Hahahaaaaa !! i dag var jeg STERK !!
Detvar litt deilig for i det siste har det vært så pinglete alt sammen. Tenker to dager fri fra jobb, god mat og noen pils på lørdagskvelden på Gol gjorde sitt tror jeg.
Benk
20kg. x 20
20kg. x 20
40kg. x 10
60kg. x 6
70kg. x 3
80kg. x 3
100kg. x 3
100kg. x 3
100kg. x 3
Her skal det sies at på det siste settet stod Roy og holdt under med pekefingerene i tilfelle det ble et bomstopp, det har skjedd før og deiset rett i halsen. Det var en særdeles trist opplevelse egentlig.
Så tok jeg en omgang i brystpressmaskina
60kg. x 8
70kg. x 8
80kg. x 8
80kg. x 8
80kg. x 8
Så satt jeg på en benk i cablecrossen. Litt ut forran den på en måte. Dro opp håndtak i hver neve og opp rett ut forran haka, hvis noen skjønner meg
Vekt pr. neve
10kg. x 8
15kg. x 8
15kg. x 8
15kg. x 8
Den tok dugelig godt oppe på toppen av brystet.
Så ble det skuldrene sin tur
Sittende med hantler på benk uten ryggstøtte
Vekt pr. neve
15kg. x 10
20kg. x 10
25kg. x 10
25kg. x 10
25kg. x 10
Her kunne jeg tatt tyngre, men den vonde skuldra satt stopper for det.
Så rett til Smithen for litt skuldre der.
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3
Foroverbøyd sidehev
15kg. x 15
15kg. x 15
15kg. x 15 åååååååå, pump it up ja, det skal jeg si.
Så bein
I dag beinpressmaskina for en gangs skyld
100kg. x 12
100kg. x 12
140kg. x 10
180kg. x 8
220kg. x 8
220kg. x 8
220kg. x 8
Liggende lårcurl
20kg. x 12
35kg. x 8
35kg. x 8
35kg. x 8
35kg. x 6 heftig, klarte ikke en tøddel mer.
Sittende lårcurl
45kg. x 12
55kg. x 12
55kg. x 12
55kg. x 12
55kg. x 12
I dag fikk pipestilkene kjørt seg litt godt. Jeg, hele meg fikk kjørt meg litt godt og det var wonderfullt.
Ellers så er jeg helt i hundre føles det som. Kjenner ikke at jeg har vært på trening egentlig. Roy steker kjøttkaker, vi skal ha kjøttkaker i brun saus og linsestuing.
Topp mat sent på kvelden hoho.
Guttungene har vært og leid den siste Rockyfilmen, gleder meg til den.
30 år siden han laget den første.
Stakkars han vimet rundt og ropte på Adriaaaaaannn, Aaaaaaadriaaaaaaaannnnnn.
Jajaja, sånn er det.