Fredag 9.juni 2006 Trening på KK-67Knebøy nakke
5x140 - 4x175 - 2x3x192,5 - 2x3x202,5Trente alle sett med belte forrige uke. Trente alle sett uten belte idag. 202,5 er det tyngste jeg har vært uten belte på lenge. Da jeg kom tilbake fra syden var det såvidt jeg klarte en dobbel på 190 uten belte. Nå var ikke 202,5 kg tungt. Jaja - jeg kjente det litt - men ikke spesielt tungt. Tror det kunne se litt tungt ut for evt. tilskuere, men det var mye fordi jeg måtte ta det litt med ro på oppturen på noen av repsene. Tror seriøst jeg dret på meg fire ganger i løpet av knebøyøkta. Heldigvis var det ikke så mye som kom. Tror knapt nok det var noe brunt. Pleier å eksplodere noen ganger på trening etter Fjordland Sweet & Sour, men det er som regel bare blank væske som kommer. Likevel ikke særlig behagelig. Styrkeløft skal ikke være bare behagelig heller. Slikt skal det være!
Benkpress med kjettinger (+ca. 30 kg på vekten som er oppgitt)
6x80 - 5x95 - 4x110 - 3x3x115Lett, lett, lett og lett.
Markløft fra bakken fra kloss5x175 - 4x210 - 3x240 - 3x3x255Kanskje den letteste markløften fra bukk jeg har hatt på dette programmet selv om dette var den økte med mest kilo. Har nok fått sterkere midje ettersom knebøy uten belte gikk så bra. Svakeste leddet på marken i dag virket å være grepet. Det satt bra og jeg hadde ingen problemer med å gjøre reppene og settene, men det virket litt som om grepet var det svake punkt hvis jeg leter etter svake punkt på meg selv
Stifflegmarkløft6x100 - 5x120 - 4x130 - 2x3x140Uten belte og med overhåndsgrep. Kjempelett.
Rygghev
3x3x46,5
Dips
3x8x22,5 kg
Latsroing omvendt grep
3x8x95Dips går bare bedre og bedre. Er tungt hver gang, men blir sterkere fra gang til gang også. Det andre er bare en lek. Kjempelett.
FINITOBra trening igjen. Blir lei etter 3 timer med trening, men det er nok mere psykisk enn fysisk. Føler meg i veldig god form etter treningen. Kunne nesten gjort alt om igjen.
Stian fra Kappi var på KK-67 idag og han er en dyktig selger. Mange av de som var der som fikk kjøpt ett eller annet og mange av dem var virkelig fornøyde. Arthur strålte om kapp med solen når han endelig har fått sine egne knebøysko som "satt som ei kula" og en knebøydrakt han skal bruke i mark. Kristian fikk ny singlett og Olaf fikk to nye t-skjorter der det sto "Powerlifting - The world's strongest sport!". Dette er noe Olaf har sagt og ment siden han begynte å løfte vekter så det var tilfredstillende for han å få det på trykk på t-skjorta.
Ungdommen vår Jon Arne prøvde på seg drakter til alle løft. I benkpress måtte han starte med tangering av norgesrekorden for å teste. Vekta fløy opp selv om han ikke traff banen. Til tross for slakk skjorte var det bra av han å få til første løft med skjorte.
Ettersom jeg dret på meg så mange ganger i knebøyen i dag så spurte jeg Kappi om han hadde toalettpapir i NXG+ materialet. Det hadde han desverre ikke.
Olaf slet med grepet og jeg foreslo at han kunne kjøpe seg hvite drareimer. Det ville ingen på konkurransene ha lagt merke til om han hadde brukt hvis han hadde sluttet å ta sol. Olaf sin naturlige hudfarge er som de fleste vet av typen likblek, og han har ofte blitt konfrontert med at han er hvit som ett laken. I det siste har Olaf blitt veldig forfengelig. I likhet med Kjetil er han singel og tar gjerne imot PM'er fra veltrente damer. I dag virket det som om han hadde gått litt langt med den forfengelige feminiteten. Han tok fram ei salve som han smurte inn hendene sine med. Heldigvis var det ikke fuktighetskrem. Det var det motsatte. Det var "chalk-cream". Noe nytt som klatrere bruker. Slags magnesium i flytende form som gjør at huden blir tørr og klar til tunge løft. Det funket ikke så bra så han gikk tilbake til vanlig magnesium.
Så sier Olaf, KK-67's mester: La mine utøvere løfte, så de kan tjene mig!