Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

E skal dit i kveld å tulle med steina og mitt kjære dekk 

[AKBS]

Sola skinner i dag, det skulle blitt regn, men det kommer nok etter hvert.

Gårsdagens trening på Valhalla ble litt redusert. Jeg jobbet til klokken fra 09-18 i går kveld og var ikke på Valhalla før nærmere 19. Hadde ikke spist siden 1430.
Heiv innpå en shake før jeg dro ned.
13,5 grader der inne og det passer bra.

Startet med div. bøy og tøy for legemet skulle bli litt varmt og føyelig.

Frontknebøy i rack.
20kg. x 12 x 3
40kg. x 10 x 4
Det var nok, gikk tålig dypt, helt til knærne varskodde litt nervøst.
Turde ikke ta noe tyngre enn dette.

Dekket 280kg.
4 velt x 2 som eine kleine oppvarming.
5 velt på 40 sek.
5 velt på 39 sek.
3 velt og så var det tomt inni meg.

Rekorden min når jeg var på det beste var 29 sek. på 5 velt.
Så det er litt igjen.
Merker at det det skorter på nå er styrken i beina for å få det opp litt hurtig.

Fant ut at steinen kan vente til neste fredag. Jeg legger den på knærne før jeg løfter videre og det er jeg litt redd for akkurat nå.

Tok så skrevemarkløften oppå 15cm. boksen. 15 cm. mellom nevene.
60kg. x 8 x 2
80kg. x 8      å dy, etter dekket var dette dødstungt.
60kg. x 8 x 4
Måtte ned på det for ikke å stå som en banan.

Så tro det eller ei, strakk ut i ca 3min. 

[Kikki]

E syns du er flink som e litt forsikti e! 

[AKBS]

Jeg har funnet ut at det kan være litt lurt. Ellers tror jeg at jeg aldri blir bra.
Jeg vil jo gjerne være bra til NSK, og det er jaggu ikke så lenge igjen.

England spøker nå litt i det fjerne, har veldig lyst, men reiser ikke ned dit hvis jeg vet at jeg ikke klarer det jeg håper og tror i det minste.
 
Jeg har aldri feilet noe før, untatt noe dill med ryggen, men det blir anderledes.
Dette med knærne synes jeg var litt skummelt for å si det ærlig.

Tenk om min stor flotte karriere ( : som Strongwoman er over og jeg må begynne med golf, jeg har grøntkort heldigvis

[strong woman]

Anne,

Do I understand this right, that you are not sure yet if you are coming to England?

I like your training, you are doing well with listening to your body.

hanne

[Svetlana]

Golf!??
Stakkars damen!   


Funnet ut jeg også at noen ganger kan det faktisk lønne seg
og lytte til kroppen. Den lærdommen kom seint, men godt. 

[AKBS]

Anne,

Do I understand this right, that you are not sure yet if you are coming to England?

I like your training, you are doing well with listening to your body.

hanne

You are completely right Hanne.
Det vet jeg ikke enda altså. Som sagt, hvis jeg ikke blir bedre slik at jeg får trent ordentlig, føler jeg at jeg ikke har noe der å gjøre.
Mulig det er teit, men vil jo gjerne gjøre det beste jeg kan for Kongen og fedrelandet...........hehehe.
Det som jo er litt værst da, jeg får ikke drukket baylis, eller engelskt flatt øl med dere på kvelden. Mulig det blir en liten konk her i Tvedestrand 18.november. Om det blir for utlendinger eller ei skal jeg finne ut av.
Kan du si noe om det Knut ??

[AKBS]

Golf!??
Stakkars damen!   


Funnet ut jeg også at noen ganger kan det faktisk lønne seg
og lytte til kroppen. Den lærdommen kom seint, men godt. 

Golf er en snerten sport. Synes du ikke du ser meg med sixpence med dusk og rutete bukser !!
Jeg syntes golf er artig jeg, men har ikke spilt på 7-8 år.
Veldig morro å spille forran gjestespillere østfra når en gang på gang bommer, hihihi.

[Kikki]

Jeg må innrømme at jeg sliter litt med å se deg for meg i sixpence med dusk og rutete knickers, men... hmm...oiiiii!!

[Bob Paar]

Golf er en bilmodell.
Stammer fra Golfsvagen..

[AKBS]

Hola Paloma Blancaaaaaaa, endelig er det frædda 

Dagens trening på gymmen ble gjort unna fort og greit.

Steppemaskina 10 min. kjapp, kjapp.

Magen på ballen.
Meg selv kun i dag, ingen ekstra vekt oppå meg selv 30 x 3 sett.

Benk, smal, for the triceps und so weiter.
20kg. x 12 x 2 sett
40kg. x 10
50kg. x 8
60kg. x 8
70kg. x 6
80kg. x 3 x 3 sett. det var nok

Fransk press
18kg. x 12
28kg. x 12
38kg. x 8 x 3 sett

Dips
meg selv x 8 x 4 sett

Pushdown
40kg. x 12
50kg. x 10
60kg. x 8 x 3 sett

Så gjorde jeg en heveøvelse for kappemusklene fordi jeg hadde lyst.
Vanligvis trener jeg ikke de spesifikt, de blir store av de andre øvelsene jeg bedriver, og de er egentlig store nok.

Massagestolen i 20 min.

Hjem og spise Bacalao, mmmmmmmmm.

I morgen skal jeg til Larvik å glo på enkelte her, skal bli sjåvv 

God helg til alle

[AKBS]

Siste tur på lille brumbrum i år 

[AKBS]

I dag var det Valhalla igjen og det var gøy  >

Med 80 talls Disco sprengende ut av høytalerne var jeg i slaget.

Begynte litt forsiktig oppvarming med å løpe et par 100 meter med å holde en sandsekk på noen få kilo foran på brystkassa.
Så litt bøy og tøy og rett på stokken

Damestokken
35 kg. x 8 x 2 sett
Mannestokken
55kg. x 3
55kg. x 4
55kg. x 4
55kg. x 6
55kg. x 6
Neste gang skal jeg ha 4 x 6 for pokker  >

Farmers, lave med tykt grep 54 kg. pr hånd, vending på 20 meter
54kg. x 80 meter
La så på til 77kg. pr. hånd
77kg. x 40 meter
77kg. x 40 meter
77kg. x 40 meter

Så var det yoken da 
175kg. x 20 meter x 8 omganger  JUHUUUU !!

Merket ikke noe særlig i knærne og jeg var et lykkelig menneske.

Knebøy, så langt ned som jeg klarte.
40kg. x 12 x 2 sett
60kg. x 8 x 2 sett
80kg. x 6 x 4 sett

Så strakk jeg gudhjelpemeg ut i ca. 6-7 minutter 

Jadda dette går vegen. 

[AKBS]

Dette bildet illusterer litt godt forskjellen på manne og damestokken.
De veier altså tomme henholdsvis 55 og 35 kg.

[AKBS]

Yoken her med 175kg. Det gikk så det suste på de nye skoa, vinglet ikke noen ting