Anne en pensjonert Strongwoman.

[strong woman]

Hi Anne,

I would also like a copi from Alesund please(dvd)? I will send you some money and my address.

Thanks
Hanne

[AKBS]

Hanne send meg adressen din på en pm, 

[Kikki]

Gleder meg til å se filmen, Anne!

At jeg må få mer fres på meg selv er jeg klar over, og derfor er kondisjonstrening lagt inn i det nye treningsprogrammet. Etterhvert skal Sadisten også få kjøre meg gjennom endel sprintøkter, slik at jeg venner meg til ett høyere tempo.

Gruer meg, for jeg hater å løpe...

[AKBS]

Skal prøve å få kopiert en av dagene. Plutselig har vi kjøpt bil igjen sier min bedre halvdel, skal hente den i Asker i morgen. Tiden er knapp nå før jul, himmel.
Men det kommer jo noen dager til uka som ikke blir travle, så filmen kommer snart.

Løpe ja........føler meg som en kamel når jeg skal løpe.
Etter problemene med knærne som jeg fikk har jeg ikke det gildt når jeg løper altså.
De var helt grufulle etter NSK. Klarte nesten hverken bratte nedoverbakker eller trapper.

Men, må man så må man.

Kikki !!
Hvis det blir meg og du som skal dunke med pinnen på hverandre i Showliften må du jaggu ned noen kg. 
Ellers kan dette bli litt vanskelig for lille me.

[AKBS]

Siden jeg ikke vet hvordan man legger ut en link til noe så må jeg bare skrive det som stod i adresselinja.

http://www.tvedestrandsposten.no/lokale_nyheter/article 2468720.ece

Lite stykke etter stevnet i Ålesund, for de som vil lese det 

[Egil Skallagrimsson]

http://www.tvedestrandsposten.no/lokale_nyheter/article2468720.ece

[AKBS]

Tusen takk Egil 

I dag var jeg litt slapp og treig i giret, men etter en liten blund på sofaen etter jobb så kom vi oss av sted til Gymmen i Arendal

Steppemaskina i 12 minutter ganske bra tempo.

Fubenk knebøy, jeg er nødt til å si det, før fikk jeg alltid vondt i korsryggen når jeg tok knebøy, nå gjør jeg det ikke pga av den benken !! Det er jo helt flott.
30kg. x 12
70kg. x 8
70kg. x 8
70kg. x 8
70kg. x 8

Beinpressen
135kg. x 8
135kg. x 8
135kg. x 8
135kg. x 8
Gurimalla, så stiv som en stokk, kommer ikke ned lenger enn at knærne er i rett vinkel.

Lårcurl liggende
15kg. x 8
20kg. x 8
20kg. x 8
20kg. x 8
20kg. x 8

Stående frontpress, gadd ikke ta av vektene som var på fra før.
50kg. x 2
50kg. x 2
50kg. x 2
50kg. x 2
Skulle tatt av og kjørt repper, jeg er teit, men lat av og til 

Skulderpressoppmaskin
55kg. x 8
55kg. x 8
55kg. x 8
55kg. x 8

Side hev, 10kg. pr neve
10
10
10
10

Thats was it i kveld, rett hjem og steika dugelig stor biff namnam.

Jeg er spent på neste uke da jeg skal ha tunge løft og få repper. Har jeg overskuddet som jeg ikke visste jeg mangla her egentlig ??
Disse siste to ukene her nå har jo vært lette og greie, men jeg skulle dypt og inderlig ønske at denne skuldra mi ikke var så problematisk. Det er veldig leit og ødelegger mye av treningsgleden og iveren.
Time will showe 

[Bob Paar]

Ny bil?Volvo?

[Kikki]

Kikki !!
Hvis det blir meg og du som skal dunke med pinnen på hverandre i Showliften må du jaggu ned noen kg. 
Ellers kan dette bli litt vanskelig for lille me.

Thi-hi Anne...no way! Har jeg sjans til å knuse deg i en øvelse så skal jeg jo det, vet du... Vektnedgang er lite sannsynlig... veeeeeldig lite sannsynlig.

[AKBS]

Ny bil?Volvo?

Hadde en Cross Country som vi solgte i April i år. Først knakk den ene fjøra foran, så knakk den andre, masse dill med det elektroniske, girkasse som ikke var helt trygg, tja, ingen mere Volvo her i gården.
Så kjøpte vi en mercedes personbil. Men personbil var et litt dumt valg for oss som trenger stor plass.
Vi er stadig på farten og reiser en del, og nå med to "svigerdøtre" i huset som mest har flyttet inn hit så må vi jo ha plass til 6, hehe.
Så nå har vi kjøpt en Mercedes Vanino el. vanio el hva pokker den heter.
Der er det god plass tilsynelatende, dessuten god å kjøre sier noen.

[AKBS]

Thi-hi Anne...no way! Har jeg sjans til å knuse deg i en øvelse så skal jeg jo det, vet du... Vektnedgang er lite sannsynlig... veeeeeldig lite sannsynlig.

Steike Kikki, det er dårlig gjort søren tute meg. Nå må jeg drive å ete som en gal igjen, åååååhhhhhh !!

[Kikki]

Steike Kikki, det er dårlig gjort søren tute meg. Nå må jeg drive å ete som en gal igjen, åååååhhhhhh !!

Jammen... søte, lille Anne. Du kan ikke forvente at jeg skal ned masse i vekt. Da blir det jo ikke noe igjen av meg, og det vil vi jo ikke ha. Jeg trives nemlig med å ha både pupper og fu, skjønner du...

[Bob Paar]

Hadde en Cross Country som vi solgte i April i år. Først knakk den ene fjøra foran, så knakk den andre, masse dill med det elektroniske, girkasse som ikke var helt trygg, tja, ingen mere Volvo her i gården.
Så kjøpte vi en mercedes personbil. Men personbil var et litt dumt valg for oss som trenger stor plass.
Vi er stadig på farten og reiser en del, og nå med to "svigerdøtre" i huset som mest har flyttet inn hit så må vi jo ha plass til 6, hehe.
Så nå har vi kjøpt en Mercedes Vanino el. vanio el hva pokker den heter.
Der er det god plass tilsynelatende, dessuten god å kjøre sier noen.

Det med fjærene har jeg faktisk aldri vært borti,men litt tøys med girboks(aut.) og el.system forekommer.(ikke ofte)
Automattrøbbel er ganske enkelt å forebygge.
Men må si dere har vært skikkelig uheldig da og vil nok tro det hadde blitt bedre hvis dere har kjøpt en ny en...(kan umulig få 2 mandagsbiler på rad.)

[Egil Skallagrimsson]

Viano, anne... VIANO!!

[AKBS]

Yes, det var det. Så gjenstår det og se om vi blir fornøyd med denne da 
God og kjøre var den selv om den er stor.