhet. Desverre så ville ikke noen gi han denne oppmerksomheten. Så da logget han rett ut fra Facebook og meldte seg inn i Amnesty International. Han ville støtte de som blir urettferdig behandlet, fengslet og straffet.

Per har tidligere begynt å studere bl.a. programmering og han innleder samarbeid med undertegnede ved å påta seg å programmere et program som senere kanskje skulle kunne bli brukt. Det passet så fint å gjøre denne programmeringsoppgaven fordi han hadde et prosjekt på skolen der han kunne benytte programidéen til undertegnede. Per er flittig og jobber dag og natt. Han har en medarbeider som han fordeler oppgaver med og jeg får ta del i utviklingen til programmeringen. Jeg har ikke mye å bidra med fordi mailene som går de i mellom er for det meste enten på organiseringsplan eller på dataspråk. Jeg gir litt skryt i starten da jeg vet gutten Per elsker dette, men etterhvert står jeg mer på sidelinjen og bare venter til at jeg kan se noe resultat av all mailingen. Dette er ikke nok for Per. Han vil ha tilbakemeldinger, les skryt. Han sender meg en krass kritikk fordi jeg er så uengasjert i hans skoleoppgave og da jeg setter han på plass så unnskylder han seg litt med at han ville terge meg. Per har god humor selv om det kan innebære små forandringer i realitetene.

Nettstedet til Per - et nettsted som ikke profilerer dopede utøvere, i alle fall den første uka, begynner å gå tregt og fungere dårlig. Det passer ikke å fikse på dette og Per må ha mer oppmerksomhet. Hvordan? Vi går til kamp mot doping. Hardere enn noen gang. Per har vært mye alene de siste månedene og når man er mye alene så intensiveres hat. Og er det noe Per hater så er det doping. Som fersk medlem i Amnesty International har han lært at det er viktig å engasjere seg og at en person kan utgjøre den store forskjellen. Så også når det kommer til antidoping. Per har fått nok! Nå skal han si sin mening. Og folket skal få vite hva han har på hjertet.

Først setter han seg ned og skriver et innlegg på Norges Styrkeløftforbund sine hjemmesider, på forumet på www.styrkeloft.no. Innlegget kan beskues her: http://forum.styrkeloft.no/index.php?topic=611.0. Per, som ikke trenger venner (han har jo Sandra) trenger nå ei heller et forbund. Han vil melde seg ut. Slik som han gjorde fra Treningsforum. Og Facebook. Og treningsstudioet.

Om det er før eller etter vites ikke, men samme dag. mandag 31.mai, ligger også et lignende innlegg som det som ble skrevet på forbundets hjemmeside som hovedsak på forsiden av Pers nettportal for trening. Innlegget på nettsiden hans er enormt langt og utfyllende. Dette har han brukt lang tid på å formulere. Her skal offentligheten informeres til de grader om hans synspunkter. Og han har laget screenshots av sider på Treningsforum.no som viser hva en landslagsløfter i benkpress har skrevet om sin fortid for å kunne bevise at nevnte person har innrømmet bruk av doping før han begynte med styrkeløft. Medlemmet av Amnesty International som laget et nettsted hvor skryt skulle stå i høysetet fikk endelig gulpet opp litt grums. Han er jo redaktør og kan skrive hva han vil. Og ingen kan kritisere han. For han velger selv hvem som får skrive.

Samme dag som disse innleggene blir skrevet av Per så lager jeg en tråd på Treningsforum der jeg velger å gi Per hjelp i å bringe ut sitt budskap til verden. Jeg legger ut link til hans innlegg på styrkeloft.no og jeg legger ut link til hans innlegg på nettportalen hans der innlegget ligger med en "les mer"-knapp på forsiden som den siste store nyhetsaken. Jeg kopierer selvsagt linken til hele innlegget slik at folk som følger linken kommer rett inn til hele nyhetsaken. Hvis man poster en link til noe som ligger på VG så poster man selvsagt ikke til vg.no, men direkte til nyhetssaken.

Mitt innnlegg, som alle kan se er skrevet 31.mai, kan man finne her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85851.0


Finnes det noen som kan se noe kritikkverdig i det innlegget? Ja. Én. Personen som gjerne gjør noen forandringer på realitetene. Han som elsker Sandra.

Dagen etter at jeg har postet mitt innlegg så ser jeg at hovednyheten på nettportalen til Per er det som var hovednyheten noen dager tidligere. Det store innlegget jeg dagen før hadde linket til var ikke lengre en hovedsak. Hadde all kritikken Per mottok pga. dette innlegget gjort han feig? Taklet han det ikke? Ville han melde seg ut av sitt eget nettsted? Ettersom det ble litt for dumt så slettet han bare innlegget?

