Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Tren sidehev og foroverbøyd sidehev før hver treningsøkt,det tar bare 5 minutter.3 sett uten stopp.Sidehev 1 sett først og baksiden 1 sett etterpå,så gjentar du det til du har gjort dette 3 ganger.

Lette vekter og 10-15 reps.Funka greit til meg ihvertfall.

Javel Fast, jeg bør ikke bli så mye bredere utover da, men baksiden kan få litt mere kjøtt på seg.
10-15 reps må til ja, skal jeg få litt pump så må jeg opp i repper.

[Bob Paar]

Javel Fast, jeg bør ikke bli så mye bredere utover da, men baksiden kan få litt mere kjøtt på seg.
10-15 reps må til ja, skal jeg få litt pump så må jeg opp i repper.

Beste mot skader er høyreps og lite vekt.Får bort slaggstoffer bedre på det viset.

[AKBS]

Jåle eller ei: Sterk som fy selv med bare en skulder som virker

Ja det er sant det er helt sikkert.
Når jeg var hos idrettslegen her forleden så snakket vi jo om denne skuldra da.
Da ble vi jo enige om kortisonkur fremover for å se om det kan hjelpe.
Hvis ikke er alternativet operasjon sa han.
Jøye meg tenkte jeg og spurte han om ikke det var voldsomt å gjøre bare pga av det ligsom.
Da sa ha at det er mange som ikke takler og ha det slik i hverdagen........
Herregud tenker jeg da, her driver jeg og løfte på tunge ting hver dag på jobb og i tillegg presse meg et ørlite granne på fritiden......

E e tøffedama ja, det er helt klinkende klart.  

[Bob Paar]

Kortison

[AKBS]

Beste mot skader er høyreps og lite vekt.Får bort slaggstoffer bedre på det viset.

Må vente til etter showliften før jeg kan kutte tunge vekter. Blir det en eller annen konkurranse etter denne også, tja det er et dilemma jeg må ta opp til nøye vurdering hvis ikke jeg blir bedre etter hvert.

[Bob Paar]

Må vente til etter showliften før jeg kan kutte tunge vekter. Blir det en eller annen konkurranse etter denne også, tja det er et dilemma jeg må ta opp til nøye vurdering hvis ikke jeg blir bedre etter hvert.

Jo det skjønner jeg,men jeg kjørte dette som oppvarming før jeg startet på hovedtreningen.
Trenger ikke å gå utover styrken din,tvert imot.
Kjører bare høyreps på sidehev og foroverbøyd sidehev.

Men som sagt:Jørgen Brolin er ekspert på dette.
http://www.naprapatklinikken.no/trondheim.htm

[AKBS]

Tusen takk 

[AKBS]

Sånn, nå har jeg vært og spamma litt hos de andre.

Vi har fått snø, fykj for noe dritt. Fortsetter det slik til kvelden kan det spøke med mine
styrkeaktige krumspring på Kampsportsenteret.
Etter at vi har flyttet til der vi bor nå har vi anskaffet oss sykt mye mer og frese/måke på. Fordelen må være forbrenning av ymse kalorier.
Den nye bilen kan jeg styre meg for på glatta, må få noen skibbelige dekk på den, himmel. Akkurat nå savner jeg cross countryen. Menmen, har bedre plass til all verdens i denne da. Skal straks avsted til sverige på Harrytur med guttunger og "svigerdøtre" så da er plassen god og ha. 

Ellers så hadde jeg ikke noe mer på hjertet.
 

[Bob Paar]

Der ser du,det er ikke altid like lurt å selge en Volvo.

[AKBS]

Akkurat denne vi hadde sist gjorde meg så sinna, at jeg stadig vekk hadde lyst til å begrave tenna i felgene......... Men det var masse annet enn akkurat å komme seg frem på glatta.
Vi har hatt volvoer som følger:
Volvo 760
Volvo 245
Volvo 740 turbo intercooler Vroooooom 
Volvo 840
Volvo V70
Vovlo Cross country
Og dette er bare volvoene, i tillegg til drøssevis av andre.

Gudskjelov at min kjære bedre halvdel ikke blir like fort lei av kjærringa som bilene, ellers hadde jeg lagt tynt an for mange år siden, den saken er jo bare helt døds klinkende klar.
Det skal ikke stikkes langt under stolen at jeg har en forkjærlighet for biler jeg heller da, så alle de tøffe og "resne" sier jeg fort ja til egentlig.

