Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Hei Johan 
med gymmen mener du nede i byen el. på Fostveit (Valhalla) ?
Jaja, jeg håper du så på meg i en litt bedre tilstand enn den jeg er i nå 
Ole Andre er et godt Strongmanemne ser du, men han tenker bare på å bygge på bicepsene sine samt og flørte med småripsa hehehe 

KIKKI !!
Jaaaaa, jeg gleder meg juhuuuuuuu 
Denne loggen skal bli til skrekk og advarsel, øøhhh etter hvert vaffal 

[Kikki]

KIKKI !!
Jaaaaa, jeg gleder meg juhuuuuuuu 
Denne loggen skal bli til skrekk og advarsel, øøhhh etter hvert vaffal 

Kikki?? AKB-J om jeg tør be...

Er redd loggen din vil bli til skrekk og advarsel, ja... jeg kommer til å ende opp med å lide av seriøse mindreverdighetskomplekser fordi du løfter tyngre ting enn meg ... enn så lenge...

[AKBS]

Nå har jeg tenkt å ha et mere målrettet opplegg med meg selv.
Før sprang jeg det rene marathonløp med farmers osv. Lengre enn langt med
lette vekter dvs. mellom 54 og 70kg. Det jeg oppnådde var egentlig å slite meg mer ut enn å bli sterkere tror jeg i det lange løp.
Nå skal jeg fokusere mer på tungt og kortere distanser i både Farmers og yoke.
Det tar litt tid og komme tilbake i form, men når jeg har gått fra trening denne uka har jeg vært god og sliten i kroppen, men ikke utslått, det er forskjellen.
I både stokkløft, markløft og slike øvelser skal jeg nå ikke legge på vekter før jeg har en sekser. Hvis jeg klarer det da for jeg liker stadig å gå opp til maks tyngde.
Men jeg må bli både sterkere og utholdende så det er en balanse der.
Jeg vil i hvertfall prøve det en stund å se hvordan det barker i vei.
I morgen er det stokk igjen, samt stein og dekk.
Tenkte også å få tatt noen bilder av meg selv in action. Men noen må forklare for meg hvordan jeg får dem inn her, jeg er jo helt pling i bollen når det kommer til det 

[Kikki]

Jeg tror det er fornuftig at du legger litt om på treninga di. Det er jo som du sier; du har slitt deg ut tidligere, og da er jo mye av hensikten borte. Jeg gleder meg som sagt til å følge med her.

Bilder ja... jeg skal se om jeg kan få forklart deg det pr mail. Er ikke vrient ser du. Sender deg en mail i kveld, om både dette og hint... Nå skal jeg vaske opp.

[Zuul]

vist du registerer deg på en side som feks photobucket kan du legge opp bilda der.

www.photobucket.com

der laster du opp bilda fra harddisken din. Det gjør du ved å trykke på en knapp det står bla igjennom på. når du har valgt bildet/bildene du vil laste opp trykker du på submit. Du kan forøvrig velge hvor mange bilder du vil laste inn på en rullemeny oppe.

Når det er gjort kopierer du enten url eller Img linken under bildet.

Den siste linken,  , som står mellom to sånne , fører til at bildet viser direkte i posten.

[Zeke1983]

Hei igjen..

Har bare trent på Studioet som ligger vegg i vegg med Bårdar..Syns det er bra til å være såpass lite!

Skal jobbe med Ole Andrè neste lørdag som dørvakt på en eller anna fest på gymnaset. Skal vel spane smårips og flexe biceps da ja:)

MVH Johan

[AKBS]

Trur dere ikke, at jeg fanden døtte meg sletta alt jeg netopp skrev her.
Hele kveldens trening.
Nå skal jeg spise, kommer tilbake til  treningen min i dag litt senere,.
Jeg skal spise grillet biff, med grillet squash fra hagen og ris, hvis noen lurte 

[AKBS]

Sånn, nå var spisinga unnagjort og et var fort gjort.
Jeg er nå blitt satt på en litt "mild" diett av min bedre halvdel.
E hater det.  >
For å starte fra begynnelsen.
I dag startet dagen helt pyton. Damer har jo sine perioder som egentlig ingen liker, well, sånn er det.
Nå er jo høsten kommet litt sånn etter hvert og jeg tenkte at knebuksene må legges vekk og vanlige bukser må taes frem. Passet de......? Neida, jeg er blitt en feit slask, og det var ingen gild opplevelse. DEN bilringen på toppen av kanten av buksene.  Jaja, gikk på jobb i knebukser da.
Etter jobb, kom oss ned til Valhalla etter hvert, klokken var 1730.

Startet med oppvarming på appolons axl.
Den veier tom 45 kg.
45kg. x 4 x 3 sett.
Mannestokken 55kg. tom
4 + 5 + 6 + 6 reps. Tungt, men begynner å få tilbake teknikken her.
Sklir under mens jeg løfter og bruker beina.

Stein 100kg.
4 løft opp til 120cm. høyde. 1 min. mellom hvert løft.
Gikk faktisk bedre enn forventet.

Dekk 280kg.. Det var noe forbaska skjit i dag.
Pleier og kunne kjøre serier på 6-8 flipp. I dag ble det faktisk
5 flipp x 2 sett
Det er jeklig flaut, men her må en jo være ærlig
Var ferdig 1845.

Jaja, gleder meg til mandag og håper å være litt mer i form altså

Anne the pingle

[Kikki]

Griller biff med grillet squash hørtes slettes ikke vondt ut!

