Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Hanne........

Australia for crying out load, det blir en spennende tur og så 4 uker da !!

Pass godt på deg selv så du ikke blir kidnappa av en sprek buskneger der nede 
Hihihi........

Dere må ha en kjempefin tur i hvertfall.

Ja jeg skal ta det med ro, prøve i hvertfall, når jeg begynner med øvelsene igjen.
Går tålig bra når Roy er med og passer på, det er værre hvis jeg må tøffe meg for andre vet du    Jaaaada, gleder meg i hvertfall til det.

[AKBS]

Dagens trening unnagjort fremdeles lett og repper da.

Steppemaskina tungt 15 minutter

Knebøy i smithen i dag.
30kg. x 12
50kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12
75kg. x 12
75kg. x 12
75kg. x 12

Frontbøy
40kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12

Ligg,lårcurl
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12

Benk
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12

Smal benk
50kg. x 10
50kg. x 10
50kg. x 10
50kg. x 10

Dett var dett 

[AKBS]

Nå må jeg gjøre sånn som jeg maser på ungene om. Kle meg i kulda.
Går bare i t skjorte til vanlig og nå har jeg fått rennende nese og øyer igjen, himmel.

Her er kaldt, usj.

[Kikki]

Tenkte på noe av det samme da jeg var ute og måket i formiddag. Hadde kastet lua fordi jeg ble så inderlig varm, og sto der i iskald vind og sno... Skal jeg lære Vilja til å bruke lue må jeg bruke det selv..

Kaldt her også... gleder meg til sommeren, jeg!

[hypheidi]

æddabædda, jeg kan springe lueløs rundt å måke snø i tskjorta her oppe i finnmark for jeg slipper å være rollemodell for egne barn. woooohoooo. ;P
tenker den satt!!

[Bob Paar]

gleder meg til sommeren, jeg!

 

[Kikki]

æddabædda, jeg kan springe lueløs rundt å måke snø i tskjorta her oppe i finnmark for jeg slipper å være rollemodell for egne barn. woooohoooo. ;P
tenker den satt!!

Men når du kommer så langt at du må være rollemodell for egne barn er våre barn så store at vi kan gjøre som vi vil...

[hypheidi]

Men når du kommer så langt at du må være rollemodell for egne barn er våre barn så store at vi kan gjøre som vi vil...

tehehhe, du trur jeg jaggu du har rett i

[AKBS]

Åååååååhhhhh..........endelig helga.

Var på jobb i dag, rett hjem på sofaen og dorma der i en halv time så rett til hallen der Lars, eldsteguttungen skulle spille håndballkamp.
Det var så grusomt spennende, lagene fulgte hverandre hakk i hjel. Motstanderne vant med et mål til slutt da, men våre er revansjesultne 
Underveis så ble både min kjære bedre halvdel og treneren utvist på to minutter hver, de lever seg litt inn i ting kan man si 
De kjefta litt på dommeren, som jo er en liten sadist  >
Guttungen, som ble kalt målmaskinen i avisa forleden, skårte over halvdelen av måla, jeg er fryktelig stolt 
I morgen skal vi til Kr.sand og de skal spille, satser på å vinne da 

Ellers over til gårsdagens trening som jeg helt skandaløst hadde glemt å få inn her 
Siste dag med lett trening.

Skråbenk med hantler, vekt pr. hånd
10kg. x 20
10kg. x 20
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12

Skråbenk
30kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12
50kg. x 12

Fubenk knebøy
30kg. x 12
50kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12

Bulgarsk Åhåiiiiiii, kjente den i dag i mine chickenlegs 
30kg. x 12 på hver stinkel
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Mark
60kg. x 10
60kg. x 10
70kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12
70kg. x 12

T-bar roing
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Rygghev meg selv
12
12
12

Triceps pushdown, skulle jo gjort den etter skråbenken, men glømte den
20kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
Skjønner ingenting..........den i Tvedestrand og alle andre steder jeg har gjort den bruker jeg og gå opp til dobbel vekt, denne her på denne gymmen er så myyyye tyngre, de må være galt merket, himmel..........

