Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Susanne, kjæresten til Steffen Dukene, gjorde en god innsats, men ikke god nok desverre. Først flippet hun 4 flipp på 53 sek. så ble hun litt irritert da vinneren tok 18, prøvde på nytt og gjorde flippa unna på 24 sek. !!
Man må bli litt tent og spent dann og vann.

Vinneren i dameklassen fikk jeg ikke tatt bildet av, da solgte jeg maling i stedet.

[AKBS]

Tvedestrandspostens utskremte reporter Mette i farta. Dama lot seg lett overtale og det var sprekt gjort  Tiden hennes på 4 flipp ble 53 sek.

[AKBS]

Så må jeg jo ta med et bilde av meg selv da, det er jo litt viktig. Fra trening på Valhalla.
Rekorden min er 5 flipp på 29 sekunder med store dekket da selvfølgelig 

[AKBS]

Tro det eller ei, nå skal jeg smokke sammen ei bløtekake. Siden det regner i dag er vi dømt til å være inne. Roy har laget indisk mat til middag i dag, sigle.
Så skal jeg etter hvert se filmen med Showliften håper jeg, har ikke sett på den enda.

[Svetlana]

Hvor mange kg veier det "dame-dekket"?

[AKBS]

Tror det er 130kg. sånn ca.

[AKBS]

Litt daff i dag på Kampsportsenteret 

Stepping
10 minutter på styrke 6
10 minutter på styrke 8
Da jeg hadde ett minutt igjen så kom jeg på at jeg skulle fordundre meg ha steppet etter vekttreninga pga. flesket. Det hadde jeg glemt.

Benk
20kg. x 40
40kg. x 12
40kg. x 12
60kg. x 8
60kg. x 8
60kg. x 8
60kg. x 8

Pec dec HAHA !! meg i en sånn en juhu. Det gjorde faktisk vondt i skuldra så veldig lett.
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Skuldre i smithen
40kg. x 12
40kg. x 12
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6

Foroverbøyd sidehev !! 
vekt pr. neve
10kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12

Knebøy
40kg. x 12
60kg. x 12
80kg. x 12
80kg. x 12
80kg. x 12
80kg. x 12 åååååååå fua mi 

Frontbøy
60kg. x 8
60kg. x 8
60kg. x 8
60kg. x 8
Det som er rart er at jeg kommer forholdsvis dypt på frontbøy vaffal 90.

Liggende lårcurl
25kg. x 12
25kg. x 12
25kg. x 12
25kg. x 12

Sittende lårcurl
30kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Magebelgen fikk en rundtur den også

Det er litt deilig å kjøre mange og lette repper av og til, svetten siler og musklene brenner.

I dag bestilte vi hotell på gol til NSM. Det gleder jeg til å opp og glo på må jeg si.

[Kikki]

Skal dere til Gol?? Nå ble jeg glad!! Faktisk mer enn glad! Jeg ble jublende lykkelig!! 

[Kikki]

Apropos denne foroverbøyde sideheven din... my bad sist. Jeg vet hvilken øvelse du mener, og det er slettes ikke en stående roing-variant....

[prizm-image]

tøffe bilder du legger inn her regnefeil hørtes bra ut  hvor mye feil hadde dem klart å regne da?

[AKBS]

Ja, egentlig hadde vi tenkt oss til Tyskland fra fredag til mandag.
Men jeg fikk plutselig nerver og tør ikke reise fra guttaboys her så lenge.
Håper ikke de leser dette  

Derimot en dag, fra lørdag til søndag, skal vel huset klare å stå satser jeg på  :

Ja det skal bli skikkelig artig, skal heie og skrike på Egil. Roy skal passe på at han puster og bruker beina også vet du  

Ellers er den sideheven en dugelig god en for lille muskelen bak på skuldrene.
Både med og uten huet på en benk foran seg.

[AKBS]

tøffe bilder du legger inn her regnefeil hørtes bra ut  hvor mye feil hadde dem klart å regne da?

Nok til å få meg på en tredje plass i stedet for første. Husker ikke poenga, jeg vant og det var det viktigste.

[Kikki]

Det er godt Roy kommer for å mase ham til å bruke beina!  Og så er det godt du kommer for å hjelpe meg å heie ham fram! 

Åh! Nå ble jeg glad! 

[AKBS]

Ja det skal bli trivelig det, og vi skal heie den saken er klinkende klar.

Vi reiser opp herfra lørdagsmorgen, husker ikke når det starter der oppe ?

[Egil Skallagrimsson]

troro løftingen starter 11 eller 12... ?