Så var denne dagen straks over også, milde moses
I dag har jeg vært litt sliten og gåen rett og slett, var ikke så voldsomt gira for å trene, men måtte bare hoppe i det. Masse styr og mas på jobb, det gjør meg ør dann og vann.
Minste guttungen skulle ha lan i kveld og vi var forsinket på treninga, så alt måtte skje i et forrykendes tempo så ikke kameratene skulle vente så alt for lenge.
Startet på steppemaskina på skikkelig gnu på tempo, holdt det gående i 10 minutter.
Rett på strak mark som litt oppvarming
60kg. x 6
60kg. x 6
Halvmark
100kg. x 3
130kg. x 3
140kg. x 3
150kg. x 1 testing testing, kunne tatt min gamle pers på 165 i kveld faktisk, men holdt tilbake.
140kg. x 3
Nedtrekk bredt forran
40kg. x 8
50kg. x 8
60kg. x 4
60kg. x 4
60kg. x 4
60kg. x 4
Smalt nedtrekk forran
60kg. x 4
70kg. x 4
70kg. x 4
70kg. x 4
70kg. x 4
Så var jo det meningen å prøve stående frontpress i dag, men kunne bare glemme det.
Etter kortisonen i går hadde jeg ei økt med å måke med sørlandskuffa i to timer.
Tror det ikke var bra, for har hatt vondt til og med i kragebeinet i dag.
Det gjorde så infamt vondt at kutta den.
Prøvde så på sittende skulderpress med hantler, skjøyv de opp så tårene nesten spruta, men det gikk.
Vekter pr. neve
10kg. x 6
10kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
15kg. x 6
Så litte granne knebøy for meine kleine stumpchen
Og det var blytungt i dag, urgh !!
70kg. x 6
70kg. x 6
110kg. x 3
110kg. x 3
110kg. x 3
Liggende beincurl
20kg. x 6
30kg. x 4
30kg. x 4
30kg. x 4
30kg. x 4
Så var det bare og dure avsted til butikken, vi villa ha fisk i dag.
Så nå har vi grilla fersk skrei i ovnen med olivenolje, masse hvitløk, saqlt og pepper.
Det skal bli snadder for the glefs