Magebelgen på tvers over benken
30
30
30

Det var det, nå lager vi mat og koser oss, goodbai 

[AKBS]

Dag  1 medium uke

Benk
20kg. x 20
40kg. x 12
50kg. x 6
60kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6

Hantler i skråbenk, vekt pr. neve
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6

Skuldre i smithen
30kg. x 12
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6
60kg. x 3

Nedtrekk forran tilbakelent
40kg. x 12
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6
50kg. x 6

Strakmark, meg selv oppå kloss
40kg. x 12
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6

Rygghev
meg x 12
+10kg. x 10
+10kg. x 10
+10kg. x 10

Magen på tvers over benken
30
30
30
20

Bakside skulder som overhodet ikke har vært tenkt på i to måneder i hvertfall 
8kg. pr neve
12
12
12
12

På en måte er det litt deilig å trene bare tre dager i uka, men sliter litt med å få til hele kroppen på en måte.
Har blitt sterkere i beina nå som jeg har herja med de så mye i det siste. Men nå begynner jeg og skrante litt i benken og skulderpressen sikkert mye pga. den vonde skuldra slik at det ikke blir helt ordentlig muligens. Skitt au 

Det går seg vel til

[AKBS]

Nå etter nyttår er det så gildt for mange å diettere (nytt ord ?).

Har litt lyst til det jeg også, men må vente til etter showliften i April.
Er nå allikevel 5-6 kg. lettere nå enn jeg var til Norges Sterkeste i desember da jeg følte jeg ikke gjorde annet enn å spise. Og det er jaggu litt tungvint 
Vekta ligger på mellom 79 og 81 jamt, er ingen fare for at jeg forsvinner i dimman for å si det sånn.
Trivselvekten min kan jeg tippe vil ligge på et par og 70 muligens, for føler meg allerede nå mye bedre enn for et par mnd. siden.
Må prøve å få inn noe mer kardiotrening, får børste støv av min eminente steppemaskin som står i garasjen og få den inn i huset et sted. Så blir det litt vanskeligere for meg og finne unnskyldninger for å ut og gå når det enten regner, er glatt, er kaldt osv. osv. 

[Zuul]

Vi har to pushdowner på gymmet. Den ene bunner jeg med hele rekka på 75, pluss at jeg kan henge på vekter. Den andre sliter jeg med å komme over femti på. Forskjellen er at den ene har trinse både oppe og nede. Den tunge har bare trinse oppe, så vektarmene blir mye kortere.
Det blir som å prøve å løfte en tung stein med et spett. Vist du holder midt på spettet får du mye mindre kraft enn om du holder helt ute

[AKBS]

Da ble jeg litt lettet. Siden jeg er et kvinnfolk kunne jeg jo aldri tenkt meg til dette med trinser og dill selv 
Jada.......da slipper jeg i hvertfall å tenke på at mitt image slipper å slå sprekker selv om jeg bare står der med mine 30kg. 

[Kikki]

Sier det samme som zuul... trinsene avgjør. På gymmet hos oss har vi tre forskjellige pushdownsaker, og det er ekstrem forskjell på disse tre.

Fortell meg en ting; veide du så mye som rundt 85 kg da du var i Ålesund?

Jeg lå tidlig i morges i senga mi sammen med min meget våkne datter og tenkte trening. Jeg kom fram til at jeg skal plukke ei av dine økter i loggen din, og trene den en eller annen gang - fortrinnsvis ei økt med mye skuldre.  Bare sånn for gøy... 

[AKBS]

Ååååhhhh....... ble utlogget mens jeg hadde skrevet en hel haug søren tute.

Ja jeg veide faktisk hele 86kg. når jeg var i Ålesund !! 

Hehe, det blir lenge til neste gang. Følte meg som en studd pølse hele tiden.

Ja jeg trives veldig med det løpet jeg har lagt opp til nå. Har litt mer overskudd og merker i hvetfall at ryggen min trives med å ha det slik.
Problemet med å trene bare tre ganger i uka er at jeg får ikke tid til de små detaljene nå, prøver å trene hele kroppen hver gang de tre dagene i uka i større eller mindre grad.
Merker veldig bra fremgang på beina, litt i fuballene, så ting skjer.
Skuldrene og armene har jeg veldig lett for å bygge, det er det minste problemet i verden for meg. Kommer sikkert av at jeg i min grønne ungdom var en tålig flink og iherdig svømmer. Ligger latent dette med skuldre/ armer hos meg.