Anne en pensjonert Strongwoman.

[Zeke1983]

Bare kom til å tenke på hvor mye e max hadde kjørt i hantelpress, og det var med Ole Andre engang i fjor.. innbilte meg de var 52 eller 55 eller noe sånn ja!

Måtte tøffe meg litt, var noe fine 14isser der:)

Sorry for hijacking av tråden din, men Ole har ikke svart på sms:)

Forresten, e skalla panna i Smith maskinen der, den e au farli!!

MVH Johan

[AKBS]

Bare kom til å tenke på hvor mye e max hadde kjørt i hantelpress, og det var med Ole Andre engang i fjor.. innbilte meg de var 52 eller 55 eller noe sånn ja!

Måtte tøffe meg litt, var noe fine 14isser der:)

Sorry for hijacking av tråden din, men Ole har ikke svart på sms:)

Forresten, e skalla panna i Smith maskinen der, den e au farli!!

MVH Johan

Det er bare koselig at du er innom her da. Så Ole i går, han er i omegn regner jeg med.
Ja det er stort sett 14isser, husmødre og de hersens spinning folka der nede. Men det er jo noen innimellom da som har litt muskler å rutte med.

[Zeke1983]

Det er bare koselig at du er innom her da. Så Ole i går, han er i omegn regner jeg med.
Ja det er stort sett 14isser, husmødre og de hersens spinning folka der nede. Men det er jo noen innimellom da som har litt muskler å rutte med.

Damer som er interreserrt i trening er bare fint! Men sånne sykkel-spinning-se på meg i sykkelshorts-syklemidtiveienfolk kan du bare ha for meg!!!
Kan de ikke sykle i skauen?

[AKBS]

Ja, det er helt fortærendes.  De kryr over alt, svette og fæle i sine ekle sykkelshorts. 

[Bob Paar]

Hei Johan
tja, det er jeg ikke helt sikker på egentlig. 55-60kg. ikke mer tror jeg.
De er noe ordentlig jalla, de skrur seg opp hele tiden, må fly rundt med umbraco nøkler og skru på de i ett sett. Er noen som har fått seg noen ekle opplevelser der altså. 

http://shopping.rexmar.com/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Product_Code=167131&Category_Code=locktite

[AKBS]

Ålreit, her er dagens krumspring.
I dag på gymmen.

Steppemaskina 15 minutter dugelig tungt , holdt på å trø meg ned til Kina.

Knebøy i Smithen, sikkert komisk for styrkeløfterne her, men bra for meg.
DA kommer jeg dypt ned og kjenner det der jeg skal. Sånn er det med den saken.

40kg. x 12 x 2 sett
50kg x 10
60kg x 10
70kg. x 8 x 4 sett, jippi, endelig kom jeg godt ned uten vondt i knærne.

Frontbøy på vanlig vis da.
50kg. x 10
60kg. x 10
70kg. x 6 x 4 sett, dette er lettere for meg en vanlig knebøy å få til  

Mark
60kg. x 12 x 2
80kg. x 10
100kg. x 3
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 1
Prøver å si til hjernen at jeg skal like dette, mulig det skjer et mirakel  

Rygghev
meg selv x 10
meg selv + 10kg. x 10 x 3 sett

Magen på ballen, kun meg ingen ekstra vekt
50stk x 3 , det kjentes, hoho.

Ellers vil jeg si at dette var en grei økt.
Prøver å holde igjen å ikke gå opp til maks hele tiden slik jeg har bedrevet tidligere. Det kan godt være at det skjer plutselig, jeg sier noe og har fort for å gjøre noe annet, sånn er det med den saken.
Strakk ut i 10minutter på slutten der. Er så inni helsikas stiv at det nesten er komisk egentlig. Dette hemmer skjønner jeg nå.

[AKBS]

http://shopping.rexmar.com/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Product_Code=167131&Category_Code=locktite

Der satt du meg på en ide Fast Ford, herregud jeg har en butikk full av superlim, hehehe.

[Kikki]

Så flink du er som får til bøy i smith! Det funker ikke i det hele tatt for meg.... Og så er du flink på frontbøyen. Blir fu av det der vet du, snuppa!

Forresten så har jeg funnet ut at jeg må lære meg hvordan jeg skal bruke ei slik steppemaskin. Sist jeg prøvde ble jeg stående på bunnen, og da er vel noe av hensikten vekke?

[AKBS]

Så flink du er som får til bøy i smith! Det funker ikke i det hele tatt for meg.... Og så er du flink på frontbøyen. Blir fu av det der vet du, snuppa!

Forresten så har jeg funnet ut at jeg må lære meg hvordan jeg skal bruke ei slik steppemaskin. Sist jeg prøvde ble jeg stående på bunnen, og da er vel noe av hensikten vekke?

Ja e gledå mæ til e får ei dugelig fin fu, bare vænt.
Takker gud for smithmaskina i denne forbindelsen.

Skal gi deg en skikkelig leksjon på steppen du. Jeg er dronninga av steppemaskina, det hersker det liten tvil om.
Du skal tråkke vet du ja, men du skal ikke vente til du synker til bånns nei, holde farta og tempo ser du. Og du skal ikke jukse med å stå å holde deg oppe i håndtaka, det er bubu.

[AKBS]

E har kjøpt flæskesvor, ikke ett ord til Roy   

[Egil Skallagrimsson]

HIHI!!

[AKBS]

Jajaja.....

Heldigvis kom en av malerne mine rett etterpå og de fleste svorene la seg rundt midjen hans.

Vi reiser til Oslo i morgen tidlig og måtte derfor ta torsdagsøkta i dag.
Var ikke helt gira på det da jeg er vant til hvile etter to dager med trening, men pyttsan.

Startet med Steppemaskina i 30 minutter, skikkelig trøkke på, der forsvant fleskesvorene og snevet av min dårlige samvittighet  .

Så var det litte granne benk.
For meg er vanlig grep når langemann er på den ytterste lille ringen.
20kg. x 20
40kg. x 10 x 2 sett
50kg. x 10
60kg. x 6 x 4 sett, saaakte ned og saaakte opp.

Smal benk, pekefinger på innsiden av det blanke
60kg. x 6 x 4 sett, saaakte ned og opp her også.

Vanligvis ville jeg lagt på helt til maks, men jeg holdt igjen 

Så tok jeg skråbenk med manualer.
14kg. i hver hånd x 10
18kg. i hver hånd x 10 x 4 sett, sakte og dypt ned her også.

Til slutt dips
meg selv x 6 x 3 omganger, det var drittungt i dag, huffhuff.

Så strakk jeg ut i ca 10 minutter igjen. Det er jo låra, hofter og indrefileten som er som fiolinstrenger alt som er. Håper det hjelper etter hvert.

Jaja, da er det Valhalla med stein, dekk og muligens litt tønnebæring til fredag.

[AKBS]

Knut Bjorvatn prøver iherdig å lære meg å snirkle opp Apollons når den blir tung,
men det var jo helt dødsdømt. Resulterte i mange fine blåmerker på meg da.
Blir nok bare å røkke den opp til halsen for så å presse den opp videre.
Bildet er forøvrig fra mandagens trening.

[AKBS]

Knut Bjorvatn sittende og min kjære bedre halvdel Roy stående.
De er noen tøffe barske karer. De er flinke til å pushe på en, og det kan trengs
dann og vann.

[Kikki]

Dæven, så djevelsk Knut så ut på det siste bildet!!