Anne en pensjonert Strongwoman.

[Kikki]

Du har rett, Fruen; vi er ikke alltid like flinke til å glede oss over det som er bra, men har derimot en lei tendens til å dvele ved alt det negative. Det der er rett og slett en konstruksjonsfeil ved oss mennesker. 

Det er viktig å ta vare på alle de små lyspunktene, og prøve å finne dem hver eneste dag. Da blir livet godt å leve...

[AKBS]

Dette er en av grunnene til at jeg er så glad i deg Kikki, du har skjønt hemligheten med det gode liv du også......smask.

[AKBS]

Så var middagen fortært, grillet steinbitfilet i dag.

Treningen forløp i et dugelig tempo.

Benk
20kg. x 20
20kg. x 20
40kg. x 12
50kg. x 10
60kg. x 8
70kg. x 6
80kg. x 3
90kg. x 1
100kg. x 1
80kg. x 3

Hantelbenk litt skrå, vekt pr. hånd
15kg. x 12
20kg. x 10
26kg. x 8
26kg. x 8
26kg. x 8
26kg. x 8

Knebøy lett
70kg. x 12
70kg. x 12
80kg. x 12
80kg. x 12
80kg. x 12
80kg. x 12 puh !!

Strakmark lett
60kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12
60kg. x 12

Smalt nedtrekk forran saaaakte ned og opp.
40kg. x 12
50kg. x 8
50kg. x 8
50kg. x 8
50kg. x 8

Biceps rett stang
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12 når det er så lett og mange repper føles det som om de sprekker til slutt.

Steppemaskina 20 minutter styrke 6 av tolv.

Magen på tvers
30
30
30

Deilig for skrotten og kalotten 

[prizm-image]

rå trening 100 i benk er jo bare helt sykt 

[Kikki]

Flink du er!

Tusta mi har feber i dag, så jeg droppet treninga til fordel for å være hjemme og kose med henne. Får se om jeg får meg ei økt når vi er på Fosen....

[AKBS]

Takk for det prizm-image. Det var litt tungt i dag da, men opp gikk den 


Kikki, ja jeg føler meg som Duracell kaninen for tiden, det er våren vettu 

Har lille snuppa feber enda, ja det er sånn det er. Går som regel fort over heldigvis.
Skal dere til Fosen ja, kjempekoselig der oppe. Får hilse til brumlebassen Roy og hans kjære Rosmary fra meg da.

[AKBS]

Gårsdagens småtterier av krumspring da 

Steppemaskinen
10 minutter styrke 6 av 12
10 minutter styrke 8 av 12

Knebøy
70kg. x 12
70kg. x 12
120kg. x 6
120kg. x 6
120kg. x 6

Ligg.lårcurl
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12
20kg. x 12

Sitt.- lårcurl el. hva det nå heter.
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Så skulle jeg hatt mark, men fordi to jentunger stod og surret i en time med alle mulige ting og tang med stanga på markplassen gav jeg opp det.
Tok stående roing i stedet. Den med pinnen opp mellom knærne.

30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12

Rygghev
12
12
12
12

Skuldre i smithen
40kg. x 12
40kg. x 12
60kg. x 8
60kg. x 8
60kg. x 8

Sånn ble det.
Så reiste vi ned med hengern til Valhalla. Der hentet vi to dumperdekk til konkurranse jeg skal ha på utsiden av butikken her til lørdag.
mellom 12 og 14 skal de modige flippe dekk 5 ganger hurtigst. Mann og dameklasse selvfølgelig. Vinnern i hver klasse vinner gavekort på 2500,-
Så de av dere som bor i nærheten og skal pusse opp er herved invitert.
Jeg har nektet Jan, Morten, Knut og Haldor herfra bare så det er helt klinkende klart.
 
Det kan bli litt morro ut av det hvis gud er god og regnet holder seg borte.

Gårsdagen ble avsluttet med grillet T-bone steak og salat i 22 tiden 

[Svetlana]

Vel, vi har tenkt å beise terrassen vår i år,
burde kanskje tatt turen nedover...?

[AKBS]

Vel, vi har tenkt å beise terrassen vår i år,
burde kanskje tatt turen nedover...?

Ja den saken er klinkende klar. Vil tro du hadde ligget usedvanlig godt an til å vinne.
Damedekket er gørrlett, mannfolka skal bruke mitt treningsdekk, hihi !!
Må nok ta noen flipp etter konkurransen og tøffe meg litt kan jeg levende forestille meg.

[Kikki]

Jeg kommer jeg og! 

[AKBS]

Ja dere skulle ha vært her begge to. Måtte omtrent tvinge både damer og menner til å prøve seg, himmel.
Maken til pinglete mannfolk i denne byen. Uansett så fikk vi til slutt en vinner både i dame og herreklassen.
Damene flippet lille dekket 4 ganger. Hun som vant gjorde det på 18,33 sek.
Mennene flippet 280 dekket 5 ganger, vinnern her vant på 29,85 sek.

Jan Dukene var dommer. I den forbindelse hadde jeg fått laget t-skjorte til han i
str. XXXL. Den var trang rundt vomma altså, vår kjære ordfører må snart på slanker`n
den saken er klinkende klar. Eller så flippet han 280 dekket 5 ganger på 18 sek.
Så han er rask og skummel på dekket fremdeles.

Fikk tatt noen bilder som jeg skal legge ut forhåpentligvis.

[Bob Paar]

Er det ikke typisk. Folk er så jævlig redde for å ta en utfordring på strak arm for tiden. Er det jante som er grunnen?

[AKBS]

Tja, det må vel være noe sånt 

[AKBS]

Bildet fra Showliften. Stakkars stakkars meg, her står jeg står jeg så trist og lei uten pokal.
Men gleden for svenskedama ble kortvarig da vi fant ut regnefeilen etter hvert 

[AKBS]

Jan Dukene vår strenge og flinke dommer og vinneren av herreklassen.