Roy har sagt til meg at den vi har nå, Vianoen, må vi ha til ungene får lappen selv.
Det har jeg ingen verdens tro på, bare vent, hihihi 

Jaja, nok om det.
Nå snør det noe aldeles forferdelig, blir masse måking i kveld også skjønner jeg, men det er litt deilig også da, så lenge ikke alt kommer på en gang.

Er fryktelig rastløs nå, skulle gjerne hatt en liten tur, men time will showe.

[AKBS]

Sånn, nå er kortisonen gnudd inn i lille leddet som tirrer meg slik. Skal vel se etter hvert hvem som vinner over hvem ja  >

Blir spennende i morgen da, skal prøve på litt stående frontpress for å få litt feeling med saker og ting.

Nå snør det nå, Jesus Mathilde.

[AKBS]

Så var denne dagen straks over også, milde moses 

I dag har jeg vært litt sliten og gåen rett og slett, var ikke så voldsomt gira for å trene, men måtte bare hoppe i det. Masse styr og mas på jobb, det gjør meg ør dann og vann.
Minste guttungen skulle ha lan i kveld og vi var forsinket på treninga, så alt måtte skje i et forrykendes tempo så ikke kameratene skulle vente så alt for lenge.

Startet på steppemaskina på skikkelig gnu på tempo, holdt det gående i 10 minutter.

Rett på strak mark som litt oppvarming
60kg. x 6
60kg. x 6

Halvmark
100kg. x 3
130kg. x 3
140kg. x 3
150kg. x 1 testing testing, kunne tatt min gamle pers på 165 i kveld faktisk, men holdt tilbake.
140kg. x 3

Nedtrekk bredt forran
40kg. x 8
50kg. x 8
60kg. x 4
60kg. x 4
60kg. x 4
60kg. x 4

Smalt nedtrekk forran
60kg. x 4
70kg. x 4
70kg. x 4
70kg. x 4
70kg. x 4

Så var jo det meningen å prøve stående frontpress i dag, men kunne bare glemme det.
Etter kortisonen i går hadde jeg ei økt med å måke med sørlandskuffa i to timer.
Tror det ikke var bra, for har hatt vondt til og med i kragebeinet i dag.
Det gjorde så infamt vondt at kutta den.

Prøvde så på sittende skulderpress med hantler, skjøyv de opp så tårene nesten spruta, men det gikk.
Vekter pr. neve
10kg. x 6
10kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6

Så litte granne knebøy for meine kleine stumpchen 
Og det var blytungt i dag, urgh !!
70kg. x 6
70kg. x 6
110kg. x 3
110kg. x 3
110kg. x 3

Liggende beincurl
20kg. x 6
30kg. x 4
30kg. x 4
30kg. x 4
30kg. x 4

Så var det bare og dure avsted til butikken, vi villa ha fisk i dag.
Så nå har vi grilla fersk skrei i ovnen med olivenolje, masse hvitløk, saqlt og pepper.
Det skal bli snadder for the glefs

[AKBS]

Jeg har trent  > En smule amper i dag og det var ikke dumt 

Steppemaskina 10 minutter kjapt.

Stående frontpress
20kg. x 20
20kg. x 20
40kg. x 10 strikt
40kg. x 10 strikt
50kg. x 6
60kg. x 3
65kg. x 3
65kg. x 3
65kg. x 3

Sittende frontpress i smithen rak i ryggen
60kg. x 6
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3 hehehe !!!

Mark
60kg. x 6
90kg. x 3
110kg. x 3
120kg. x 3
130kg. x 3
140kg. x 3

Rygghev + 15kg.
12
12
12

Knebøy, ikke smith, med benk under stussen
60kg. x 6
80kg. x 3
90kg. x 3
90kg. x 3
90kg. x 3

Frontbøy
60kg. x 3
60kg. x 3
60kg. x 3
60kg. x 3

Bicepscurl med slags bøylesak, håndtak som blir som stokken
25kg. x 6
35kg. x 6
35kg. x 6
35kg. x 6

Armcurlmaskinen
30kg. x 6
35kg. x 4
35kg. x 4
35kg. x 4

Dips !! haha, har ikke kunnet gjøre det på gørrlenge pga. skuldra
6
10
10
8

Magen på tvers over benken
40
30
20

Ferdig, hadde lite vondt i skuldra i dag i forhold til tidligere.
Gikk derfor tålig greit med skulderøvelsene. Har vondt nå da, så blir spennende å se hvor fort det går over i så tilfelle.

[Kikki]

Eeeeh... jeg er lett påvirkelig. Jeg leste økta di med ett ampert tonefall... og ble sliten.

[AKBS]

Du vet hvordan det er når du har lyst til å ete glass, det var bare en sånn liten sammenligning kan du si.

Men jeg er blid nå da