Fasiten

[Einar B. Gilberg]

Når det gjelder DVD fra RM har jeg ikke startet med dette enda... Det kommer, det kommer

[Einar B. Gilberg]

Det florerer med gode sitater om dagen. Kjetil drikker i likhet, med sitt store forbilde Paul Anderson, mange liter melk om dagen. Målet er vel å stabilisere seg på 5 liter melk om dagen. Gjerne mer.

Kristian, silentk, skrev nå nettopp på MSN at Arnold i sin tid sa: "Milk is for babies. When you grow up you drink beer" for å indirekte si at melk er bare noe tull. Kjetil hadde da ett meget godt motsvar. Dette var så genialt som det er enkelt.

Kjetil sa: "Babyer vokser fortere enn menn." Ferdig med den saken. Det ble ikke sagt noe mer

[UpAndComming]

Spilt postsjakk ?

[Einar B. Gilberg]

Nei, ikke direkte - men har spilt ett parti mot Pål Skogli her inne på Treningsforum Spiller du postsjakk? Synes det er morsomt å gjøre det, men liker ikke å bruke hjelpemidler (brukte ikke det når jeg spilte mot Pål heller - noe vi nok var to om)

[UpAndComming]

Spiller det fra tid til annen, men lenge siden sist ja.

Postsjakk skal spilles helt uten hjelpemidler ja, det er jo et spørsmål om ære det.

[Einar B. Gilberg]

...men postsjakk hvor han norske (Bern?) vant ble spilt med datamaskiner til hjelp. Er vel noe av det samme som styrkeløft med og uten utstyr.

[UpAndComming]

Det er det kanskje ja..... Men det er liksom ikke helt det jeg forbinder med det egentlig, det er mer sjakk med veldig lang betenkningstid. Men noen spiller med alle midler tillatt, den utgaven har jeg i grunn aldri beskjeftiget meg noe med.

[JanB Diddl etc]

Kan bare bekrefte det Einar sier her. Har selv møtt denne Kristian ved et par anledninger, og han er ikke helt god. En ekte Drammenser.

Er det Julebruskongen dere snakker om?

[Einar B. Gilberg]

Onsdag 19.april 2006

Trening på KK-67

Knebøy nakke med stopp
3x3x120

Måtte kjøre knebøy igjen selv om det ikke sto på programmet. Seriøse styrkeløftere trener knebøy hver gang det er trening. Helst oftere også. Jeg trener f.eks. veldig mye toilet-squat. Bruker riktig knebøyteknikk når jeg setter meg på skåla.

Lårpress sen utførelse
6x185 - 5x215 - 4x4x250

Dette gjør normalt sett ikke styrkeløfter - men når Dietmar sier "A" så svarer jeg "A". Lett.

Benkpress m/stopp
6x107,5 - 5x130 - 4x4x145

Skråbenk uten stopp
5x90 - 4x4x95

a) Nedtrekk foran
2x6x100

b) T-bar rowing
2x8xlett vekt

Hantelcurl begge hender samtidig
4x8x16,5

Lett opplegg dette. Kjørte fire øvelser på rad uten pause deretter pause. Skiftet litt mellom a) nedtrekk og b)t-bar-rowing.

Markløft
5x160 - 4x185 - 4x3x200

10 kilo lettere enn forrige uke. Veldig lett dette! Skulle også bare mangle. Vi har jo en 17-åring som også ville ha klart dette!


Frontpress
8x60 - 6x65 - 3x5x75

Tyngre enn normalt med 75 kg i frontpress for meg. Var likevel ikke noe problem, men føler meg svak i denneø øvelsen.

FINITO

En flott trening.

Kjetil Holm fikk nytt treningsprogram i bøy fra Olaf idag. Paul Anderson-opplegg i knebøy. Han sto rett og slett og skalv i ekstase over å få denne utfordringen fra sjefen. 10 sett knebøy!! Med tunge vekter! Knallgod følelse for ett ekte styrkeløfterhjerte!

Olaf kom med en flott melding på trening idag. Det var ifb. med samtaler om Ljungbergs dopingtilfelle at vi kom inn på kost-tilskudd. I forbindelse med tester laboratorier har på kost-tilskudd og ernærings- eller helsepersonell hvor konklusjonen ofte blir at kost-tilskudd var unødvendig pengesluk Kom Olaf med denne komentaren: "Æ drit oppi kor mang testa dem har på kost-tilskudd å sånn. Dæm tar feil læll."

Ellers danset vi litt til Pet Shop Boys på trening idag. En flott og artig trening!

[OD]

Hva hva hva?? Press med under 100kg på jobbesettet det er uhørt kun i øvelser som krever manualer kan en belastning på under 100 kg godtas (selvfølgelig pr manual, total vekt må være himla over 100) 

[Einar B. Gilberg]

Helt enig. Neste år blir skamgrensen nådd i frontpress. Dvs. jeg blir vel neppe så sterk i benk allerede til neste år slik at Dietmars prosenter mulig-gjør mye større frontpress-vekter. Desverre.

75 kg er iallefall små vekter ja. Det er nesten så ille at man skulle tro det var ei dame eller en kroppsbygger sitt treningsprogram.

[Danny]

Tilogmed fjortispingler som meg runder da 100 for noen reps i stående press einar. Tror du må drikke mer melk! 

[Einar B. Gilberg]

Perfekt Milky! Perfekt! Melk må til ja Nå følger jeg programmet til Dietmar slavisk da Er absolutt ikke mine beste vekter det som står på programmet her. Er jo ingen kroppsbygger som pumper meg i hjel hver økt  Blir nok noen tyngre vekter utover i programmet. Liker uansett påminnelsen over at fjortisser tar over 100 i frontpress uten problem. Melk er løsningen! Takk kompis

[aiwass]

Det er nesten så ille at man skulle tro det var ei dame eller en kroppsbygger sitt treningsprogram.

 

[JanB Diddl etc]

Onsdag 19.april 2006

Ellers danset vi litt til Pet Shop Boys på trening idag. En flott og artig trening!

Go Weeeeest, da da da da da, Go Weeest, dadada dada!