Jeg tenkte ikke noe mer over dette men fortsatte både debatter og oppladning til NM i styrkeløft 7.juni. Samme dag som jeg drar til Tyrkia.

Onsdag 10.juni så får jeg tilgang til en internettkafé. Her sjekker jeg mail og jeg får meg et stort sjokk. Jeg har fått mail fra Per:

10 dager etter at jeg postet en link til et innlegg som sto på forsiden av nettportalen hans da jeg postet innlegget mitt så får jeg denne mailen. Samtidig får jeg dette:

Ettersom jeg såklart ikke har gjort noe galt, heller bare vært godhjertet som hjalp gutten Per med litt mer oppmerksomhet, så reagerte jeg kraftig på dette og brukte min dyrebare internett-tid til å skrive svar til han:

Som svar har jeg fått:
Før dette hadde Per fått enda mer behov for oppmerksomhet og postet en oppfølger til innlegget han startet på styrkeloft.no. Nok engang 10 dager etter både hans og mitt innlegg og link: http://forum.styrkeloft.no/index.php?topic=611.30

Siterer det hovedsaklige:
Og dermed kunne jeg kose meg med nok et innlegg i Fasiten. Tilfeldigvis var Gilberg inne på nettportalen til Per før innlegget ble avpublisert og innlegget var så absolutt linket til fra forsiden. Merkverdig at det tar 10 dager å gjøre et innlegg på sin egen nettportal utilgjengelig når det er så ubehagelig at andre leser det enorme innlegget som har tatt mange timer å skrive.

Det er imidlertid det samme. Jeg har selvsagt mitt på det rene, mens Per har kvittet seg med nok en venn. Gutten som elsker Sandra, som truer med å melde seg ut av Norges Styrkeløft Forbund fordi han gremmes over de strenge antidoping holdningene til forbundet ikke er streng nok og som måtte lage nettside som ikke skulle profilere dopede utøvere slik som han kritisterte treningsforum for måtte likevel få mer oppmerksomhet. Hvordan?

Det er bare å lage en profil på engelsk dét. Vi lager det på et av de mest dopingliberale forum i hele verden:
http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/blog_sports_body_training_performance_bodybuilding_log/stallion_250kg_raw_squat_mission

Legg merke til datoen tråden ble opprettet. Dagen før det krasse innlegget til NSF og deres holdninger til doping.

Kaboom Smiley

Takk.

Er det han her du skal til OL med?

Hvordan vil det forresten gå med deg i London, når du opplevde turen til Stockholm som så slitsom?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15535 : 14. juli 2012, 22:05 »
Er det han her du skal til OL med?

Hvordan vil det forresten gå med deg i London, når du opplevde turen til Stockholm som så slitsom?
Det er han jeg skal til OL med ; en fantastisk person som jeg rett og slett digger.

Det vil sikkert bli slitsomt i London også, men det blir nok noe helt annet. Vi er tre som drar sammen ; Holminator, Hingsten og Hans høyhet - og vi er på flere måter veldig like. Nå er nok jeg verst til å gå, men vi har alle våre særegenheter så det blir nok bare mye morro og latter. Det er også noe helt annet å se på et OL enn et world cup i styrkeløft ; full sal og fullt trykk. Ellers liker vi alle mat og ro. Turen blir nok fantastisk.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Fasiten
« #15536 : 15. juli 2012, 21:53 »
Vær hilset kommandøren!  Grin

Hvordan er treningen din satt opp til uken?

Utlogget Pluggen89

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Fasiten
« #15537 : 15. juli 2012, 22:18 »
høres utrolig gøy ut å se på OL, hvilke øvelser er det i hovedsak du skal se på?

EmyR

  • Gjest
Sv: Fasiten
« #15538 : 15. juli 2012, 22:58 »
Det er han jeg skal til OL med ; en fantastisk person som jeg rett og slett digger.



Hva har skjedd siden 2009?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15539 : 15. juli 2012, 23:26 »
Vær hilset kommandøren!  Grin

Hvordan er treningen din satt opp til uken?
Til uken blir det slik:
Mandag
----
Bøy u/belte x4@9.5
Benk m/dobbelkloss (light touch) x2@9
Floorpress x5@9

Tirsdag
----
Markløft m/kjetting x2@8 (!)
Benk x2@8 (gjøre mange sett på samme vekt)
Goodmornings x4@9

Torsdag
----
Benk x4 @ 9.5
Bøy m/belte x2@8 (gjør mange sett på samme vekt)
J.M.Press x5@9

Fredag
--------
Mark fra under knær i powerrack x2@9
Benk på halvkloss x2@9
Rykkgrep strakmark x5@9

Alltid like spennende og morsomt.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!