Anne en pensjonert Strongwoman.

[AKBS]

Hehehe, du kjenner oss jo litt bra etter hvert. De evige diskusjonene om ditt og datt er vel det som har holdt oss sammen i alle disse årene Egil 

I SHALL NEVER SURRENDER  >

[Egil Skallagrimsson]

Dere er noen nydelige mennesker!!
Hadde alle vært som dere, ville følgende skjedd:

1 Hennes og maurits kunne doblet antall butikker, fordi vi gutta ville glemt at dere handlet der sist uke også.

2 Alle strongmen vill brukt beina mye mer, og pustet enda bedre.

3 Alle damer ville vært så sterke at vi gutta egentlig var overflødige.

4 alle biler ville blitt byttet i motorsykler.

[AKBS]

Der traff du spiker`n midt på vettu 

[AKBS]

Tjolahopp så var jeg ferdig med dagens krumspring sånn tålig 

Smalbenk
20kg. x 20
40kg. x 12
50kg. x 6
60kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6
70kg. x 6

Franskprsss
30kg. x 8
30kg. x 8
30kg. x 8

Pushdown
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12

Biceps sittende med z stanga
30kg. x 8
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 6
40kg. x 4.......

Knebøy
40kg. x 20
80kg. x 10
100kg. x 8
100kg. x 8
100kg. x 8
100kg. x 8

Frontbøy
40kg. x 8
50kg. x 8
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6
60kg. x 6

Skulle hatt mark i dag men hadde ikke tid til å starte opp med den.
Tok noen kjappe sittende roinger i stedet, veldig strikt.
50kg. x 12
60kg. x 8
60kg. x 8
60kg. x 8

Så reiste vi til Arendal og spiste middag på kinasjappa.
Deilig var det.

Bra trøkk i skrotten denne uka synes jeg, mycket fornøyd. Skulle hatt en til treningsdag denne uka da, men pyttsan 

[Bob Paar]

Strafferunde i morgen eller på søndag kanskje..?

[AKBS]

Det blir nok en skikkelig trimrunde på en times tid før grilling til kvelden. 

I dag etter jobb har jeg meldt meg frivillig til å øvelseskjøre for første gang med nr. 1.
Han er akkurat ferdig med trafikalt grunnkurs, å skrekk sier jeg bare.

Han har som meg en fantastisk god selvtillit, så dette er piece of cake, ligsom 
Noen ganger er det et pluss og noen ganger ikke et pluss. Minus vil jeg ikke kalle det.

Men han vil nok kjapt finne ut at det er ikke helt enkelt tenker jeg 

[kennyo]

Akk jeg minnes min første runde på parkeringsplassen med far! 

Far: "Kjenner ikke du han der borte?"
Jeg: "Å neidu, du klarer ikke å få oppmerksomheten min bort fra veien!"
Far: "Hehe, du bet ikke på altså. Bra!"

 :

Til saken: Fikk tips fra UAC om at du er male-ekspert her! Har du noe input til dette?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47870.msg791293#msg791293

[AKBS]

Heisan 

Siden det er impregnerte materialer har det hatt godt av å stå å tørke skikkelig.
Du må vaske, evt. stålbørste hvis kledningen er blitt litt flisete.
Så er det flere alternativer.
1. Grunning + to strøk med hvilken som helst maling.
2. Male to strøk med type maling du ikke trenger grunning under.
Det være seg Tjæralin dekkende (kan senere overmales med hva som helst)
To strøk med Tjæralinen vil stå alt mellom 4-7 år før du bør gi det en ny runddans.
Det kommer helt an på hvordan huset ligger, hvor utsatt det er, og hvilken farge du velger.
Eller Nordsjø Tinova VX, en alkyd / akryl maling som har meget høy glans og vil holde bedre på fargen enn tradisjonell oljemaling. Det er gildt å slippe å grunne egentlig.
Denne står 10-12 år. Er dyrere men du slipper mye av det soppedrittet som kommer på oljemaling.
Trenger du å vite mer bare spør. Uansett hvem du spør så vil du få mange forskjellige svar. Men jeg er gruselig flink på dette skjønner du.

[UpAndComming]

Men jeg er gruselig flink på dette skjønner du.

Det var akkurat det jeg sa !!

[kennyo]

Takker og bukker! Honnør fullt fortjent og tildelt! 

Blir nok alternativ 1, siden vi akkurat har blitt enige med naboen om farge. Det blir en lys grå som hovedfarge og hvit på staffasjen. Den lyse grå gir en (forhåpentligvis) fin kontrast til de grå platene som er litt mørkere. Siden vi vil ha lange intervaller og vi har en sørvegg som får juling så det holder, blir det Drygolin Extreme på oss. Den er på tilbud nå, så det blir ikke SÅ veldig mye dyrere enn andre. Så i morgen kommer et helt arbeidslag av venner og hjelper oss med grunningen! Så blir det vel endelig årets første grilling samtidig

Og så er det noen her som er gruelig interresert i å vite forskjellen på oljedekkbeis og oljemaling... Noe info?

[AKBS]

Extremen er en maling med silikonalkyder. Har det vi kan kalle en "prelle" effekt.
Denne holder også tålig bra på farge og glans, men ikke like lenge som akryl.

Forskjellen på maling og dekkbeis er for å si det enkelt litt sånn:
Maling gir en tykkere film. Den har lengre vedlikeholdsintervall, er kledningen høvlet må man etter noen lag begynne med skraping, det siste er dog sjelden etter hvert da de fleste har uhøvlet.

Dekkbeis er en tynnere variant av maling. Vedlikeholdsintervallen er kortere, men veldig sjelden man må skrape med denne.

Personlig selger jeg helst maling, det er sterkere.

Husk og grunne godt endeveden, mange glemmer den biten. 

[AKBS]

Dagens trening var et sorgens kapittel i dag.
Var et helsikas babeluba på jobb, masse kunder, masse telfoner + et byggmøte med Skanska i forbindelse med en stor jobb.
Det sistnevnte må man være "våken" på så en ikke går på skumle smeller 

Derfor var jeg en totalt pudding på Kampsportsenteret.
Satt og gjespa, måpet og fanget fluer stort sett. Måtte ta det lett rett og slett.

Mark
60kg. x 12
60kg. x 12
80kg. x 6
100kg. x 4
100kg. x 4
100kg. x 4
100kg. x 4

Sittende roing til fiskeskjær
40kg. x 12
50kg. x 8
50kg. x 8
50kg. x 8
50kg. x 8

Bredt nedtrekk forran
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

Rygghev
12
12
12

Benk
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
Dette var ikke bra for imaget mitt, men satser på at ingen så det 

Skråbenk med hantler, vekt pr. neve
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12
15kg. x 12

Så satt jeg og stirret litt apatisk til Roy var ferdig og vi fikk tullet oss hjem.

[Kikki]

Benk
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
Dette var ikke bra for imaget mitt, men satser på at ingen så det 

Aaah... dette gjorde godt for en Kikki å lese...

[Svetlana]

Synes den økta di var flott, fortsett sånn!


(gir litt bedre sjøltillit til oss vanlige mennesker... )

[Kikki]

Synes den økta di var flott, fortsett sånn!


(gir litt bedre sjøltillit til oss vanlige mennesker... )

Jeg kunne ikke sagt det bedre selv!