Anne en pensjonert Strongwoman.

[strong woman]

Hi Anne,

Nice dvd in the post today. I watched as soon as I came home from work. Well fossen was a bit of a miss for me, but I had a good time there.

Watching you and Heidi fight it out in the Apollo's axle was amazing! I am so impressed with you, being able to clean it all the way up to you neck is some strong stuff! Heidi just would not give in! Looking forward to show lifting.....

Hanne
Ps It is the finale of World strongest man on tv tomorrow so I will post the video on monday!

[AKBS]

Yes, Apollons var god for meg den dagen. Hadde røkka opp 80 også, det vet jeg.

Desverre fikk ikke Roy med seg stokkløfta dine på Fosen, men både yoken, og farmers gjorde du bra etter som jeg husker.

I dag skal vi på kampsportsenteret hele familyen. Kikki kommer også i dag for å trene sammen med meg. Det skal bli rekti så artig.

Takk for at du sender dvd til meg au, kommer til å tromme sammen gjengen for å se på den 

[AKBS]

Prøver på nytt å legge inn et bilde, men får det ikke til igjen.

Derfor over til dagens gymming.

Lett uke siste dag
Step 12 minutter i et litt rolig tempo.

Smal benk
20kg. x 20
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Fransk press
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Så kom Kikki endelig og det var over til beintrening.

Knebøy m/benk
40kg. x 12
50kg. x 12
60kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12
80kg. x 12

Bulgarsk steppedans på et ben.
20kg. x 8 reps, så bytte bein, x 8
25kg. x 8 ""             ""
30kg. x 8 ""             ""

Frontbøy
30kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
50kg. x 12

Beinpress
70kg. x 12
110kg. x 12
140kg. x 12

Innimellom dette måtte vi jo prate litt skit og dill og dall. Så plutselig var to timer over og det var på tide og venne nesa hjemover.
En grei økt synes jeg. Ikke spesielt sliten eller noe, merker kondisen kommer seg samt styrken i beina virker å være på glid.

[Kikki]

Takk for i går, fruen! Det var artig!!

... du må tøye ... tøye masse! For om du tøyer MASSE så kommer du til å klare å kjøre bøy skikkelig! Tenk det så.

[hypheidi]

hehe. bulgarsk steppedans du liksom! dere to altså!

[AKBS]

[AKBS]

Takk for i går, fruen! Det var artig!!

... du må tøye ... tøye masse! For om du tøyer MASSE så kommer du til å klare å kjøre bøy skikkelig! Tenk det så.

Ja det skal ikke stikkes under en stol at jeg er stiv som en pinne.
Men jeg synes jeg ikke gjør det helt værst heller bare så det er helt klinkende klart

[AKBS]

Sitter her på sofaen, med dataen på fanget, og glor på sporten på tv.
Regnet siler ned og det gjør at jeg derfor kan sitte slik med god samvittighet synes jeg.
Sabla godt og ha en slik dag innimellom.

Er sinnsykt stiv i fuballene etter fredagens krumspring.
I går hentet vi 3 paller med klinkerflis fra en fyr som ikke betaler, og det var ikke værst trim det heller.

Til uka blir det litt tyngre vekter og mindre repper, gleder meg til det.
Må snart ha en dag på Valhalla og tulle litt, trenger og kjenne litt på tinga der innimellom.

Nå gleder jeg meg til Hopprennet som kommer på tv om ikke alt for lenge. Han Jacobsen har litt av et press på seg 

[Bob Paar]

Det er godt å sitte å slappe av når kroppen verker og vite man har fri.

Trodde det var så mye penger blandt fok i dag at det ikke er noe problem med oppgjøret..

Edit:her skinner sola,vindstille og temperaturen er 2+..

[roibars]

Huhei........

7 damer ja, med et evt. forfall på 50% blir vi 3,5 og det er jo som det pleier
Hanne siden du er så lav blir du antagelig den halve personen, ædabæda 
Nei nå skal jeg ikke være slem, ikke mang av dem som tar deg i stokken vaffal.
Jeg kommer garantert til å bli den dårligste på halvmarken

Gleder meg til vi får vite litt mer om vektene, HEY BOLLA !!
Når kommer de 

skal bare gjøre ferdig et par prosjekter denne uken så skal jeg ta et møte med bolla og sette opp vektene.....

[AKBS]

Det er godt å sitte å slappe av når kroppen verker og vite man har fri.

Trodde det var så mye penger blandt fok i dag at det ikke er noe problem med oppgjøret..

Edit:her skinner sola,vindstille og temperaturen er 2+..


Desverre så er det noen som handler litt over evne desværre, men jeg har ikke det problemet så ofte gudskjelov.

[AKBS]

skal bare gjøre ferdig et par prosjekter denne uken så skal jeg ta et møte med bolla og sette opp vektene.....

Ok, ring meg hvis dere kunne finne på å lure på noe da. Blir spennende dette. Medlyen høres bra ut med både farmers og dekk, sleden har jeg litt spader for hehe.
Hils din søte kone forresten.

[Bob Paar]

skal bare gjøre ferdig et par prosjekter denne uken så skal jeg ta et møte med bolla og sette opp vektene.....

Det er flere som gleder seg til vektene.

(Jeg har også skumle hensikter på showliften).. >

[AKBS]

Tøft 

[AKBS]

Medium tunge vekter med seksere sånn ca.

Step 5 min.

Skuldre i Smithen
30kg. x 12
40kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6

Hantler skuldre, vekt pr.neve
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
Skulle gått opp til 20 i hvertfall, men drittskuldra tillot ikke det.

Bakoverlent nedtrekk bred stang
40kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6

Benk
20kg. x 12
40kg. x 6
50kg. x 6
60kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6

Skråbenk m/ hantler, vekt pr. neve
20kg. x 6
20kg. x 6
20kg. x 6
20kg. x 6

Kabel for bryst, vekt pr. side. Dette bare for litt skøy.
20kg. x 10
20kg. x 10
20kg. x 10
20kg. x 10

Magen på tvers
30
25
15
Er i ferd med å bli litt klein på magen skjønner jeg.

Mark
60kg. x 10
90kg. x 6
90kg. x 6
90kg. x 6
90kg. x 6

Stående roing
20kg. x 12
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 6

Steppet 10 minutter igjen seint, seint.

To timer........ finito finale.