Anne en pensjonert Strongwoman.

[Kikki]

Bækk in bisniss!    Flinke damen!

Ser ut som du har hørt litt på oss når det gjelder trening. Det er bra! Vil jo ikke at du skal slite deg ut, vet du! Trenger deg som konkurrent i tillegg til venninne i mange år framover...

Nå må jeg opp og prøve å legge barnet igjen. Jeg hører hun ligger der oppe og synger...

[AKBS]

Ja jeg har prøvd å høre på fornuft. MEN det er ikke lett.

Nå har e spist opp halve nellikflesket, himmel og hav

[AKBS]

Så piplende lett som jeg trente i går har jeg vel aldri gjort, hvis ikke jeg har vært dårlig eller noe.
Jeg kjenner jo ingenting i dag, er det bra da ?

Kikki ??
E dette noe dere lurå mæ te ? 

[Kikki]

Så piplende lett som jeg trente i går har jeg vel aldri gjort, hvis ikke jeg har vært dårlig eller noe.
Jeg kjenner jo ingenting i dag, er det bra da ?

Kikki ??
E dette noe dere lurå mæ te ? 

Du trenger ikke på død og liv alltid ha treningsverk, Anne! Det er langt ifra alltid jeg har treningsverk, og så vidt jeg klarte å bedømme på lørdag så har jeg likevel gjort noe riktig med treninga mi...

Slapp av, snuppa, vi lurer deg ikke til annet enn å fortsette å holde på som strongwoman enda mange år!

[Power.Tomren]

En sen gratulasjon, men gratulerer så mye! Var flott å se deg løfte i helgen!

[AKBS]

 

OK e får høre ettår på det  

Ja det kan være at dette er bra for meg. Når jeg tenker på det så har jeg stått på stedet hvil leeeeeeenge nå.
Var i en helt annen form for et års tid siden. Har nok pesa på for tungt ja.
Kroppen min, den stakkaren får jo aldri hentet seg inn.
Jeg ble litt glad inni meg når jeg bestemte meg for 3 dgr. i uka en stund.
Så får jeg finne meg i å ikke styre med bare tunge vekter hver gang.

[AKBS]

En sen gratulasjon, men gratulerer så mye! Var flott å se deg løfte i helgen!

Heihei hvem enn du er, ja det var morro på lørdag

[Power.Tomren]

Heihei hvem enn du er, ja det var morro på lørdag

[Kikki]

Tomren var og så på oss på lørdag, Anne...

Du skal ikke se bortifra at kroppen din kanskje finner ut at den har mer å gi nå som du ikke presser den til det ytterste hele veien.

Gleder meg til å trene sammen med deg om en liten måned!

[AKBS]

Ja jeg skjønner at han var der, men ikke hvem han er 
Snakket med så mange der oppe, som sikkert er her også, men jeg kjenner ikke til alle.

Ja det skal bli morro og ta ei økt eller to sammen. Du får bestemme stedet,
Valhallaaaaa eller Kampsportsenteret.
Da skal jeg ta med kamera så vi kan forevige oss litt her sånn 

[Kikki]

Valhaaaaaalla eller kampsportsenteret? Jatakk, begge deler - så sant det er mer enn to plussgrader og jeg får ullundertøy til jul.. Jeg må også høre litt med ham som styrer treninga mi, hva han mener på jeg skal. Jeg skal liksom fremstå som seriøs strongwoman nå, så da må jeg jo lystre treneren min i ett og alt...

*rullerrundtpågulvetoghyleravlatter*

[AKBS]

Valhaaaaaalla eller kampsportsenteret? Jatakk, begge deler - så sant det er mer enn to plussgrader og jeg får ullundertøy til jul.. Jeg må også høre litt med ham som styrer treninga mi, hva han mener på jeg skal. Jeg skal liksom fremstå som seriøs strongwoman nå, så da må jeg jo lystre treneren min i ett og alt...

*rullerrundtpågulvetoghyleravlatter*

Egil !! lukk øya nå ..........
Han derre sadisten trenger ikke å vite alt du foretar deg.
Jeg skal ikke si noe, hihihi.

[Svetlana]

....Nå ut i regn og blest og bade.
Tilbake om litt sikkert 

Ute-bad??!

[AKBS]

Ute boblebad med varme i altså.

Litt vemmelig å gå ut i bikini når det kryper ned til 4-5 grader og regner og blåser, men desto deiligere å sette seg oppi der og bli skoldet som en hummer nesten.
Når kroppen er mørbanka og gåen, eller jeg er dødsstressa, da er det som balsam for både kropp og sjel.
Og så sover man som et lite barn etterpå 

[AKBS]

øøøhhhhhhh !!  Jeg føler meg som Duracell kaninen etter hvert.

Disse lette vektene gjør meg jo lettere sprelsk, haha 

Step 10 minutter i et forrykandes tempo.

Benk smalt
20kg. x 20
40kg. x 12
40kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12

Sittende frontpress i smithen
30kg. x 12
50kg. x 8
50kg. x 8
50kg. x 8

Franskpress
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Nedtrekk med tau for tricepsen
15kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Nedtrekk bak nakke bred stang
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Nedtrekk foran med smalt håndtak
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Knebøyen på mitt sedvanlige vis 
40kg. x 12
55kg. x 12
55kg. x 12
55kg. x 12
55kg. x 12

Magen på tvers over benken
30 stk
25 stk
15 stk Kraaaaaaampe midt i flesket 

Føler meg mer i 100 enn noen gang hahaha !!

Neste uke blir det litt tyngre og kan nesten ikke vente sånn som jeg føler det nå

Nå blir det kylling i appelsinsaus servert av min bedre halvdel, mmmmmmmm