Anne en pensjonert Strongwoman.

[2strong]

 

[roibars]

godt nytt år til deg og dine,,,vi kommer hen noen helger å trener ettervært på nyåret

[AKBS]

Heisan det blir flott, gleder meg til det. -Akkurat nå ikke helt edru,..........SKÅLL !!

[AKBS]

Jajaja........fikk jo lagt meg til slutt da 

Nå står gryte med lapskaus og putrer på komfyren, det er litt godt dagen derpå.

Hadde en utrolig trivelig dag i går.
Etter litt dill og dall tidlig på dagen gikk jeg, Roy og bikkja en lang tur i skauen en halvannen times tid.
Så bar det rett til Valhalla der jeg ville løfte litt på stokkene, det gikk jo helt pyton i går, men det var 6 varmegrader der nede og jeg verket i skuldra så det ble som det ble.
Hele gjengen var der i går, så vi hadde det artig som vi pleier.
Morten murer og Jan Dukene hadde en liten kniving på Apollons axl, når jeg gikk hadde de oppe 110 på den 

Så var det rett hjem og sette på pinnekjøtt og koke kålrabistappe.
Guttene våres skulle være her alene med sine to søte kjærester.
Etter alt var i kok, bar det ut i boblebadet med en kald øl for og lade litt opp til kvelden.

Ble hentet av Jan og frue klokken 1830 etter at ungene her hadde fått mat.
Hele Valhallagjengen skulle samles.
Nydelig mat, kombinert med gode venner og når en vet ungene har det fint hva mer kan man ønske seg da ?? 
Savnet noen i går som hadde vært gildt og hatt med, men det tar vi igjen senere, ikke sant ?

Kom hjem klokken 0200, da satt de her, turtelduene, og da var det bare og starte opp singstaren.   
Så sang vi hele gjengen frem til klokka nesten var 0500.

Jaja, sånn var det, og nå blir det vanlig hverdag igjen.

Vil ønske dere alle et godt nyttår, håper det blir et bra år for oss alle 

[strong woman]

Nice to hear you had a great time. We were at home, just the 2 of us and a nice bottle of rum with coke! went to bed at 2, because we are starting new training program today!

We watched the fireworks from London on tv, it was really well done and lasted 10min!!

Hanne

[AKBS]

Har akkurat spist middag, kylling i peanutsaus 
I mens jeg gjorde det satt jeg og så på nyhetene. Pulsen slår og jeg blir lettere irritert.
Nå skal vi ikke lengre få sende opp raketter i dette landet heller snart.
Fordi 3 mennesker ble blinde skal alle resten av oss straffes for det.
Tjohei, åååååå så seriøse og tregt alt skal være i dette nisselandet.
Her får vi ikke lengre brenne sankthans bål fordi fjellknausene kan sprekke og himmel og hav. 
 
Jawohl, så over til dagens dyst på Arendal Kampsportsenter 

Denne uka er en lett en

Steppet 15 minutter i tålig greit tempo

Stående frontpress, helt strikt uten dipping.
20kg. x 12
20kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12

Sittende skulderpress uten ryggstøtte med hantler, vekt pr. hånd
10kg. x 12
10kg. x 12
10kg. x 12
10kg. x 12

Smal benk
20kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
Så glemte jeg meg, skulle hatt en øvels til for triceps, men det kokte vekk i kålen.

Strak mark
60kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12

Rygghev, meg selv
12
12
12
12

Knebøy
70kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12

Liggende lårcurl
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Steppet så 30 minutter igjen på medium speed.

Magen på tvers over benken
30
30
25 åhåiiiii stakkars, belgen sprakk nesten, det var på hekta 

Merker at jeg har godt av dette med 12 repper med lettere vekter.
Jeg har en kondis som ikke er noe særlig og skryte av altså, ble helt pumpa og det kjennes suberb og bli sliten på denne måten. Om jeg blir noe sterkere av å holde på slik med en lett, en medium og en tung uke, well time will showe.
Jeg bryr meg katta om det akkurat nå, for meg er det godt og ikke trene så tungt hele tiden og det gjør meg mycket lykkelig 

[strong woman]

Good stuff Anne!

Hanne

[AKBS]

Thanks my dear 

Dvd`ene ble sendt i går Hanne

[strong woman]

Many thanks....

I am really looking forward to seeing what you did in the competition (and Kikki).

Nice to see so many women have signed up for Show lifting, now I just hope they will turn up!

Hanne

[AKBS]

Hohåiiiiii.........så var det kvelden straks igjen.

Idag var litt av en dag, fikk besøk av en som skylder meg(firma) masse penger, som er forfalt osv. Mannen presterer å si at han ikke vil betale for vi ikke vil jobbe for han !!
Jesus Mathilde, snakk om spekulant, sendte han et brev i mellomdagene om at vårt engasjement hos han ville opphøre ved årsskiftet da vi faktisk er avhengig av å få penger for arbeidet og varene vi leverer. Ånei, det var som å tale til døve ører.Vi var bare elendige til å holde fremdrift og blablabla.
Når jeg da vet at han lille juleaften kjøper seg et boblebad til 60 000,- cash kontant hos naboen min, rørleggeren, da brast det for meg, og det var en fryd og glede og lempe han ut av butikken. Resten av dagen var litt preget av vår lille krangel så derfor var det godt og reise til Kampsportsenteret og gymme litt.

Sånn da fikk jeg det ut av systemet en gang til......

I dag rett på frontbøy, lett uke fremdeles
20kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Knebøy
50kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12

Liggende lårcurl
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Beinspark
25kg. x 12
25kg. x 12
25kg. x 12
25kg. x 24 

Mark, vanlig
80kg. x 10
80kg. x 10
80kg. x 10
80kg. x 10

Benk i smithen skrekk og gru, men den andre var opptatt.
Bredt grep
30kg. x 10
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12

Armcurlmaskina for moro skyld.
20kg. x 10
30kg. x 10
30kg. x 10
30kg. x 10
30kg. x 10

Sånn, dett var dett.

Hadde besøk av Kikki i dag med nusselige og blide Vilja.
De var på tur til Grimstad til Kikkis foreldre.
Til fredag skal vi ha ei økt sammen på Kampsportsenteret, det skal bli festlig 
Gleder meg til det.

 

[hypheidi]

hehe, kan tenke meg at den episoden med mr.boblebad ga deg litt ekstra arg på treninga i dag! er det mulig med så tette folk!?!

kos dere masse med treninga på fredag! (hmf, æ vil også være med å leke!! hehe)

[AKBS]

Det er mye rare mennesker der ute Heidi, den saken er klinkende klar.
Ingenting som forbauser meg etter hvert.

[Bob Paar]

Det er mye rare mennesker der ute Heidi, den saken er klinkende klar.
Ingenting som forbauser meg etter hvert.

Det var mye rart i arken ja,det skal være sikkert.

[strong woman]

Anne,

Have you see 7 women have entered the Show lifting? It looks like we will have comeptition this time. I am looking forward to the weights being posted!

hanne

[AKBS]

Huhei........

7 damer ja, med et evt. forfall på 50% blir vi 3,5 og det er jo som det pleier
Hanne siden du er så lav blir du antagelig den halve personen, ædabæda 
Nei nå skal jeg ikke være slem, ikke mang av dem som tar deg i stokken vaffal.
Jeg kommer garantert til å bli den dårligste på halvmarken

Gleder meg til vi får vite litt mer om vektene, HEY BOLLA !!
Når kommer de