Skal selv på en mild diett fram mot bryllupet... kan ikke stille opp med bilring under kjolen vet du. 

[AKBS]

Fikk tatt noen bilder i dag da. Takk til Zuul og Kikki som  etter hvert muligens  hjelper meg med å få de inn her da

[AKBS]

Kikki?? AKB-J om jeg tør be...

Er redd loggen din vil bli til skrekk og advarsel, ja... jeg kommer til å ende opp med å lide av seriøse mindreverdighetskomplekser fordi du løfter tyngre ting enn meg ... enn så lenge...

Litt snodig at vi nesten har samme initialer da, Ann Kristin Berli Etterhvert Johnsen.

[AKBS]

Jaja, så var helgen over for denne gang. Har vært en deilig dag.
Først jobbing i hagen før vi satt kursen mot Start kampen i kveld.

Dagens gode gjerning OG kardiotrening kan man si.
I pausen etter 1. omgang skulle vi, 10 sterke personer, kjempe mot ti folk fra colorline.
Begge lagene hadde 5 biler av forskjellig tyngde og størrelse som skulle skyves 100 meter raskest mulig. Vi vant såklart  og premien på 10 000,- ble gitt til foreningen Omsorg for alle.

Det er hyggelig å kunne bidra til noe positivt.

I morgen er det Stokk, yoke, ølfatbæring og litt annet småknask.
Målet er 2 x 20 meter med 220kg. Yoke, og vaffal 6 reps med 59kg. på mannestokken.

[AKBS]

Dagens økt, ble en smule raskt unnagjort pga. foreldremøte på skolen i kveld.

Litt bøy og tøy må til for å få myka opp den stive skrotten.
Så:
Apollons axl ble kjørt som frontpress som oppvarming til stokken
Kjørte 45 kg. 4 reps x 4

Mannestokken 55kg.
55kg. 3 x 3 sett.
59 x 3
59 x 3 fykj, det gikk dårlig gitt. Ingen sekser i på den vekta i dag.
55 x 6 x 2 sett.
Neste mandag skal jeg prøve damestokken for å se hvordan jeg ligger an i den,
skal normalt gå opp lettere for meg. Men gudene vet, time will show.
 
Yoke race 75 kg. tom
oppvarming 80 meter.
175kg x 20 meter x 2 omganger
220kg. x 15 x 2
Å dø og pine. Trur jeg har lagt lista litt høyt, el. tungt på denne i starten. Har hatt litt "rare" knær de to siste gangene, men i dag ble det helt forferdelig. Verket sinnsykt og jeg hadde problemer med å gå, føltes ut som de var ute av ledd på en måte. Må gå litt lettere i starten, samt det mest viktige, få meg noen bedre sko. De jeg har brukt nå er altfor myke i sålen, Beina går som Bambi på isen.
Sånn var det, men dette skal gå bedre, øve, øve, øve 

Så tenkte jeg og prøve å finne på noe som kunne bli så likt som mulig den fishing pole øvelsen som vi skal ha i England. La derfor vekter på den ene siden av den tyngste farmern vi har. Røret som kommer ut av den var vel ca. 20-30a  cm over bakken. Tok tak i den og løftet ene enden opp til meg selv var stående, og hadde stangen foldete hender.Håper dere skjønner hva jeg mener .
Vanskelig og anslå vekt totalt her på hva en egentlig løfter, men endte vel opp på en 120-130 kg. Kjørte 4 sett med 5 reps. Litt tungvin på toppen av løftet, men dødsbra for rumpe, korsrygg og bakside lår. Virket bra faktisk for mitt raklverk av en rygg.

Jaja, det var det i dag. Sjøl om knæra er vonde gleder jeg meg til onsdag.
Jeg liker dette, Juhuuuuuuu  

[strong woman]

I think this a good log to read and it is very interesting to see what you get up to in training Anne!

Well done so far. I will keep checking in!

hanne

PS LOoking forwar to seeing you in England!

[AKBS]

Hei Hanne,
koselig du stakk innom her da.
Gleder meg til Englandsturen, samt og se dere alle igjen.

Dagens dyst på gymmen.
Litt trøtt og sur i dag, kommer sikkert av knærne som ikke er blitt særlig bedre.
Har slags myke utposninger på hver side av knærne og kneskålene føles altfor små. I morgen bestiller jeg time hos Idrettslegen, han får finne ut hva det er.
Er ikke direkte vondt, men ubehagelig.

Oppvarming 10 min forsiktig tråkking på Stepmaskin. Det gikk greit.
Hadde tenkt å kjøre frontknebøy i dag men det ble jo ikke mulig.

Smal benk:
30kg. x 20
40kg. x 12
50kg. x 12
60kg. x 8
70kg. x 4 x 4 sett.

Fransk press:
20kg. x 20
30kg. x 8 x 4 sett.

Hantler i skråbenk,dypt ned med albuene. 26kg. pr. hånd
26kg. x 8 x 3 sett.

Flies liggende 12kg. pr. hånd.
12kg. x 12 x 3

så tråkla jeg videre 20 min. på stepmaskinen.

I mellom Strongwomantreninga så må jeg kjøre litt lett på gymmen og det var det det ble. Amputert da jeg ikke fikk kjørt det som var planen, men dog.
I morgen er det bla. Farmers, skal bli spennende å se hvordan det går da.

Nå er det natti natti til alle sammen