hjelpe meg med å sette opp ein plan?

[kjuti]

Eg er ei jente på 18 år.
160 høg.
60 kg.
Er ikkje heilt fornøgd med korleis eg ser ut for tida, har blitt endel latare, trenar nesten ikkje å har derfor lagt på meg eindel.
Vekta bryr ikkje eg meg om, men vil bli slankare å ha vekk det meste av fette som er komt.

Korleis børr eg sette i gang?
Eg bur heime å middag må eg ete det eg får iallefall.
Men kom gjerne med forslag til kva måltid eg kan foreslå at vi kan ha.
Kva børr eg ete å trene gjennom dagane?
No er det sommar å vil bli i toppform,vil sjå best mulig ut.

har desverre ikje så god tålmodighet så må være litt effektivt..

håpa noken kan komme med noken gode forslag å tips..

[Moe]

En ting som hvertfall er viktig hvis man skal slanke seg, er at man må ligge i Kaloriunderskudd. Altså spise mindre enn man forbrenner.

Men en annen sak er at ting tar tid, så det er ikke bare å spise litt sunt og trene litt og tro at det skal forsvinne i en fei, men du må bare sette igang, og fortsette helt til du har nådd målet ditt 

[Down and coming]

Prøv å tren mer, ta en morgentur før frokost, spis oftere og mindre: rent kjøtt, grønnsaker, frukt og sunt fett er stikkord. Begyn med styrketrening, jenter som trener det ser knall ut


TingTarTid

[kjuti]

Ingen som kan hjelpe noko meir?